psychol_89
to zajrzyj tam apokalipsa i sie wypowiedz
"Chwała temu kto mnie zabije,
śmierć temu kto mnie obrazi"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
588
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
karolkr1
mozesz tak zacząć.
psychol_89
przecież Ci juz doradzili, czego więc jeszcze chcialbyś ode mnie- doradzili Ci dobrze.
mozesz tak zacząć.
psychol_89
przecież Ci juz doradzili, czego więc jeszcze chcialbyś ode mnie- doradzili Ci dobrze.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Witam Serdecznie !
Panowie sprawa jest nastepujaca.. Za pare miesiecy skladam papiery i jade na testy wojskowe... zawsze cwiczylem kulturystycznie(split) z dobrze prowadzona dieta.
Sprawa wyglada teraz tak
3-km bieg
Podciaganie nachwyt min 10
brzuszki w 2 min min 60
Biegalem zawsze tylko na rozgrzewke...
Podciagam sie 6-7 razy
Nigdy nie robilem pelnych brzuszkow tylko spiecia,opad na boki i podciaganie nog.
Jak mam teraz cwiczyc Panowie ! Dalej split 1 ciezkie 2 ciezkie i izolacje ? walnac kreatyne przed testami np ? czy jakis inny typ treningu ?
Nie wiem moze regresje zrobic w podciaganiu i dac po 1,2,3 kg ?
Puma napisal w art. dla przyszlych zonierzy zeby dodawac kg i sie podciagac ale znalazlem tez cos takiego jak myslicie warte to jest ? http://www.podciaganie.pl/ tak samo jesli chodzi o brzuszki
http://www.miesniebrzucha.pl/ ??
Mam tez pytanie jak mam zaczac biegac ? puma napisal bieg na 4 km odrazu 3 x tygodniu i starac sie poprawiac wynik.. Co wy polecacie ? moze po 1 km na tydzien i dokladac ?
Panowie sprawa jest nastepujaca.. Za pare miesiecy skladam papiery i jade na testy wojskowe... zawsze cwiczylem kulturystycznie(split) z dobrze prowadzona dieta.
Sprawa wyglada teraz tak
3-km bieg
Podciaganie nachwyt min 10
brzuszki w 2 min min 60
Biegalem zawsze tylko na rozgrzewke...
Podciagam sie 6-7 razy
Nigdy nie robilem pelnych brzuszkow tylko spiecia,opad na boki i podciaganie nog.
Jak mam teraz cwiczyc Panowie ! Dalej split 1 ciezkie 2 ciezkie i izolacje ? walnac kreatyne przed testami np ? czy jakis inny typ treningu ?
Nie wiem moze regresje zrobic w podciaganiu i dac po 1,2,3 kg ?
Puma napisal w art. dla przyszlych zonierzy zeby dodawac kg i sie podciagac ale znalazlem tez cos takiego jak myslicie warte to jest ? http://www.podciaganie.pl/ tak samo jesli chodzi o brzuszki
http://www.miesniebrzucha.pl/ ??
Mam tez pytanie jak mam zaczac biegac ? puma napisal bieg na 4 km odrazu 3 x tygodniu i starac sie poprawiac wynik.. Co wy polecacie ? moze po 1 km na tydzien i dokladac ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
902
Ponawiam pytanie. Czy pomiędzy mikro cyklami w "porusz swoją klatę" mam dać odpocząć klatce czy ćwiczyć ją dalej ale bardziej zachowawczo?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Co się stało z eksperymentami pumy? Nigdzie nie mogę ich znaleźć, wygląda na to jakby zostały pokasowane. Jest szansa gdziekolwiek odnaleźć plany jakie rozpisywał puma i uwagi ich dotyczące + metodykę wykonywania konkretnych ćwiczeń? W ogóle co się stało z pumą?
pozdrawiam
Co się stało z eksperymentami pumy? Nigdzie nie mogę ich znaleźć, wygląda na to jakby zostały pokasowane. Jest szansa gdziekolwiek odnaleźć plany jakie rozpisywał puma i uwagi ich dotyczące + metodykę wykonywania konkretnych ćwiczeń? W ogóle co się stało z pumą?
pozdrawiam
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jest na innym forum-wysłałem ci na maila adres-bo sobie może nie życzy nie potrzebnej reklamy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3513
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71985
taka mnie rozkmina naszła... push-pull 15 10 5 , dałoby rade ? ;d
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a czemu by nie miało dać rade...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Habrul
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
555
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9060
Pomogłem? Daj SOG'a 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4282
Czesc :)
Mam pytanie odnosnie "srodkowej" czesci klatki piersiowej, wlasnie zmienilem plan cwiczen wszystkich partii przy pomocy Virena, jednak ciagle mam pytanie a nie chce mu juz truc :P mianowicie chodzi mi o "rozwiniecie" tej czesci klatki, gdyz bardzooooo mi ona odstaje .. widac musialem zle cwiczyc/miec zly plan i klatka mi sie owszem rozrosla ale na boki a srodeczek zostal maly, stad tez moje pytanie jak to wyrownac? chcialbym aby to wygladalo schludnie, na rowno rozrosnieta.. czy tym planem mi sie to uda?
Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 10-12
Skos sztangielkami 4s 10-12
Krzyżowanie linek w bramie 3-4s 10-12
czy skupic sie jedynie na jej srodkowej czesci przez jakis czas az sie "w miare nie wyrowna" ?
Mam pytanie odnosnie "srodkowej" czesci klatki piersiowej, wlasnie zmienilem plan cwiczen wszystkich partii przy pomocy Virena, jednak ciagle mam pytanie a nie chce mu juz truc :P mianowicie chodzi mi o "rozwiniecie" tej czesci klatki, gdyz bardzooooo mi ona odstaje .. widac musialem zle cwiczyc/miec zly plan i klatka mi sie owszem rozrosla ale na boki a srodeczek zostal maly, stad tez moje pytanie jak to wyrownac? chcialbym aby to wygladalo schludnie, na rowno rozrosnieta.. czy tym planem mi sie to uda?
Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 10-12
Skos sztangielkami 4s 10-12
Krzyżowanie linek w bramie 3-4s 10-12
czy skupic sie jedynie na jej srodkowej czesci przez jakis czas az sie "w miare nie wyrowna" ?
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
