kamilo1234

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

460

przeczytanych postów

10883

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2014 (19:43)

Data rejestracji 06.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sauna, a odżywianie witam czy po saunie trzeba odrazu cos zjesc czy normalnie jesc posilek co 2-3 godziny	12	2008-08-16 17:48
Odżywki i suplementy	Jabczan Kreatyny dawkowanie witam jestem w wojsku i kupilem jabczen kreatyny moj codzienny trening wyglada tak ze robimy brzuszki,drazek,papki oraz biegamy bardzo duzo jak wyglada dawkowanie kreatyny cm3 1250 ? 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu ?	1	2011-08-14 11:49
Inne dyscypliny	Jak cwiczyc w wojsku witam jestem w wojsku i za jakis czas bede mial testy ze sprawnosci fizycznej drazek,brzuszki,bieg itp jedzenie jak to w wojsku jest slabe i nie za duzo a poligony tak daja w tylek ze czlowiek na bank ma- kaloryczny tak wiec mam pytanie czy jest	3	2011-08-09 19:37
Trening dla zaawansowanych	Trening w wojsku witam bedac w wojsku jaki trening byscie mi polecili ? czy moge dalej cwiczyc splitem ? tak jak to robilem w cywilu ?	3	2011-06-24 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany witam jaki polecacie olej lniany i jak go przyjmowac bo orzechy za dosyc drogie	2	2011-05-17 23:08
Trening dla zaawansowanych	Split zmiany ? czy cos nowego?? witam cwicze juz pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami jak to bywa :) teraz cwicze 6 tyg po przerwie i robie tydzien regenaracji chce dac odpoczac miesnia do tego dodam bieganie i saune dla rozrywki ;) cwicze splitem i teraz nie wiem czy po	4	2008-09-16 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wspolczynnik Aktywnosci witam chcialbym zrobic pare kg dobrego miesnia i zastanawiam sie jaki das wspolczynnik akt. jesli chodze na silownie 4 x w tygodniu oraz mam zamiar biegac 2x w tyg po 4 km bo musze miec dobry czas na egzaminie za pare miesiecy ?	1	2011-05-03 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywnosc obliczenia ? witam jaki mam dac wspolczynnik aktywnosci jesli cwicze 4x w tyg + 2 x w tyg biegam ?	1	2011-04-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny Mięs witam serdecznie ! mam takie pytanie kiedy wyjechalem z kraju nie interesowalem sie tym ale wracam i zastanawiam sie ile w pl kosztuje 200g - piers z kurczaka 200g - piers indyka 200g - łososia + jak ktos ceny cene innych ryb oraz ceny	21	2011-01-22 21:15
Polacy za granicą	Ubezpieczenie auta a mlody wiek witam mam 21 lat i auto z silnikiem 1.8,place 200 f miesiecznie... zna ktos moze jakas firme w ktorej mozna cos nasciemniac i nie beda pytac co i jak ?	23	2010-12-14 20:51
Trening dla zaawansowanych	Zakończenie cyklu i maly problem z siłownia witam jestem w ostatnim tyg treningu i problem tkwi w remoncie siłowni jutro i w środe bedzie otwarta pare godzin i zrobilbym klate+biceps+przedramie a w srode plecy + brzuch ciezko ? triceps i barki juz nie bede mial mozliwosci... bo bedzie	1	2010-12-27 17:05
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie nachwytem problem witam mam problem z progresja w podciaganiu na drązku szeroko nachwytem podciagam sie maks 7 razy dokladam 1 kg 6x 2 kg 5-6 x 3 kg 5 x i dalej nie mam sily zeby zwiekszac ciezarow czy pow. co radzicie ? przejsc na specialistyczna	15	2010-12-07 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wypad na kosza witam jutro mam wypad na kosza po pracy o godzinie 22.00 dzien bez siłowni.jak mam zaplanowac sobie posilek przed i po meczu ? 11.00 bialko,ww 14.00 bialko,ww,tł 17-18 bialko,ww,tł 21.00 bialko,tł 23-00 twarog+tł napewno przed meczem dam	1	2010-12-08 23:51
Trec	Bcaa z Trecka siema ktore bcaa z tej firmy jest najlepsze?	42	2009-10-29 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co zwiekszac ? witam jestem na tej dziecie od 3 tyg wiek-21 waga-75 wzrost-183 trening 4x w tyg.+codziennia praca fizyczna / 1.6 aktywność/+300 kcl zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 b / 105 t / 371 ww / 2.5 1.4 4.9 i waga dalej w miejscu :)	1	2010-11-22 23:32
Trening dla zaawansowanych	Brzuch u mnie w planie witam chce trenowac brzuch raz lekko,raz ciezko moj rozklad dni klata+biceps+przedramie wolne plecy+kaptury wolne barki+triceps nogi w jakie dni wstawic brzuch lekko i ciezko zeby byla dobra regeneracja i rozwoj zmieniony przez	1	2010-11-14 21:48
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:kamilo1234 płeć:meska wiek:21 wzrost:183 nieprzerwany staż treningowy: 3 lata **paramtery	46	2010-06-13 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje witam ! mam zamiar wyjechac na 2 tyg na wakacje i mam dylemant czy zmiejszyc b/ww/t tak wyglada w czasie treningu -3180 kcl / 187 b / 105 t / 371 ww / 2.5 1.4 4.9 czy moze stosowac 10 wskazowek i zbytnio nie liczyc ?	3	2010-07-27 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Udko z kurczaka ile moga wazyc kosci ? jak to policzyc? czy moze przez pieczeniem poprostu (rozebrac) to udko na czesci pierwsze :d	3	2010-07-05 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko o pływanie witam ! mam takie pytanie,,, jesli chodze na basen i plywam godzine czasu dosyc intensywnie to po basenie dac wegle proste a potem złozone czy odrazu złozone o wysokim ig z dodatkiem warzyw i bez tłuszczu ? czy moze i z tłuszczem	7	2010-06-29 19:45
