SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobre połączenie xpand+bcaa+carbo+witaminy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1079

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 500 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6348
Cześć,
waga ok 82 kg, wiek 20
Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa.

Myślę, żeby brać to tak:
a)witaminki [codziennie] - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę

b)carbo [po treningu] (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody

c)BCAA (mega capsy olimp) [tylko w dni treningowe]
DT: 5 capsów 20 minut przed treningiem, 5 capsów bezpośrednio po treningu (popijane carbo)

d) kre alkalyn olimp [codziennie 2 lub 4 capsy, wezme przed xp]
DT: 2 capsy po przebudzeniu, 2 capsy 20 minut przed treningiem
DNT: 2 capsy po przebudzeniu

e) XP:
DT: 4 capsy 40 minut przed treningiem, 4 capsy 20 minut po treningu
DNT: 4 capsy bezpośrednio po przebudzeniu, 4 capsy po południu między posiłkami.

Do tego wszystkiego dołączę białeczko lub bulka wg braków w diecie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7004 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40759
Carbo, lepiej 3 łyzki / 500 ml wody
BCAA - 1g/10 g masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 4 przed i 4 po treningu.

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 500 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6348
masa ciała jest ponad 80 kg wiec pomyślałem, że lepiej dać już te 5, ale jeśli uważanie, że lepiej 4 to napiszcie!
Dlaczego lepiej 3 łyżki carbo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7004 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40759
Ponieważ 6 czubatych łyżek to ok. 60 g, a 30 g w zupełności wystarczy.
Lepiej 4, jak dojdziesz do 85-86 mozesz zacząć myśleć o tych 5 przed i 5 po.
Ogolnie zestawik dobry, rośnij :)

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 500 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6348
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
bcaa 1g na 10g masy ciala przed i tyle samo po treningu. ja biore wiecej.

bcaa powinno sie brac w sporych dawkach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywki po basenie

Następny temat

DAWKOWANIE - Kreatymna + Dextro + Gainer +Białko +Witaminy

FuckBaton