Plan Treningowy

1.Chwyt neutralny przy podciaganiu jest to nachwyt na szerokosc barkow?

Wpisz sobie w google w grafice "drazek". Interesuje Cie drugie zdjecie.
Chwyt neutralny, inaczej chwyt mlotkowy. Czyli taki, jak przy uginaniu mlotkowym.

Bardzo szerokie sciaganie za plecy czy do klatki?

Do klatki.

ok mam taki uchwyt
1.Unoszenie do wysokosci brody i pelny wyprost w dolnej fazie?

2.W gornej fazie plecy proste a kiedy ciezar schodzi na klatke odciagamy plecy do tylu czy caly czas jedna pozycja ?

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-08-29 13:19:22

1.Unoszenie do wysokosci brody i pelny wyprost w dolnej fazie?

Tak, doprowadzasz na sekunde do pelnego wyprostu. I tak, podciagasz sie na wysokosc brody.

2.W gornej fazie plecy proste a kiedy ciezar schodzi na klatke odciagamy plecy do tylu czy caly czas jedna pozycja ?

Odchyl sie leciutko do tylu i z tej pozycji wykonuj sciaganie. To cwiczenie traktujesz typowo hipertroficznie i nie doprowadzasz do pelnego wyprostu rak.

Mam 2 pary do podciagania mlotkowego
1 wersja na szerokosc barkow uchwyty
2 wersja wasko

Ktore bede odpowiedniejsze?

Uchwyty na szer. barkow powinny byc odpowiednie.

Ok dzieki serdecznie ! oby wiecej takich jak ty :) bede analizowal trening i pytal jakby co ! dzieki !