To bardzo nietypowa sytuacja, gdyż zwiększenie ilości spożywanego jedzenia, praktycznie zawsze wiąże się ze wzrostem wagi. W takiej sytuacji warto zasięgnąć o porady endokrynologa, gdyż może się okazać, że będą to zaburzenia hormonalne. Jednak ze swojej strony polecam też kontrolować faktyczną ilość spożywanych kalorii, gdyż większa ilość masy [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2019-05-24 18:27:59 Liczba szacunów: 0
[...] wysypia się dostatecznie. Nawet śpiąc 8h rano będziesz się czuł tak jakby ktoś Ci dał w mordę. Jeżeli 2 tygodnie będziesz się pilnował z porami pójścia do łóżka i wstawał zawsze o tej samej godzinie to zaliczysz wszystkie fazy REM i będziesz wypoczęty bardziej. Wręcz zaczniesz sam wstawać te 15-30 minut wcześniej bez budzika. Z snem jest tak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-05-24 19:02:15 Liczba szacunów: 0
[...] stawu biodrowego) Zatem jak najeży podejść do treningu tyłu uda żeby był kompleksowy. i wykorzystał wszystkie funkcje mięśni wchodzących w skład tego obszaru. Powinniśmy zawsze w treningu zarówno ruch prostujący staw biodrowy czyli wszelakie wersje martwego ciągu czy unoszenia tułowia z opadu, a także ćwiczenia zginające staw kolanowy. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2020-04-19 13:49:36 Liczba szacunów: 0
Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2020-07-20 08:16:10 Liczba szacunów: 2
[...] przedtreningówka wjeżdżała z niewielką ilością AMP. W drodze mam już 3 opakowania Liv.52. Do tego ziarno ostropestu. Zastanawiam się czy jeszcze jednego podejścia do NAC nie zrobić. Jak próby wątrobowe idą w górę to leukocyty zawsze mi spadają. Zastanawia mnie to co jest przyczyną czego. @-| /SFD/2021/4/22/b5143d3c69b24da8a7c52d88a6049420.jpg
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2021-04-22 18:52:28 Liczba szacunów: 0
[...] a powrót do regularnych treningów siłowych jest jednym z tych najbardziej popularnych co widać po siłowniach w pierwszych tygodniach nowego roku. Bardzo dobrze bo zawsze jakaś część z osób mających takie postanowienie zostanie i będzie dbać o formę i zdrowie. Warto jednak podjeść do tego powrotu w sposób przemyślany i najpierw ogarnąć [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2023-02-14 16:37:02 Liczba szacunów: 0
[...] od złej techniki? To pykanie to dokładnie tak jakby coś mi przeskakiwalo w barku u góry, a bol jest nie duży bo mogę dalej robić ćwiczenie ale czym większy ciężar tym gorzej, a z drugim barkiem nie ma problemów, i przy OHP jest takie pykniecie gdy nie zrobię serii wstępnych ale takie delikatne i bez bólu, ale teraz zawsze robię serię wstępne.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2017-11-12 17:06:15 Liczba szacunów: 1
[...] wydają się duże i ciężkie, ale początkujący nawet jak na chwilę się zatrzyma w progresie ciężarowym nie znaczy, że osiągnął swoje maksy. Jeśli trenuje się właściwie czyli zawsze technika jest na pierwszym miejscu to ten rdzeń też się wzmacnia i pozwala zachować prawidłową technikę. A gdy faktycznie tego czasu minie trochę i podejdzie się do [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2019-12-31 10:47:49 Liczba szacunów: 0
[...] sporo osób, które wpadły w pułapkę takie wykonania i później wykonywały przysiad nie prostując bioder do przodu i weszło im takie wykonanie przysiadu w nawyk. Ja wykonuję zawsze pełnozakresowe przysiady, aby to nadal było ćwiczenie wszechstronne. Jeśli chcesz się pobawić czasem napięcia to pomyśl nad zmianą tempa wykonania przysiadu. 4 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2021-05-06 10:39:19 Liczba szacunów: 0
