W najnowszym, wrześniowym numerze magazynu „KiF" znajdziecie m.in. wspomnienia o Marianie Glince, rozmowy m.in. z Robertem Majewskim, Agatą Karczmarek, Katarzyną Kozakiewicz. Poza tym: o treningu po wakacyjnej przerwie, o jakiej porze najlepiej ćwiczyć, jak walczyć ze słabymi punktami, jadłospis dla początkujących, teoria oszukiwania [...]
[...] po 20 powtórzeń na nogę 9. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 4 serie po 20 powtórzeń na nogę 10. Wspięcia na palce stojąc (łydki) 4 serie po 15 powtórzeń na nogę. Nogi zawsze robie na max możliwości, to bardzo duża partia ciała. Lubie czuć jak mnie bolą mięśnie. Wiem wtedy, że działa. + po siłowym luźne wybieganie po dworze tempem bardzo [...]
witam,no wiec czas rozpisac i ustalic trening bo od poniedzialku zaczynam przygode z hst. tu bede pisal swoje spostrzezenia,efekty itp.nawe dam diete i suplementacje. do rzeczy:zanim zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej [...]
Porządna czyli taka, w której jest full sprzętu (tak dużo, abym zawsze miał czas na trening - bez czekania) , klimat musi byc fajny, opłata miesięczna też aby nie była wielka.. No bo u mnie w mieście jedynym plusem na siłowni jest to, że spotkam się ze znajomymi , na ławeczke musiałem czekac zawsze do 30min
[...] być. Mitrione jak nie dostanie czymś naprawdę mocnym to spokojnie to wygra, bo jest lepszym strikerem i jest szybszy i to powinno wystarczyć. W przypadku Overeema to jak zawsze różnie może być, ale Rothwell po zawieszeniu zapewne wyjdzie w słabej dyspozycji, Overeem zrobił najlepszy ruch jaki mógł, dla Overeema Jackson i Winkeljohn to [...]
[...] trzymac sie ogólnych zalozen: - Posilki 6 razy dziennie. Srednio 2g Bialka, 3g wegli, 1g tluszczu na 1kg. - Posilki przed i po treningowe duze (wegle + białko) - Wegle zawsze złozone. Proste tylko zaraz po treningu przed aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega 3 (rybka) - Tluszcz z rybki, orzechow i oliwy. - [...]
[...] i będę walczył, nie będę tym samym charakterystycznym Tyronem Woodleyem, którego widzicie. Ta muzyka natychmiast mnie rozprasza. Te filmy mnie rozpraszają. Robię to samo od zawsze, wy po prostu nigdy o tym nie słyszycie.” Jeśli chodzi o to, co zrobiłby inaczej w potencjalnym rewanżu, Woodley nie będzie próbował na nowo wynajdywać koła przeciwko [...]
[...] Olimp BSN Syntha-6 Gainer 737 Dextrose Creatine Monohydrant od Treca ( z poprzedniego cyklu ) Mam pytanie jak to wszystko łączyć i dawkować? wiem że polecą pewne komentarze o złym doborze lecz to moje sprawdzone odżywki którym zawsze ufam. Gainer 737 jako zapchanie zawsze te pare Kcal więcej a dostałem za darmo :D Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] ziemnych -jabłko RAZEM wychodzi mniej więcej B 107, T 124, W 34, kcal 1669 Oczywiście nie jem tak samo każdego dnia, ale proporcje wartości odżywczych są w zasadzie zawsze niemal takie same... I teraz pytanie: czy to ma sens? ;) Czy taka dieta dla mnie rzeczywiście przyniesie jakieś rezultaty czy jest błędnie zrobiona? Bo przyznaję, że [...]
co to moze byc że zawsze jak jednego dnia wypije alkoholu to na drugi dzień sraka murowana caly dzien... jakies problemy z trawieniem czy co??? i zawsze mnie brzuch boli... :-/ nie raz mi sie wydaje ze żołądek wysrywam heheh sorry za taki nie przyjemny post Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-08-28 16:26:39
człowieku nigdy sie nóg nie cwiczy razem z barkami nogi to nogi cwicz 3 razy w tygodniu po 1,5 godz i nogi zawsze same rób oddzielnie je cwicz ja cwicze od 2 lat i zadnej diety nie mam a z efektów jestem zadowolony jak mówisz ze nie zawsze sie przykladales to nie masz co startowac bo ci sie góra po miesiącu odechcę najpierw to zwieksz mase kup [...]
Panowie zawsze wbijałem igłe 32-35 0,6 teraz ze w aptece nie mieli to wziąłem 0,7 40 zawsze po strzale w posladek lekka kropeczka albo troche krewki albo w ogóle bez sladu dzisiaj jak wbiłem 40 całą to zlało sie ze mnie jak ze swiniaka, krew na udzie łydce podlodze taki krwotok koło 5-8 sekund po czym jak przemyłem nic nie leci ani kropelka. [...]
[...] treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt [...]
siemka, mam pytanko, otóż we wszystkich moich cyklach zawsze wale w prawe udo, co 2 dni, nigdy nie było problemów, zawsze oddalam miejsca żeby nie walić zaraz obok poprzedniej iniekcji (wiadomo na udzie nie ma z tym problemu), ale wczoraj rozmawiałem z ziomkiem na siłce i od słowa do słowa doszło że źle robię że biję w jedno udo i że powinienem [...]
Witam Kupiłem teraz xpanda tego nowego(925g) jest on w innym opakowaniu niż zawsze.Opakowanie jest trochę wyższe i górna zakrętka niejest taka duża jak zawsze.Co do składu to też jest toche inny:creatine ester fuzion 4.5g a stary miał 4,ma mniej tauryny bo 1g a tamten 2 g i jeszcze 2 składniki mają inną gramaturę.To jeszcze jakas nowsza seria czy [...]
Witam! Pierwszy raz będę używał izo, do tej pory zawsze wpc i gdzies zaslychnąłem, że w wodzie się szybciej przyswaja czy coś, czy to prawda??? Czy mieszanie go z mlekiem ma jakieś wady?? Bo droga zabawka i chciałbym ją w pełni wykorzystać... Zawsze byłem zwolennikiem mleka bo wpada kilka g białka i smak lepszy... Pzdr.
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-45.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones rywalizujący w WWE? „Myślę, że to nieuniknione” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził po ostatniej obronie tytułu, że w niedalekiej przyszłości będzie współpracował z WWE. Jon Jones obronił swój tytuł mistrza dywizji półciężkiej w miniony [...]
[...] ale jakoś smak który kupiłam jest dla mnie za słodki i muszę się do tego zmuszać. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie o dziwo utrzymuję wagę, zawsze miałam z tym problemy i duże różnice, a mniej więcej od pół roku mam stałą wagę dodam, że od rozpoczęcia treningów i zmiany żywienia przytyłam jakieś 2 kg, ale obwody [...]
JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]
UFC FN: Jacare vs Mousasi - 5 września!
