zawsze

Rion, proste, chcialoby sie tak zawsze!:-)) ------------------- Sobota: -wycisk wasko 3x8 77,5kg -wycisk siedzac, hamer 4x10 -unoszenie na bok stojac 3x10 -unoszenie na tyl, pec fly 3x15 -uginanie sztangielkami 4x10 -uginanie lezac na skosie 3x12 -przedramiona 2cw 3x25 ss Super trening, szybkie tempo bo od 7 nie od 6, a 10 praca. [...]

Dzieki! Zajazdu juz nie ma takiego jak wtedy, gdy zaczynalem, raz, ze ruch jakby zelzal, a dwa, jest nas teraz trojka, wiec zawsze sa co najmniej 2 osoby na zmianie. Czasem jednak wynikna jakies dziwne sytuacje, nie powiem, czasem z naszych win i trzeba sporo wyjasniac i ogarniac papierologie. Bo dokumentacji i procedur jest bardzo duzo. Ale [...]

ale kto i gdzie nie narzeka... :-) Stara prawda ;-) Zawsze znajdzie się coś do narzekania %-)

[...] I z dziś: /SFD/2022/7/16/71b3e90d3a114e14a6637e8978b77834.jpg Wiadomo, że należy dodać około 2%, ale fakt, że spada, a pomiarów dokonuję zawsze w tych samych warunkach, cieszy;-D I jeszcze z dzisiejszego cardio po Błoniach! /SFD/2022/7/16/298b63d7a5a64e97bca59ec3f8eb53df.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

[...] w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę więcej masy%-) Szczerze mówiąc kwestie posiłków zawsze traktuję dość luźno, oczywiście trzymając się głównych założeń i makrosów od Mariana. Obecnie za wiele nie pojem, ale napiszę Ci jak to wygląda zwykle:-) DT: 1. [...]

Przy domu jest zawsze co robić, ale jest i dużo zalet. Gratulacje - forma i dom super.

[...] Jak się uda wziąć meble w ikei na kredyt + kilka sprzętów agd, będzie można wejść. Może listopad... Mario, forma to w dużej mierze i Twoja zasługa, więc i ja Ciebie tu zawsze chwalę:-)) Ceny to sinusoida, raz drożeje to, tanieje tamto, itd... Erwi, dziękuję, tak, poza efką, johą i sally, naturalnie:-) Mijający tydzień to już 5ty dzień z [...]

Jak zawsze super relacja :)

Dzięki:-) Szkoda tylko, że jak to zawsze bo łyknięciu sporej dawki motywacji, muszą mi się odnowić kontuzje%-) Nagle%-) Choć w sumie to ma sens- po to dawka, żeby tym wszystkim nie yebnąć- tzn chyba%-)

[...] Odsyłam do jego bloga, gdyż szybko zrobił relację. /SFD/2022/10/2/e97ad106a4a54b649fa03d2571dfe4bc.jpg Siłownia też inna niż zwykle, dla mnie, bo Georgu ćwiczy tam prawie zawsze. Miła odmiana i na tle innych z tej sieci, sprzęty wręcz jak nowe, nie rozklekotane. Po płaskiej zaliczyłem kilka hamerów oraz unoszenie na barki. [...]

Tak, to był dobry trening :-)) Pewnie gdybym był sam, to weszło by kilka powtórzeń mniej, a tak zawsze wyższa motywacja :-))

Jak mi to jedna z bliskich osób dziś powiedziała - jeśli się czymś wyróżniasz to zawsze dadzą ci odczuć, że jesteś inna. Teraz tylko trzeba sobie w głowie poukładać, że ta inność może być atutem. Nie tylko z racji wyglądu (kwestia gustu), ale chociażby to, że się ma pasję, cele i je się realizuje konsekwentnie (a nie tylko sezonowo). Zgadzam się [...]

Faza pozytywna zawsze dynamiczna i eksplozywna, natomiast faza negatywna kontrolowana. To jest ogolna zasada, dotyczy zawsze glownych liftow, natomiast jesli chodzi o cwiczenia izolowane - tutaj raz na jakis czas mozna wydluzyc faze negatywna, co wydluzy takze TUT, by "zaskoczyc" miesnie i pobudzic je do hipertrofii. Zmieniony przez - [...]

[...] mocno zdobyciem masy.nic nie biore za to jestem na bardzo dobrej diecie i efekty sa zadowalajace, jedyny problem to przedramiona, przy kazdym cwiczeniu strasznie je czuje, zawsze po paru ruchach sa juz bardzo mocno spompowane, przeszkadza mi to w treningach, czasami nawet z powodu bulu, nie wiem co robie zle a nigdy tak nie mialem, dodam [...]

Witam Serdecznie ! Panowie sprawa jest nastepujaca.. Za pare miesiecy skladam papiery i jade na testy wojskowe... zawsze cwiczylem kulturystycznie(split) z dobrze prowadzona dieta. Sprawa wyglada teraz tak 3-km bieg Podciaganie nachwyt min 10 brzuszki w 2 min min 60 Biegalem zawsze tylko na rozgrzewke... Podciagam sie 6-7 razy Nigdy nie robilem [...]

może źle to ujołem gdyż pisałem to rano przed sesja :d . Jednak jak twoim zdaniem zrzucić szybko z brzucha ? ja zawsze stosowałem w tym celu bieganie + przynajmniej 50 powtórzeń w seri i zawsze skutkowalo dobrym efektem (oczywiscie chodzi o brzuch) Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-07 19:49:49

[...] planowanego cyklu a więc i szybkości wchodzenia- mozna uznac, ze średnio powinno byc to 5%, nawet jesli nie ustalisaz tego odpowiednio do końca- co może i tak okazac sie niemozliwe bo zawsze wychodzi "w praniu" to mozesz zawsze podczas cyklu znowu zresetowac obciążenia- i zdaje sie, ze Wodyn w swoim art. taki schemat wlasnie zaleca...

[...] klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie mniej więcej sutków) centymetr lub dwa poniżej sutków, efekt był taki, że wszystko było ok - sztangę opuszczałem do samej klatki. W [...]

To nie zakwasy,to DOMsy. Zawsze zaczynamy trening od mniejszych ciężarów,sukcesywnie je zwiększając z tygodnia na tydzień.Ale spokojnie,1 tydzień zawsze jest najgorszy.Pewnie zacząłeś ostro,po przerwie. Problem będzie znikał z tygodnia na tydzień.

[...] robić rotacje, mimo wciąż odczuwanego lekkiego kłócia? 1. raczej nie widzę związku 2.dziwne te Twoje "rotacje", przykładaj się i stosuj jedną formę przez jakiś czas, trenuj zawsze w identycznej konfiguracji a wahania napewno nie wystąpią; chyba, ze są w jakiś sposób powiązane z psychiką 3.nie widze powodu aby wykonywac je jakoś specjalnie [...]