Siema dzisiaj waga z rana na czczo 105,6 kg dzisiaj żadnego cardio nie wykonywałem ponieważ już zrobiłem 5 sesji po 30 minut więc wystarczy nie będę nadgorliwy jak zawsze teraz trzymam się tylko sztywno planu z rana wpadło pozowanie do check form dla Adama ja nawet z formy jestem zadowolony patrząc na te zdjęcia wiadomo że jeszcze sporo brakuje [...]
No a tutaj jak zawsze zdjęcia z check form /SFD/2022/7/23/1fbd9fcfd8754234a1d65e9c5796cc18.jpg /SFD/2022/7/23/ca97ccba56b1450190fb8bdc27316119.jpg /SFD/2022/7/23/22fabba675e14907a5542613bc05e5ec.jpg /SFD/2022/7/23/816414c173f848faa7c1e9b62f6dbd4b.jpg
[...] to co oni tam robią i to co jestem w stanie oczywiście zrobić a no to jak macie to tak wieczorem będę się pewnie kładł na jakieś 15-20 minut głównie na plecach bo mnie tam gdzieś zawsze pod łopatką jakiś przykurcz złapię to może to lekko pomoże no i tą poduszkę kładę sobie pod lędźwie z nadzieją że też lekko będą mnie puszczały prostowniki.
[...] będzie temat był poruszany wiele razy. Tak więc w skrócie są plusy są minusy a ja i tak dalej będę robił swoje i zobaczymy jak daleko uda mi się dojść i tak myślę że nie jest źle jak na ten moment wiadomo że zawsze może być pewnie lepiej ale ja się cieszę z tego gdzie jestem a miejmy nadzieję że będę w stanie dojść tylko dalej a nie się cofnąć
[...] niby na ostatni tydzień treningów bo później czeka mnie ta przerwa no ale zobaczę jak to będzie szło czy mi się spodoba czy jednak wrócę do starego schematu. Tymczasem jak zawsze nagrane pierwsze główne serie no i też filmik z przypinki który też wstawiłem na Instagramie. Co za siły na treningu to wyciskanie jakby lekko mniej niby dołożone 2,5 [...]
Tak więc jak wspominałem dzisiaj na treningu poszły barki trening spoko siłowo OK. Pełny film jak zawsze na YouTubie i tak w sumie sami swoi zaglądają to wiedzą gdzie szukać. A tak poza tym to nic ciekawego się w sumie nie dzieje czekam do tego poniedziałku i tyle. Wyciskanie sztangi siedząc 97x7 80x10 100x7 80x10 Wznosy na boki hantli 28x9 22x15 [...]
[...] i tyle. Jedyne co to dzisiaj do wykręcenia 5000 do 6000 kroków ale nawet z nimi nie wiem jak wyjdzie bo właśnie zaczęło lać a o 8:15 chciałem wyjść na ten spacer jak zawsze ale chyba wyjdzie lipa z tego no trudno. A i żeby zaraz się wszyscy nie śmiali że jakoś sztywno trzymam te stepsy, najzwyczajniej to wygląda tak że przed urlopem jak [...]
[...] takie spacerki będą odpadać chyba że gdzieś tam pod wieczór będzie mi brakowało to zwyczajnie sobie wyjdę do sklepu czy przejść się na chwilę. a bazowo zostaje tak jak zawsze 5 x 30 minut cardio z rana na czczo na rowerku stacjonarnym tak więc dzisiaj już wykonane ostatnie cardio w tym tygodniu dzisiaj też mam w planie wskoczyć do piwnicy [...]
[...] więc można powiedzieć że wszystko odrobione. Jakość może nie ta sama, rozmiarowo sam obiektywnie siebie nie umiem ocenić bo wiadomo jak człowiek do siebie podchodzi, zawsze rygorystycznie. Ale też z drugiej strony nie ma co porównywać tych zdjęć bo są to dwa różne okresy, różne ilości jedzenia, inna Suplemntacja. Tak więc podsumowując [...]
