pierwszy post więc witam wszystkich koksów :) pomieszczenie już prawie wyremontowane, więc przyszedł czas na zakup sprzętu oto co zamierzam zamówić ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki : http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html wyciąg [...]
[...] sprawe spozywania ryzu... Ja jem ryz od pol roku przynajmiej 2-3 razy w tygodniu i czuje,ze mi sie przejada... robilem juz go na 100 sposobow.. najczesciej na slodko ,ale nie zawsze. Chce wymienic sie przepisami "ryzowymi" moze ktos ma jakis przepis na super pozywny,a przedewszystkim smaczny posilek z naszym zrodlem weglowodanow -- RyŻeM
[...] teraz nasuwa sie pytanie walić clomid i dopiero wskoczyć np na propa czy pojechać propa i odblok po cyklonie . Moj bląd że nie zrobiłem badan testa przed cyklem . Ale ogołem zawsze libido miałem wysokie a nagle odczuwam jego brak . Z góry dzieki za rady Celem cyklu była sucha masa dopiero etraz zaczynam go czuć wchodzi siła i 2 kg do przodu [...]
[...] jadł wygląda dobrze nawet bez ćwiczeń. Dla przykładu o co mi chodzi z jedzeniem trzymając się zasad; rano płatki owsiane z mlekiem, na sniadanie pieczywo pełne ziarno lub żytnie z mięsem upieczonym, obiadek kasza lub ryż z mięskiem duszonym nie smażonym lub wybierany olej zawsze rzepak lub kokos, i kolacja lekka jakaś rybka serek oliwa sałatka
hej, mam poważny problem z jedzeniem i nie wiem czy to może bulimia. Od kilku lat mam obsesję na punkcie swojej wagi, zawsze wydawało mi się że jestem za gruba, ważyłam średnio 50-52 kg nigdy więcej. Ostatnio tj od pół roku jest strasznie: nie jadam przez 3-4 dni, a póżniej dostaję takich napadów że potrafię np słodycze przegryzać wędliną, tak na [...]
[...] siłę i lekko wyrzeźbic mięśnie. Nie wiem co powinno się brać czy dokładać witaminy czy skupić się na innych rzeczach. Nigdy nie stosowałem suplementów,gdyż mój trener zawsze powtarzał ze droga do czystej siły i zdrowego wyglądu to odpowiednia dieta i trening na sucho bez suplementów. Lecz chce spróbować teraz czegoś innego. Jeśli możecie [...]
[...] że w szukaniu szkółki zwracam uwagę na jedną rzecz..żeby poprostu w szkółce był porządek..a jeżeli chodzi o naukę no poprostu żeby to dobrze wyglądało ponieważ jak wiadomo zawsze trzeba mieć jakieś wykształcenie gdyby nie udało się w sporcie;;) Jeżeli o mnie chodzi interesowałą by mnie szkółka MSP Szamotuły NIe wiem czy był juz nabór rocznika [...]
[...] Mam 20lat 186cm waga 74kg, ektomorfik z nietolerancją laktozy Problem w tym ze masa wgl nie idzie a jedyne co zauważyłem to wiekszy brzuszek i straszne wzdęcia :( (zawsze duzy brzuch). Robie poniedzialek Klata,tricek/wtorek plecy bicek/piatek nogi barki ( jednak raz w tygodniu partia to dla Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. [...]
Witam, zawsze podczas robienia przysiadów nagrywam się, aby zobaczyć technikę. Dziś mnie naszło, żeby nagrać się od tyłu i wygląda to tak jakbym bardziej schodził na jedną nogę (filmik 1). Jakby ktoś chciał to załączam jeszcze filmik z boku (filmik 2) - tak wiem, występuje delikatny buttwink, cały czas nad tym pracuję. Piszę, ponieważ nie czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i ważę 59kg przy wzroście 181cm. Od zawsze byłem bardzo chudy. Chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłownię i pozbyć się chudego kompleksu. Aktualnie jem 2 posiłki dziennie i jakoś nie czuje, ze potrzebuje więcej, spokojnie mi to wystarcza na cały dzień. (Wiem ze to za mało lecz nie odczuwam głodu). Aktualnie najbardziej [...]
[...] na kg masy ciała czy też np. 5g ww. Tyje się od kalorii... zmniejsze kalorie żeby mnie nie zalewało to nie przytuję -> nie zrobię mięśni P.S. Śpię 8-9h, nie piję, trening zawsze mam sprawdzany i jest dobry (3 dni w tyg). To tak w największym skrócie 5min rowerku po treningu może coś pomóc ? Jak rozwiązać ten problem ? Zmieniony przez - [...]
Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]
[...] was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka Treningi planowałem robić w poniedziałki czwartki i niedziele [...]
[...] siostra ma 8 lat, ok. 143 cm wzrostu i 42 kg wagi, można sobie wyobrazić, że jest grubaskiem :P Już od kilku lat rodzice próbują różnych rzeczy, nie je byle czego (ale nie zawsze da się upilnować i czasem sama zrobi sobie kanapkę), je owoce, normalny obiad, ale nie je też mało - z moich obserwacji wynika że je więcej niż jej 3 lata starszy brat [...]
[...] dawałem 3gr i trening robiłem niemal podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codziennie aroby i brzuch tym ze zawsze schodzilo ze mnie bardzo duuuzo co jest dla mnie niepokojace bo kiedys zeszło zemnie 5kg(a 7zrobilem) po takich mitingach zrobilem rzeźbę dobrej jakość.ale jakim [...]
[...] ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze jakiś drobny posilek, po siłowni zazyczaj już jem w domu to co mi zrobią no ale zawsze jakieś mięcho, ziemniaki czy ryż no i przed snem serek wiejski. No i jak wszedłem na ta diete to wszystko fajnie, bo energia była non stop. No i moje pytanie brzmi czy [...]
Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]
[...] od końca kręgosłupa do czubka głowy. Początkowo był to ból w ostatniej najcięższej serii, zazwyczaj przy przysiadach i MC, później ukazywał się w robieniu cardio na rowerze, zawsze przy jeździe pod jakieś podjazdy, czasami lekko boli gdy szybko przekręcę się na łóżku. Dzisiaj chciałem przetestować od czego ten ból głowy, zrobiłem 13 pompek i [...]
[...] czasu cwiczen mam za soba, mam 18 lat 180cm-88kg rekord na lawce to 140kg. opisu chyba starczy, jestem po kilku malych cyklach odzywkowych i jednym malym na omie, ale jak zawsze malo. jak sie domyslacie chudne!!! i mysle jak przygotowac sie na przyszle lato. wymyslilem ze od powrotu: 6tyg-sucha silownia 6tyg-cykl na kreatynie, hmb, talrynie, [...]
Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu główkuje się by uskutecznić metode treningu i została mi do ułorzenia już tylko dieta rano (śniadanie nie zawsze mam czas) Płatki śniadaniowe (200g) Jogurt (400ml) ----------------------- W szkole: Kilka kanapek z serem albo kiełbaską *Pizzerka ------------------------ po powrocie do domu 16 Obiadów nie [...]
