Witam, cwicze ok. pól roku. Od zawsze mialem problem z brzuchem bo chodz jestem chudy jest bardzo wydety w przód. Nie wiem jak to skorygowac. moze zna ktos z Was dobre sposoby na to? Chce aby byl plaski. Wydaje mi sie, ze to miednica jest za bardzo przesunieta w przod.
Witam ćwiczę już od prawie roku wszystko ładnie pięknie idzie ale teraz jeszcze doszło MT-2x tyg i sprawy się trochę skomplikowały ponieważ nie zawsze starcza energii na siłownię po całym dniu i jeszcze treningach jestem cały czas senny więc chciałem inaczej rozpisać trochę siłownię i doradźcie czy może być: pn- wolne ( Trening MT ) wt- Dolne [...]
[...] na klatę,brzuch,barki,plecy i proszę , jem tak normalnie śniadanie,2 śniadanie ,obiad,coś po objedzie,przed treningiem coś zajem i po treningu kolacja trening mam o 19 zawsze.Proszę was o pomoc co mam jeść ile kiedy żeby rosnąć i utrzymywać dobrą wagę żeby pasowała do wzrostu . I co jeszcze robić żeby to co ćwiczę szło mi więcej na siłę , [...]
[...] zapewnia, że pas to same zalety, a muszę przyznac, ze lepiej mi się z pasem robi, przede wszystkim mogę więcej podnieść i technika jest lepsza, pewniejsza. A większość mi zawsze mówiła, że przy użyciu pasa wiele mięśni nie pracuje. http://www.youtube.com/watch?v=Zq7rEojOcyY&feature=youtu.be Zmieniony przez - divao w dniu 2013-08-26 21:59:01
[...] i powrocil dawny problem.Otoz nie wiem dlaczego ale w dzien w ktory cwicze nie moge zasnac.Po prostu nie chce mi sie spac.A rano budze sie niewyspany.A jesli nawet zasne to i tak wstaje w nocy bo mi sie chce lac.Wiem ze to lanie w nocy ma zwiazek z treningiem bo zawsze jak w okresie kiedy cwiczylem to to mialem a jak nie cwiczylem to nie.Dzieki
Robiłem wiele rodzajów aerobów. Chyba najbardziej mi dawało w tyłek bieganie, i najlepsze efekty. Mam problem z brzuchem który zawsze jest zimny po każdym treningu, jedynie po bieganiu czułem że jest gorący. Teraz jeżdzę na rowerku 40 minut, ale nie czuję tego co biegając. Dlaczego brzuch czuję tylko po bieganiu? I czy faktycznie tylko bieganie [...]
[...] 3 do 4 razy w tygodniu moja dieta wygląda mizernie że tak to ujmę rano wstane wypije jakiś koktajl potem coś podjem (randomowego) z lodówki pozniej obiad cos na mieście zawsze się zje itp.Generalnie nie pilnuje zbytnio tego żeby wyrobić się w dziennej normie kalorycznej. I Chciałbym dokupić jakieś witaminki takie (ogólne) ale nie wiem co [...]
[...] to byl moj blad. Cwicze 2xSW i 2xsilownia + do tego bieganie rower . Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na silownie (wtorek.czwartek/piatek). Chcialem robie tak wtorek: klatka triceps barki. czwartek badz piatek : plecy i biceps. Oczywiscie zawsze do tych 2 dni mam zamiar dorzucic nogi oraz brzuchy . pozdrawiam i dziekuje za wpisy
Witam, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - każdy to zna i każdy wie ża to wymiata :) Chciałbym wydrukować sobie ten atlas (oczywiscie tylko dla własnych celów - tzn. żeby był na siłce ) tylko mam pytanie: jak to zrobic ? czy istnieje jakaś wersja do druku ?
