SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zawsze

  • Trening split do oceny. Odczucia po treningowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce ujemnej / Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12,10,8,6 Rozpiętki z chanelkami na ławce 3x 12,10,8 Przerwy między seriami 2min, z klatką nie mam problemów, zawsze czuje ją podczas treningów jak i boli mnie 2-3 dni po treningu(DOMS). Skupiam się na maksymalnym rozciągnięciu na dole i wypychaniu ciężaru "klatą". Barki (U) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-12-25 00:42:37 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZBUDOWAĆ NIESAMOWITE ŁYDKI ( CIEKAWOSTKA )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JAK ZBUDOWAĆ NIESAMOWITE ŁYDKI !!! /SFD/2016/10/31/6ae87aa79c1c4a3d9a663e2683935dc7.jpg Wystarczy chcieć, aby móc! Łydki zawsze były jedną z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych, tuż po przedramionach. Choć ostatnio w świecie zawodowców osiągają rozmiary porównywalne nawet z udami, większość ludzi trenuje je na końcu. Gdy coś stanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 22:41:52 Liczba szacunów: 5
  • [...] ciało adaptuje się do wymagań jakie są na nie narzucane. Podczas mojego eksperymentu zaprzestałem wszystkich biegów długodystansowych. Była to duża zmiana dla mnie jako, że zawsze byłem gorliwym biegaczem. Dokonałem tej zmiany ponieważ trening aerobowy ogranicza skuteczność programów zmierzających do przyrostu siły i masy. Wielu pięściarzy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10691 Data: 2008-07-19 20:26:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] z siebie wszystko. Co do ilości pożywienia przyjmowanego także nie powinniśmy się przejadać i wpychać w siebie niezliczonej liczby kalorii. Skupmy się na produktach, które zawsze spożywaliśmy i które nie powodowały nigdy u Nas rewolucji. Oczywiście można pokusić się o próby magazynowania glikogenu w celu jego nadkompensacji. Metoda [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13845 Data: 2010-06-08 10:53:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewno nie jest idealnie, nie jest chyba nawet dobrze, więc każdą krytykę z chęcią przyjmę. Przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE - omlet z dwóch jajek na oleju rzepakowym (omlet zawsze przyrządzam tak, że po prostu "bełtam" dwa jajka, wylewam je na rozgrzaną patelnię z olejem, przykrywam pokrywką i on ładnie rośnie, zero mąki itp.) - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-01-04 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] serie łączone, martwe ciagi wiosłowania, krótkie przerwy, bardzo intensywnie. ( robie łydki i czasami 2głowe) Plan działania jest taki ( już go zacząłem realizować, ale zawsze mogę zmienić): Daję sobie 5 tygodni ew . 1-2 ekstra jeśli to nie będzie jeszcze to. Wrzucam suplementację: 2x w ciągu postu( Yoha ~10,5mg + Synefryna~22,5mg + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-07-03 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • 10 treningowych grzechów głównych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie tylko w siłowni. Często bowiem brak postępów nie wynika ze zbyt małych obciążeń, ale właśnie z przerostu chęci nad możliwościami. Niezależnie od liczby powtórzeń, zawsze tak dobieraj obciążenia, abyś ostatnie z nich wykonywał z trudem, ale bez błędów w technice. Jeśli przesadzisz, wtedy zarówno Ty, jak i Twoi znajomi szybko zauważą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-11-29 10:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] polegała jednak na działaniu oddziałami. Było to odmienne od upowszechnianego obrazu samurajów, walczących jeden na jednego. Niezależnie od liczby przeciwników, Shinsengumi zawsze atakowali grupą. Przypominało to bardziej taktykę stosowaną przez oddziały shinobi (ninja), szczególnie ze stylu Taisha Ryu. Styl kenjutsu Itto Ryu stworzony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2003-10-11 20:30:44 Liczba szacunów: 0
  • <<<<<....Zapalenie Stawów....>>>>>