[...] i nim wzmocnić nasz rdzeń, jednak musimy mieć świadomość, że mięśnie brzucha podobnie jak inne mięśnie żeby wyglądały dobrze muszą mieć po prostu odpowiednią masę. A nie zawsze da się budować masę mięśniową w zadowalający sposób w domu. W domu natomiast możemy wykonać przede wszystkim plank wraz z jego wariantami. Podstawowa wersja atakuje [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2021-06-14 14:12:11 Liczba szacunów: 0
Droga Autorko - każda maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2018-02-15 15:14:35 Liczba szacunów: 2
Najlepiej pytać trenera o obsługę- to należy do ich obowiązków i zawsze z chęcią odpowiadają i tłumaczą. Na wielu siłowniach jak zaczynasz to masz możliwość takiej jednej lekcji z trenerem- też fajna opcja jak masz obawy. I też myślę, że wbrew pozorom ćwiczenia z hantlami na początek mogą być prostsze, bo nie trzeba nic przestawiać a też lepsze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2018-02-15 20:54:26 Liczba szacunów: 0
[...] w miejscu do tego przeznaczonym, tak, abys mogla podejsc pod sztange, odpowiednio ulozyc ja na grzbiecie i sila nog podniesc ze stojakow. W innym przypadku takie zarzucanie zawsze moze sie skonczyc jakas niekontrolowana sytuacja i kontuzja stawow. proponuje rowniez artykul ktory mowi o tym, czego nie powinno zabraknac w treningu kobiet [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-01-21 19:49:26 Liczba szacunów: 0
[...] staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić czas rodzinie, żonie, jakiś spacerek zrobić z psiakami:D najlepiej sobie organizować dzień i wszystko Da się pogodzić, bo zawsze ta godzinę da się ogarnąć
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2022-09-18 15:04:59 Liczba szacunów: 0
[...] i insuliny. Preferuje sie bardziej posiłki białkowo-tłuszczowe, które nasycą na dluzej i dadzą energii. W drugiej połowie dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;)
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 08:17:31 Liczba szacunów: 1
[...] dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;) Za krótki 8-)jesteś, by mnie obrazić.%-) Ponadto, to nie węgle, a produkty bogate w białko zawierają tryptofan.}:-( A [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 11:00:46 Liczba szacunów: 0
[...] wieczorem pozwala na lepszą produkcję i przyswajanie tryptofanu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-07 11:15:32 Piszę o ogóle społeczeństwa, wiadomo, że zawsze są jakieś wyjątki, ale przecież nie będziemy się tu nad nimi rozwodzić.%-) Żadna przesada nie jest wskazana, a łączenie białek, tłuszczów i węgli w jednym posiłku [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 11:38:42 Liczba szacunów: 0
Trzeba mieć świadomość, że sposób wykonania pompek na poręczach dla klatki piersiowej i dla tricepsa się różnią. Nie zmianie to faktu, że zawsze będzie w tym ćwiczeniu pracować i triceps, i klatka piersiowa kwestia odpowiedniej techniki żeby nieco mocniej zaangażować do pracy wybraną przez nas partię. Jak bym miał wybrać jedno ćwiczenie na klatkę [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2021-01-22 09:25:32 Liczba szacunów: 0
Niestety, ale nie do końca zrozumiałeś na czym polega somatotyp budowy sylwetki. Nie jest to coś, co można sobie zmienić. Endomorfik, który ma 160 centymetrów wzrostu, krótką szyję, szerokie biodra i grubszy kościec nie zmieni się wraz z latami treningu. Nie zrobisz z krasnoluda elfa %-) Zawsze będziesz wysoki, o chudym kośćcu i słabej proporcji [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2023-04-19 12:47:17 Liczba szacunów: 1