[...] wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny jestem jak wracam :) wiec staram się więcej jeść około 40-50 G białka o 19:00 kolacja ok. 30-40g białka i przedspaniem zawsze głodny jestem i wpierdzielam okolo 30-40g białka ważę 77kg wiec przypada na mnie ok.140 G białka dziennie wpierdzielac wypada z tego 4 posiłki dziennie
Przyjmuję kreatynę i beta alaninę z IHS'a. Na obu opakowaniach pisze że jest 56 porcji (280 gram). Oba suplementy biorę zawsze razem. I tym oto sposobem beta się skończyła a creatyny jest jeszcze pół puszki. Zgłupiałem :P Źle odmierzam? Czy o co chodzi? Na obu opakowaniach jest napisane że jedna porcja to jedna miarka. Na oko widać że w puszcze [...]
Witam mam 18 lat gram i 76 kg.wzrost 180cm gram w pilke nie chodze na silke zawsze po pierwszej polowie zchodze z boiska z jednego powodu poniewaz niemam kondychy i brak sily co mi polecicie co mam brac i kiedy czy tylko w przerwiew meczu czy na kazdym treningu czy co dziennie prosze o odpowiedz
Witam ekipę, ja 2800kcal i mój brat 3000 kcal. Ja redukcja on masa Nie zawszę daje radę w sensie codziennie wszamac tyle kcal. Brat podobnie. Czy mógłby wtedy wlecieć jakiś Gainer domowej roboty? Nie mówię tu o żadnych prochach. Wiadomo 2800 to nie jakiś kosmos ale ułatwiło by czasem robotę. No i lubię też shaki. I nie mowa o jakiejś kosmicznej [...]
czy podwyższone ciśnienie może być przyczyna podwyższonego poziomu alatu? od kiedy pamiętam zawsze miałem za wysokie ciśnienie a od około półtora roku mam za wysoki poziom alatu. lekarz wykluczył zatrucie lekami mimo ze wszystko zaczęło sie od bólu zęba i przygody z pyralginą zatem czy moje podwyższone ciśnienie może być przyczyną takiego stanu [...]
Siemka chciałbym wam przedstawić swój problem, zawsze chciałem w domu mieć worek treningowe jednak ograniczała mnie w tym mała przestrzeń mojego pokoju, nie dawno jednak pomyślałem czy można było by wykorzystać ścianę w pokoju i ewentualnie przykleić lub zamontować do niej coś co mogło by posłużyć za tarcze w którą można było by sobie poćwiczyć [...]
Zawsze było wiadomo że mezomorficy mają największe szanse w sportach silowych kulturystyce i.t.p ponieważ pomaga im ich genetyka.A czy są jakieś sporty w ktorych lepiej radzą sobie ektomorficy? Chciałbym sie czymś zajać na poważnie,oczywiście zostane dalej przy siłowni dlatego żeby nie wyglądać jak oświęcim ale ciekawi mnie czy jest coś w czym [...]
Witam, Od zawsze lubiały mi strzelać stawy w palcach, teraz to znika ale pojawiły się w ostatnim czasie (1-2 mies) dokuczliwe strzelanie i drażniące mnie w barkach (dziś 1x na treningu mi strzelały) ((dodam iż przy wyciskaniu na klate bolą mnie od tyłu barki)), leweym stawie skokowym i w okolicach bioder. O dziwo kolana mi nie strzelają. Powie mi [...]
[...] politechniki. Mam 185cm wzrostu i waże 71kg. Trenuje judo, biegam oraz cwicze na silowni. Chcialbym prosić o rady odnosnie odpowiedniej suplementacji i diety. Dodam, że nie zawsze jestem w stanie zachowac pewna konsekwencje w posilkach, ze wzgledu na zajecia na uczelni. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Prosiłbym o porady [...]
Panowie mam własnie z tym problem, zawsze to olewalem ale czas powiedzieć łupieżowi dość, probowałem nizorale, heden shouders <- czy jak się to pisze i nic, jak był tak jest... a nawet płaty naskórka mam na głowie;/ teraz smaruje maścią z witaminą "A" ale też coś lipa... do dermatologa nie mam czasu iść ponieważ zaczą się ciężki okres w szkole...