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i końce stawowe kości. Bardzo często jest po prostu wynikiem starzenia się. Znajdująca się w stawie warstwa chrząstki z wiekiem staje się coraz cieńsza, a nawet zanika. Nie zawsze można temu zapobiec. Przyczyną może być nadmierna eksplotacja stawów w przeszłości - całe lata pracy i zużywania stawów. Dodatkowy czynnik ryzyka stanowiotyłość - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2006-10-31 21:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2012-06-23 12:31:11 Liczba szacunów: 0
  • znalazlem starego arta ktorego moj kumpel przetlumaczyl na moja prosbe 5lat temu w wyszukiwarce go nie znalazlem wiec wklejam moze komus sie przyda "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2008-08-26 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Alistair Oveerem gorąca dyskusja ..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zasłania całą twarz i cofa się do tyłu, gdzie najbardziej skuteczne w mma jest pójście na wymianę lub Unikanie uderzeń, jedynym takim faktycznym wyjątkiem jest tu Rua który zawsze konkretnie zasłania twarz ale ani na moment nie traci kontroli. Gdyby zawodnik K1 walczył na zasadach k1 w klatce z tymi małymi rękawiczkami pewnie by wygrał a raczej [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14725 Data: 2010-10-25 13:47:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywianie się (po świętach BN zostało to zachwiane na ok. 2 miesiące, bo wcześniej nawet jak jadłem niezdrowo to jednak starałem się jeść co 3-4 godziny i po ćwiczeniu zawsze coś dobrego się szamało, czy ser na noc), teraz powróciłem do lepszego odżywiania, zrezygnowałem całkowicie z cukru (takiego kuchennego) i herbaty czarnej, teraz pijam [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 17:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] repertuaru poprzez np. sparing zadaniowy. Wracamy do domu po dwóch godzinach uskuteczniania techniki na oponującym partnerze i z odpowiedziami na pytania dlaczego nie zawsze dana technika nam wyszła i co zrobić aby wyszła. Jednak tych odpowiedzi nie dostaliśmy podanych na tacy, lecz wypracowaliśmy je sami poprzez trening z partnerem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2009-08-03 18:33:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetce tylko brzuch mnie zniechęca, z reszty jestem bardzo zadowolona, choć na pewno chciałabym zrzucić tłuszcz i jakoś wymodelować sylwetkę. To trudne, bo na siłowni zawsze mnie ciągnie do większych ciężarów. No i celullit, po latach brania tabletek jest już chyba wszędzie. Też chciałabym się go pozbyć. Teraz historia: W okresie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13249 Data: 2011-02-22 11:27:41 Liczba szacunów: 0
  • BCAA bez tajemnic

    Temat
    Artykuły

    [...] z katabolizmu białek w trakcie obciążenia wytrzymałościowego względnie uzyskać stany anaboliczne konieczne są znacznie większe ilości tych aminokwasów. BCAA należy zawsze spożywać w odpowiednim wzajemnym stosunku. Ten stosunek wynosi: L-leucyna: L-izoleucyna: L-walina = 1,1: 0,7: 0,8 Optymalna dawka aminokwasów rozgałęzionych wynosi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2009-07-16 10:24:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciała najbardziej obciążasz barki. Kilkudniowa przerwa w ćwiczeniu tych partii pozwoli mięśniom odprężyć się, zregenerować i urosnąć. Po treningu górnych partii ciała zawsze robię dzień przerwy albo pracuję nad partiami dolnymi. Mój plan treningu wygląda następująco: 1 dzień - Grzbiet, bicepsy, przedramiona 2 dzień - Nogi dzień - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2007-06-25 14:21:42 Liczba szacunów: 0
  • RADY STEVE'A REEVESA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] pod różnymi kątami c) opusty ramion na wyciągu leżąc na ławeczce lub na podłodze: ramiona w łokciach wyprostowane. Ćwiczyć również w siadzie lub w klęku. Do ćwiczeń używać zawsze takiego samego obciążenia by w każdej serii móc wykonać po 6-8 ruchów. Serie powtarzać 2 lub 3 razy. Mięśnie brzucha Steve Reeves zaleca przede wszystkim wznosy nóg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-19 17:45:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] których zwykle pompki są zbyt łatwe: pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce lub pompki do góry nogami :-D - ćwiczenia w obwodach na czas wykonujemy poprawnie, technika zawsze stoi na pierwszym miejscu, odpoczywamy, kiedy jest taka potrzeba: tyle aby wykonać zadana liczbę powtórzeń. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 23:10:59 Liczba szacunów: 5
  • WAKACYJNA DIETA KULTURYSTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawienie i pozbywanie się toksyn z organizmu, zapobiegnie zaparciom. Odwodnienie to bez wątpienia największy problem w podróży, dlatego ważnym jest, aby nosić butelkę wody zawsze przy sobie i uzupełniać płyny organizmu regularnie, aby nie dopuścić do deficytu wody oraz elektrolitów. Istotne jednak, żeby nie zaspakajać pragnienia byle czym. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-07-17 10:51:38 Liczba szacunów: 0