Po siłowni, o siłowni	Pas do podwieszania kg witam serdecznie ! mam problem nigdzie nie moge znalesc pasa do ktorego sie podwiesza obciazenia.. czy znacie jakis sklep online moze byc w uk nawet gdzie mozna to kupic ? a jak nie to jak sobie radzic ? ciezar miedzy lydki ?	6	2010-06-26 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	WW w dnt. prosze o sprawdzenie witam.mam pytanie chodzi mi o manipulacje ww -3180 kcl / 187 b / 105 t / 371 ww / 2.5 1.4 4.9 to sa moje wyliczanie w dni tr. jesli chcialbym dac w dnt. ww 3 g to tłuszcze musze zwiekszyc o 300 kcl ? tłuszcze(138 g) ww(225 g) dobrze to	10	2010-06-20 14:04
Trec	GripeX witam.czy mozna stosowac bcaa 30 min po wypiciu gripexu ? ma to jakis wplyw ?	8	2010-06-19 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o przyswajalnosc witam serdecznie ! czytlem kiedys artykul chyba pumy666 chodzilo tam oto ze warto po treningu zastosować odrzywke w postaci bulka/gainera a po godzinie normalny posilek ww proste/bialko gdyz wiecej skladnikow organizm jest w stanie ze tak powiem	38	2010-06-16 19:47
Trec	Hard Mass witam czy poda mi ktos wartosci odrzywcze w 3.5 miarki hard massa trecka ?	1	2010-06-16 22:28
Trec	Bcaa system/ ge froce witam mam dylemat ktore bcaa z trecka kupic.. chodzi mi o dobra regeneracje miesni bo mam dosyc intensywny tydzien :] bcaa system czy moze bcaa ge force bedzie lepsze.prosze o rade	19	2010-05-29 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety witam to moja pierwsza dieta tak wiec prosze o rady cel masa wiek-21 waga-75 wzrost-183 trening 4x w tyg.+codziennia praca fizyczna / 1.6 aktywność/+300 kcl zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 b / 105 t / 371 ww / 2.5 1.4	19	2010-06-09 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe witam czy posilek potreningowy wliczac w bilans ? np: jesli po treningu pilem bulka to wliczac go ?	4	2010-06-08 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny czy grillowana wołowina i piers z kurczaka tak powiedzimy 10 min traci jakies wlasciwosci?	11	2010-06-04 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Surowy drob w lodowce witam chcialbym jeszcze tutaj zadac to pytanie bo zawsze mozna na was liczyc. chodzi o przechowywanie surowych filetow z piersi,indyka. czy umiescic go na talerzu a pod niego dac recznik papierowy oraz przykryc gore? czy bedzie to dobre rozwiazanie?	13	2010-05-31 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Jak cwiczyc w wojsku	2011-08-10 18:49
Trening dla zaawansowanych	Trening w wojsku	2011-06-24 13:32
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-06-01 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany	2011-05-18 00:05
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-05-15 18:16
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-05-03 10:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-23 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny Mięs	2011-01-22 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny Mięs	2011-01-22 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny Mięs	2011-01-22 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny Mięs	2011-01-22 21:25
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-20 00:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-10 19:31
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-27 19:26
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-27 17:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-27 17:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-27 17:30
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie nachwytem problem	2010-12-09 21:39
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie nachwytem problem	2010-12-08 23:28
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie nachwytem problem	2010-12-08 00:53
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie nachwytem problem	2010-12-08 00:43
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie?	2010-11-14 21:35
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-09-05 19:03
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-31 14:47
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-29 13:16
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-29 10:42
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-26 19:13
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-24 21:51
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy	2010-08-22 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje	2010-07-27 16:35