[...] rady, tylko w momencie gdy już sztangi nie umiem oderwać od podłogi, no taki już jestem i nic tego nie zmieni. Plecy to najsłabszej mojej partii chyba nie należą ale wiadomo zawsze mogą być większe i lepsze więc to chce zrobić, ogólnie narzucić tego mięsa na siebie ile się da, więc cel jest tylko jeden, dać z siebie każdego dnia swoje 110% i to [...]
Hej Dzisiaj na wadze 113,1kg Cardio 30min na czczo zrobione A dzisiaj na treningu plecy z brzuchem ;) Nogi to dzisiaj na takim kwasie że to się w pale nie mieści xD ale na nich zawsze jest masakra, waga idzie ciągle mocno w górę ale tutaj też mnie to nie dziwi więc działam dalej i robię swoje ;D
W 100% się z Tobą zgadzam. Teraz nastały czasy teoretyków, tik-tokowych trenerów, którzy zjadają zęby na "badaniach". Ja rozumiem badania, anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy [...]
W 100% się z Tobą zgadzam. Teraz nastały czasy teoretyków, tik-tokowych trenerów, którzy zjadają zęby na "badaniach". Ja rozumiem badania, anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy [...]
Wiesz ja sam mając takiego trenera, to I bym tyl 5 kg tygodniowo jak by kazał %-) Po prostu takie luźne przemyślenia, zboczenie zawodowe można powiedzieć, czy sam bym inaczej to rozegrał :-D I wiadomo, na masie sprawa jakości schodzi zawsze na drugi plan, no ale mimo wszystko, bez owijania w bawełnę- szybko się ulales %-)
A tymczasem dzisiejsze barki trening jak zawsze spoko nie ma nawet co się za dużo rozpisywać no bo nic ekscytującego się nie dzieje obciążenia lecą takie jak widać no i co dalej robie swoje i tyle Wyciskanie sztangi siedząc 100x8 80x11 102x8 82x11 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 22x9 19x10 15x13+10x7 22x9 19x11 15x13+10x8 Wyciskanie [...]
[...] boli na prostowniku A tak w niedzielę to od razu idę sobie do piwnicy i zwyczajnie nie mam tego efektu tak więc nie wiem czy trening nóg nie będę przekładał sobie na weekend zawsze no ale zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie koniec końców dzisiaj siadło 200 kg na 8 powtórzeń więc w końcu jakiś męski ciężar he he oczywiście żeby zaraz ktoś nie brał [...]
Faktycznie co trening to nagrwyka, w sumie dobra opcja zawsze można wyłapać jakieś błędy i chyba najważniejsze jak ma się włączoną kamerę to jednak trzeba lecieć do odciny xd
[...] co może to śmiesznie zabrzmi ale jakoś właśnie bardziej się staram przy tym kręceniu filmików xD hehe w sensie resztę serii też jadę do odcinki ale jakoś tak jest inaczej, i zawsze po treningu poniżej sam oglądam te filmiki, parze co mi się nie podoba i tutaj na bank uginanie sztangą mi się nie do końca podoba, zostanę na tym obciążeniu i będę [...]
[...] sprawdzić więc chyba będzie trzeba się wybrać na badania. Te podstawy miałem w szpitalu robione ale sprawdzilbym jeszcze tarczycę jak sprawa wygląda. Dobra ale cardio jak zawsze wykonane Na czczo 30min Dzisiaj Klateczka wpadnie i może bym łydki w końcu zaczął trenować tylko kurczę w piwnicy nie mam pomysłu na nie a bardziej chyba nawet chęci [...]
[...] jest od groma wiadomo nie zrobię tego wrogu w dwa ani w trzy ale mam nadzieję że powoli krok po kroku i dojdę tam gdzie będę chciał ;) Zresztą też mnie cieszy to że mogę zawsze liczyć na wasze wsparcie i dobre słowo a to też pomaga i ustawia głowę no i samo to że Adam czuwa nad całym procesem no to też jestem bardzo spokojny tak jak już nie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
