SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zawsze

  • jem i chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To bardzo nietypowa sytuacja, gdyż zwiększenie ilości spożywanego jedzenia, praktycznie zawsze wiąże się ze wzrostem wagi. W takiej sytuacji warto zasięgnąć o porady endokrynologa, gdyż może się okazać, że będą to zaburzenia hormonalne. Jednak ze swojej strony polecam też kontrolować faktyczną ilość spożywanych kalorii, gdyż większa ilość masy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2019-05-24 18:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy lenistwo?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wysypia się dostatecznie. Nawet śpiąc 8h rano będziesz się czuł tak jakby ktoś Ci dał w mordę. Jeżeli 2 tygodnie będziesz się pilnował z porami pójścia do łóżka i wstawał zawsze o tej samej godzinie to zaliczysz wszystkie fazy REM i będziesz wypoczęty bardziej. Wręcz zaczniesz sam wstawać te 15-30 minut wcześniej bez budzika. Z snem jest tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-05-24 19:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stawu biodrowego) Zatem jak najeży podejść do treningu tyłu uda żeby był kompleksowy. i wykorzystał wszystkie funkcje mięśni wchodzących w skład tego obszaru. Powinniśmy zawsze w treningu zarówno ruch prostujący staw biodrowy czyli wszelakie wersje martwego ciągu czy unoszenia tułowia z opadu, a także ćwiczenia zginające staw kolanowy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2020-04-19 13:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Odsłonięcie mięśni w miesiąc?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2020-07-20 08:16:10 Liczba szacunów: 2
  • Jak dawkować NAC?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] przedtreningówka wjeżdżała z niewielką ilością AMP. W drodze mam już 3 opakowania Liv.52. Do tego ziarno ostropestu. Zastanawiam się czy jeszcze jednego podejścia do NAC nie zrobić. Jak próby wątrobowe idą w górę to leukocyty zawsze mi spadają. Zastanawia mnie to co jest przyczyną czego. @-| /SFD/2021/4/22/b5143d3c69b24da8a7c52d88a6049420.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2021-04-22 18:52:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] a powrót do regularnych treningów siłowych jest jednym z tych najbardziej popularnych co widać po siłowniach w pierwszych tygodniach nowego roku. Bardzo dobrze bo zawsze jakaś część z osób mających takie postanowienie zostanie i będzie dbać o formę i zdrowie. Warto jednak podjeść do tego powrotu w sposób przemyślany i najpierw ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2023-02-14 16:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Wznosi bokiem, ból barków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] od złej techniki? To pykanie to dokładnie tak jakby coś mi przeskakiwalo w barku u góry, a bol jest nie duży bo mogę dalej robić ćwiczenie ale czym większy ciężar tym gorzej, a z drugim barkiem nie ma problemów, i przy OHP jest takie pykniecie gdy nie zrobię serii wstępnych ale takie delikatne i bez bólu, ale teraz zawsze robię serię wstępne.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2017-11-12 17:06:15 Liczba szacunów: 1
  • FBW a czucie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wydają się duże i ciężkie, ale początkujący nawet jak na chwilę się zatrzyma w progresie ciężarowym nie znaczy, że osiągnął swoje maksy. Jeśli trenuje się właściwie czyli zawsze technika jest na pierwszym miejscu to ten rdzeń też się wzmacnia i pozwala zachować prawidłową technikę. A gdy faktycznie tego czasu minie trochę i podejdzie się do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2019-12-31 10:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sporo osób, które wpadły w pułapkę takie wykonania i później wykonywały przysiad nie prostując bioder do przodu i weszło im takie wykonanie przysiadu w nawyk. Ja wykonuję zawsze pełnozakresowe przysiady, aby to nadal było ćwiczenie wszechstronne. Jeśli chcesz się pobawić czasem napięcia to pomyśl nad zmianą tempa wykonania przysiadu. 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2021-05-06 10:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i nim wzmocnić nasz rdzeń, jednak musimy mieć świadomość, że mięśnie brzucha podobnie jak inne mięśnie żeby wyglądały dobrze muszą mieć po prostu odpowiednią masę. A nie zawsze da się budować masę mięśniową w zadowalający sposób w domu. W domu natomiast możemy wykonać przede wszystkim plank wraz z jego wariantami. Podstawowa wersja atakuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2021-06-14 14:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Droga Autorko - każda maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2018-02-15 15:14:35 Liczba szacunów: 2
  • Jeżeli boisz się maszyn zawsze możesz zaprzyjaźnić z wolnym ciężarem :)) Tak pół żartem, pół serio

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2018-02-15 19:06:37 Liczba szacunów: 3
  • Najlepiej pytać trenera o obsługę- to należy do ich obowiązków i zawsze z chęcią odpowiadają i tłumaczą. Na wielu siłowniach jak zaczynasz to masz możliwość takiej jednej lekcji z trenerem- też fajna opcja jak masz obawy. I też myślę, że wbrew pozorom ćwiczenia z hantlami na początek mogą być prostsze, bo nie trzeba nic przestawiać a też lepsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2018-02-15 20:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na ramiona u kobiety?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w miejscu do tego przeznaczonym, tak, abys mogla podejsc pod sztange, odpowiednio ulozyc ja na grzbiecie i sila nog podniesc ze stojakow. W innym przypadku takie zarzucanie zawsze moze sie skonczyc jakas niekontrolowana sytuacja i kontuzja stawow. proponuje rowniez artykul ktory mowi o tym, czego nie powinno zabraknac w treningu kobiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-01-21 19:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić czas rodzinie, żonie, jakiś spacerek zrobić z psiakami:D najlepiej sobie organizować dzień i wszystko Da się pogodzić, bo zawsze ta godzinę da się ogarnąć

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2022-09-18 15:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Owoce w godzinach wieczornych

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i insuliny. Preferuje sie bardziej posiłki białkowo-tłuszczowe, które nasycą na dluzej i dadzą energii. W drugiej połowie dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 08:17:31 Liczba szacunów: 1
  • Owoce w godzinach wieczornych

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;) Za krótki 8-)jesteś, by mnie obrazić.%-) Ponadto, to nie węgle, a produkty bogate w białko zawierają tryptofan.}:-( A [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 11:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Owoce w godzinach wieczornych

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wieczorem pozwala na lepszą produkcję i przyswajanie tryptofanu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-07 11:15:32 Piszę o ogóle społeczeństwa, wiadomo, że zawsze są jakieś wyjątki, ale przecież nie będziemy się tu nad nimi rozwodzić.%-) Żadna przesada nie jest wskazana, a łączenie białek, tłuszczów i węgli w jednym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2021-09-07 11:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Dipy vs wyciskanie leżac dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trzeba mieć świadomość, że sposób wykonania pompek na poręczach dla klatki piersiowej i dla tricepsa się różnią. Nie zmianie to faktu, że zawsze będzie w tym ćwiczeniu pracować i triceps, i klatka piersiowa kwestia odpowiedniej techniki żeby nieco mocniej zaangażować do pracy wybraną przez nas partię. Jak bym miał wybrać jedno ćwiczenie na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2021-01-22 09:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika u ektomorfika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Niestety, ale nie do końca zrozumiałeś na czym polega somatotyp budowy sylwetki. Nie jest to coś, co można sobie zmienić. Endomorfik, który ma 160 centymetrów wzrostu, krótką szyję, szerokie biodra i grubszy kościec nie zmieni się wraz z latami treningu. Nie zrobisz z krasnoluda elfa %-) Zawsze będziesz wysoki, o chudym kośćcu i słabej proporcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2023-04-19 12:47:17 Liczba szacunów: 1