zawsze

[...] jaki sobie założyłem.Co tydzień w tym temacie będę was informował co się dzieje, jak treningi i czy dieta jest utrzymywana w taki sposób jaki powinna być.Liczę na wyrozumiałość i Pozdrawiam bardzo serdecznie.Plus szczególne podziękowania dla OzzyMG i Tomq-MAG którzych zawsze starali się pomóc. Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-12-29 11:24:21

[...] 62kg obecnie moja waga to 75.5/76kg od około miesiąca masa mi nie chce iśc , cały czas jem dużo , jak najmniej się ruszam , biore kreatynkę , piję dużo wody , po treningu zawsze carbo itp :D , nie mam zbilansowanych posilkow co do bialka wegli i tłuszczu , lecz jem 5-6 posilków dziennie i zawsze pod wieczór wpisuje na stronce potreningu.pl [...]

Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 5 [...]

[...] - 70kg, wiem że do 176 jest bardzo w porządku, ale wyglądam jakbym był zdecydowanie grubszy, twarz - genetyka to wiem, ale reszta też, nie jestem wcale tak szczupły. Kiedyś zawsze miałem problemy, byłem taką kulką, nie żeby jakaś nadwaga, ale zawsze tak na skraju. Czy to możliwe, że teraz gdy chodzę na siłownię będę lepiej wyglądał, taki ubity, [...]

[...] wyliczyla mi ok 2300 kcal w innych kalkulatorach wychodzi podobnie a ja jem dziennie ok 1500kcal i jestem najedzony do syta, czuje sie normalnie. I z tego co pamietam to zawsze tak jadlem. Zawsze mialem problem z przytyciem w gimnazjum czy technikum. Dopiero ostatnie 2 lata zaczalem troche tyc. Jestem typowym ektomorfikiem. Co o tym [...]

Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 4 czubate łyzki stolowe plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 4 [...]

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę od 5 miesięcy po 2 letniej przerwie. Postaram się w miarę zwięźle opisać mój problem. Tydzień temu tak jak w każdy poniedziałek ćwiczyłem biceps i barki (ćwiczę w domu). Zawsze po rozgrzewce zaczynam od bicepsu. Używam jednej 10kg hantelki. Zdziwiłem się ponieważ dałem radę zgiąć rękę tylko 8 razy. Lewą ręką wykonałem [...]

[...] wagę 70 kg -> Ale różnica w sylwetce jest zauważalna i widać że mięśnie się poprawiły ale i tak nie wykorzystywałem chociażby w 70% nie przez to że się opierdzielałem bo zawsze ćwiczyłem na 100% i czy śnieg czy lód to bieganie i inne rzeczy nie odpuszczałem ale przez moją niewiedzę dlatego teraz rozpoczynamy w ogóle inny etap !!:) Problem mam [...]

Witam od kilku lat mam na klatce piersiowej mam takie wgłębienie i dopiero teraz się tym przejąłem i zawsze w lecie na jakiś plażach stresowałem się ściągnąć koszulkę i jak zawsze ściągałem przy znajomych to w ogóle się nie skapnęli ze mam takie wgłębienie i mam pytanie czy opłaca się iść na operacje, czy nie? Dodam ze mam 17 lat wzrost 176 i waże [...]

[...] jakaś lekka zupa podwieczorek (ok 13): sok, owoce lub owsianka z jogurtem i owocami obiad (ok 17): obiad jednodaniowy, często zupy krem, mięsa ale nie smażone, ryby, zawsze jakaś sałatka, sporadycznie makarony częściej kasza lub ryż z sosem kolacja (ok 19-20): warzywa gotowane, sałatka lub surówka, chude mięso, omlet lub jajecznica, [...]

Witam, Od dość dawna mam problem z odżywaniem, jakoś nie było okazji się wybrać do lekarza, ale problem wygląda tak. Mianowicie zawsze gdy wstaję rano nie potrafię niczego jeść, po prostu bierze mnie na wymioty cokolwiek bym nie tknął, w ogóle jestem zawsze zmęczony rano, nieważne czy bym spał 7 godzin, czy 14. Z czym to może mieć związek? Drugie [...]

[...] nie pozwala insulinie stymulować dostarczania glukozy do komórek, aby mogły tam zostać wykorzystane jako paliwo. Jest to jedna z przyczyn, dla której ludzie z nadwagą prawie zawsze odczuwają zmęczenie. Ponieważ insulina nie może efektywnie przekształcać glukozy w energię, przemienia stale rosnącą ilość tejże w tkankę tłuszczową. Chcielibyście [...]

[...] i ryżu : Cycki 150g lub 220g ryby Ryż 100g 5g olej lniany Tak wygląda na pewno 2 posiłek lecz na 3 wrzucam czasami omleta (na zmianę) Do każdego dodaję jakiekolwiek warzywa zawsze coś wrzucę zobaczycie sami. Teraz dlaczego schodki? Ponieważ mam to do siebie, że uwielbiam podjadać śmieciówkę %-) Czyli słodkości na razie udaję mi się tego nie [...]

[...] 3 przerwy. Nie chodzi o lenistwo, a o to, że łatwo się zniechęcałem. Przykładowo zachorowałem lub wybiłem sobie palca, bark, kontuzja kolana itp i po powrocie do zdrowia zawsze jakoś zlewałem siłkę do czasu następnego "natchnienia" . Lub zmiany miejsc zamieszkania, nowa praca itp. W każdym razie wyjechałem do Angli, w końcu mam stałą pracę i [...]

Witam, mam poważny problem, mam otyłość poziomu II, ważę około 143kg ( zależy jak zjem ). Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu, na rozgrzewkę zawsze robię od 2km do 2,5km ( więcej nie daje rady ). Po tym zawsze idę na maszyny trenować różne partie mięśni, dodam że na siłownie chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

otoz od zawsze mialem ten problem al coraz bardziej sie nasila, otoz , niewazne co bym zjadl , jaka diete stosowal,il ewody pil i jadl soli, to zawsze mam obrzeki, zatrzymuje wode pod skora i przez to jest mi goraco i mam such askore, zobaczcie jaki paradkos niby zatrzymuje wode a skore mam sucha luszczaca. czemu? zrobilem badania na nerki i serce [...]

[...] 100 gr B 59,3 T 12,5 W254,4 Kcal=1103 B 232,5 T 7 71,7 W 713,8 Kcal 3981 Moje zapotrzebowanie B 169 t 77 W 435 Kcal 3279 jak widac jest leki naddatek odrzywczy lecz nie zawsze jak wiadomu bede mógł zjesc taki posiłek jak w diecie dlatego będę tez uzupełniał braki w diecie białkiem i gainerem Galeria z przed miesiąca Zmieniony przez - [...]

[...] trochę szczegółów. Mam 185 cm wzrostu i w chwili pisania tego posta ważę 73 kg. (Wnioskując po tym co tu przeczytałem, najpewniej jestem ektomorfikiem). Do czasu studiów zawsze byłem aktywny. Od pływania przez piłkę po rekreacyjnie sporty walki. Od skończenia studiów i rozpoczęcia pracy było słabiej, ale w tej chwili postanowiłem wziąć się za [...]

[...] klubie z lepszymi graczami na treningach daje 100%trenuje często nawet osobiście .Zawsze kochałem sport. Na boisku gram jak zawodwiec popełniam prawidłowe ruchy trener widzi mój potencjał,Rówieśnicy są zawsze zaskoczeni tym co robie z piłką.Co mam zrobić żeby grać w lepszym klubie jak w swoim jestem najlepszy i wszytkich zaskakuje.Pomoże mi ktoś?