[...] dieta będzie ok? - Nie mam opcji jedzenia ryb (wiem słabo :( ) - Rano będzie omlet z tego (trochę mleka do omletu reszta do szklanki do popicia) - do obu obiadów będą zawsze warzywa Aktualna waga 89kg, wiek 20, wzrost 180. Zapotrzebowanie według kalkulatora aby utrzymać wagę 3522 kcal 15% białka: 528 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1937 [...]
Witam. Ostatnio mam taki problem, jak zawsze. Dążenie do doskonałości jest tym co mnie gnębi od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, [...]
Witam Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z [...]
[...] go zmieniac co 6 tyg. a do tego armagedony np. na klate raz w tyg zaraz po tym act oczywiscie eliminujac cwiczenia na klatke z act. 1) czy to ma sens??- zalezy mi na sile dlatego te armagedony 2) jak zmieniac act- czy tylko cwiczenia??? 3) czy jak zaczynam nowy act to tez od 2 serii??!! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
[...] czy sie pomiescimy. I drugie pytanie gdzie mozna odebrac taka lawke ? Najlepiej jak by to byly jakies okolice katowic... I musial bym was wczesniej uprzedzic ? czy macie zawsze na miejscu wszystko ? Mozecie polecic inna lawke chodzi o wielofunkcyjnosc cena do 400zl (z stojakamim musi byc obojetne czy wolno stojacymi czy przymocowanymi do [...]
[...] bcaa ? Posiadam Białko 80% hi tec-a Bcaa 5100ulti tez hi teca... do tego cm3... staram się tym uzupełniać diete bo w internacie szału nie ma... mało białka do jedzenia...zawsze mozna jakiś twaróg na mieście... czyli kiedy siłownia jak suple ? i jak na barki jechać ? i ile mi wystarczy i czy mega dużo muszę jeść z takimi treningami.. i czy [...]
Witam. mam 23 lata 197 cm wzrostu i ważę 130 kg. Wczoraj przy okazji wizyty w szpitalu zmierzyli mi ciśnienie i miałem na początku 200/120 ale po podaniu leków spadło mi do 160/100.Zawsze miałem wysokie ciśnienie. Lekarz zabronił mi kategorycznie ćwiczyć na siłowni :( ale ja jednak nie chce zaprzestawać bo widzę efekty. Nie ćwiczę długo ale bardzo [...]
Owoce morza dla odmiany. W Polsce ciężko o dobre smakowo krewetki. Te nieco mdłe, zawsze można wzbogacić zdrowymi i aromatycznymi dodatkami! Jeśli tylko lubicie takie ‘klimaty’ to nie możecie pominąć mojego przepisu. Jeśli ktoś uważa, że małe, mrożone krewetki dostępne w marketach są bez smaku, to przyznam mu rację. Dla poprawy tego stanu rzeczy [...]
[...] to i dotykam jednego miejsca i miejsca tego samego ale po drugiej stronie, to wydaje mi sie ( i jest tak chyba) że kość jest tak wysunięta jak by (wydaje mi się że to DSSŻ) Teraz tylko mi pyka przy otwieraniu ust,przelykaniu (nawet nie zawsze) nie boli (dodam że od dziecka mam problem ze zgryzem szczeka gorna wysunieta) Czy jest to groźne!??
Od kiedy pamiętam, zawsze przy wyciskaniu na ławce boli mnie staw barkowy słabszej prawej ręki(jestem leworęczny). Co ciekawe, boli tylko w pewnych konfiguracjach. Np gdy prowadzę sztangę bliżej brody. Przez to muszę wyciskać niemal z brzucha, by nie czuć bólu. Bol w barku też czuję przy rozciąganiu tricepsa- ugięta ręka za głową, naciąganie [...]
[...] czym to jeść,a konkretnie z czym ;) Mój wiek to 20 lat,staż ok.4 lata (z małymi przerwami),waga 79kg ,doświadczenia z suplami stosunkowo małe, w większości ryż i cycki mnie zawsze ciągły niz prochy ;p, efekt jaki bym chciał osiągnąć to pompa + sila + coś ruszyc swoje objętości + chyba najwazniejsze utrzymac to, chociaz czytalem juz conieco na [...]
[...] tutaj pierwszy raz, i na dobrą sprawę nawet nie wiem, od czego zacząć... Hmm, to może tak... Mam 17 lat, ok. 168 wzrostu i ważę 80 kg. No i właśnie. Z moją wagą, która od zawsze nie była taka, jaka powinna być, mam problem. Bardzo chciałabym schudnąć. W rozsądnym czasie zrzucić ok. 15-20 kg. Tak bym chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam [...]
Witam.W tamtym roku ćwiczyłem, bez szaleństw, ale zawsze jakichś mięśni nabrałem, efekt nie był najgorszy. Niestety z przyczyn losowych i jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu [...]
Siema, mam 174cm wzr, 70 masy, na rowerze jako freerider jeżdżę od 2 lat. nigdy nie robiłem kondycji na rower, zawsze bez rozgrzewki, po kilku minutach zjazdu piekielnie bolały mnie kolana i przedramię. i tu pada pytanie, jakie ćwiczenia polecacie ? , chodzi o to żeby ktoś rozplanował 3dni w tygodniu na siłowni(bo mam taki grafik: Pon – wolne Wt [...]
piszecie ze trzeba po treningu zjesc posilek czysto bialkowy.ja sie na tym nie znam i nie wiem jakie produkty zawiraja czyste bialko.ja jak wraacam z treningu to zawsze jem kanapki.przewznie z serem zoltym.to chyba zle no nie?zaproponujcie mi jakies posilki czysto bialkowe.a i jeszcze jedno.dlaczego tak wazne jest aby wiczorem po treningu jesc [...]
[...] Możecie kupić doskonałe aminokwasy rozgałęzione BCAA 120tab. za jedyne 49zł, a zestaw minerałów 60caps. otrzymujecie całkowicie za darmo!!! Zapraszamy do sklepu sfd!!! Tam zawsze znajdziecie aktualne promocje i ceny z pozdrowieniami Fitmax Team Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-02-17 14:09:40 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
[...] przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych [...]
[...] sie o zestaw super one+ i mowil , ze po jednej , dwoch kuracjach nie powinienem spodziewac sie zadnych uszczerbkow na zdrowiu - czy to prawda , czy szkodliwosc bedzie zawsze nawet z oslonkami ??? czy jest ryzyko choroby wiencowej przy PH i pobudzaniu przez nich naturalnego testosteronu podobnie jak przy syntetycznych testosteronach [...]
Zawsze mialem taki dylemacik ;p Ekto jestem i nic co slodkie nie jest mi straszne ;D Zwykle diete utrzmuje na poziomie 3-4 tys kalorii Dzisiaj jednak moge troche podbic to wszystko do gory :D Jednym slowem szarlotka.. maka pszenna,bułka tarta,jajka,jablka,cynamon no i te 3/4 szklanki cukru ale jak mowilem nie szkodzi mi to ;D Wiem ,ze maka pszenna [...]
[...] Teraz nie wiem, czy znowu robić split, czy fbw? Zależy mi na masie. Problem w tym, że ćwiczę w domu i mam ograniczone możliwości sprzętowe i na przykład niektóre ćwiczenia zawsze muszę mieć - przysiady ze sztangą, czy inne, bo nie mam maszyn itd. Fbw dałoby trochę świeżości w metodzie treningu, ale split wydaje się być lepszy, bo bardziej [...]
