Witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... A WIEC DO LEKTURKI MARSZ MILEGO CZYTANIA Cele ćwiczeń Przed przystąpieniem do ćwiczeń siłowych każdy powinien sobie zadać pytanie: czego oczekuję po [...]
[...] niż ramię tłuste, miękkie, bezkształtne, ale 50-centymetrowe. Rozmiar pozbawiony kształtu i muskułów nie ma najmniejszego znaczenia. Arnold mawiał, że kulturysta powinien zawsze wyglądać jak człowiek muskularny. Jego mięśnie powinny być zawsze dobrze zarysowane. Nawet poza sezonem. Pamiętajcie o tym. Z drugiej strony, powszechnie przyjęte [...]
[...] Musiał ją wymienić u hurtownika. Facet się nie zdziwił. - Przy takich ilościach wy***ka się zdarza, szczególnie w ruskich partiach. Masz nerwowych klientów. Hurtownik zawsze pyta: “Dla siebie bierzesz, dla kumpla czy obcego?". Obcemu można wcisnąć wy***kę. - Nieraz klient nie zauważy, walnie sobie w tyłek kilka mililitrów wody i targa [...]
/SFD/Images/2015/9/24/23c39620cea9499ab2dd076580a66373.jpg Witam. Z racji tego iż jestem fanem G. Foremana chciałem zaprezentować krótką analizę jego walk pod względem ATLETYCZNYM.Zapewne wielu z Was obejrzało filmik "GEORGE FOREMAN TOE TO TOE" mojego autorstwa. http://www.sfd.pl/__GEORGE_FOREMAN__TOE_TO_TOE-t899231.html Filmik był [...]
[...] trenerskiego by wycofać go z zawodów w Willingen, celem szukania formy. Pierwszy konkurs na dużej skoczni i przepiękna walka z Matti Hautamaekim pozostanie w mym sercu na zawsze. Po pierwszej serii Adam był drugi, jednakże w drugiej pobił rekord skoczni uzyskując 136 metrów i tym samym deklasując Hautamaekiego. „Nie może tego skoczyć [...]
[...] ambitnego, rzetelnego pisma podjąłem się opisania odzywek wysokoenergetycznych - gainerów. Jednak teraz uczynię to w ujęciu praktycznym, korzystnym dla klienta, zatem nie zawsze dla producenta, lub sprzedawcy. Dlaczego gainery sa przedstawiane jako podstawowe odzywki zwiększające masę ciała? Choć większość czytelników pewnie zdaje sobie [...]
[...] albo część osób nie rozumie, albo demonizuje albo jest tematem tabu albo jest sprzeczne z ich poglądami, czy krążącymi mitami.. Ponieważ gdy czytam/słyszę słowa typu ‘każdy, zawsze czy nigdy’ – moje opanowanie osiąga stan krytyczny. Mam nadzieję, że faftaq nie będzie miał nic przeciwko, ale jego wypowiedź pasuje idealnie: Co do jedzenia czysto / [...]
[...] niż ramię tłuste, miękkie, bezkształtne, ale 50-centymetrowe. Rozmiar pozbawiony kształtu i muskułów nie ma najmniejszego znaczenia. Arnold mawiał, że kulturysta powinien zawsze wyglądać jak człowiek muskularny. Jego mięśnie powinny być zawsze dobrze zarysowane. Nawet poza sezonem. Pamiętajcie o tym. Z drugiej strony, powszechnie przyjęte [...]
[...] trenować w Stanach; musiał się bowiem dowiedzieć, jakie chwyty stosują przeciw niemu jego amerykańscy konkurenci. Kalifornia, ze swoim słońcem, plażami i gwiazdami filmowymi zawsze działała na jego wyobraźnię. Jeszcze w 1969 roku wygrał Mister Universe NABBA w Londynie i zdobył tytuł zawodowego Mister Europe IFBB w Niemczech. W tym czasie do [...]
[...] opublikowane. Wazne jest wiec, aby wiedziec, ze kazdy inaczej reaguje na substancje ergogenne. Stosowanie diety wymaga nadzoru wykwalifikowanego personelu medycznego i zawsze powinno byc zharmonizowane z codziennym treningiem. Marzeniem kazdej osoby otylej czy tez z nadwaga jest zmniejszenie zasobow tluszczu i przerobienie go na sprawne, [...]
[...] unikać tłuszczy niezdrowych czyli nasyconych lub wielo-nasyconych tłuszczy, są one niezdrowe i powodują m.in. właśnie problemy z krążeniem itd. W dietach powinno być ich zawsze jak najmniej. Jak pisałem wyżej głównie tyjemy przez przekraczanie naszego zapotrzebowania kalorycznego. Które można obliczyć w bardzo łatwy sposób mnożąc wagę razy [...]
[...] czasach brawurowo traktował życie i nikomu nie przyznałby się, że jest nieszczęśliwy. Ale sam zdawał sobie z tego sprawę w chwilach refleksji. Tej smutnej myśli towarzyszyło zawsze przekonanie, że jest inny. Wierzył, że życie przygotowało dla niego lepszy los. Miał nadzieję, że kiedyś uda mu się wybić. W życiu Doriana nastąpił wyraźny zwrot w [...]
[...] w opadzie tułowia - kontuzje odcinku lędźwiowego kręgosłupa, oraz czasem spotykana kontuzja barków. Napisałem tu najczęstsze kontuzje wykonywane przy tych ćwiczeniach, zawsze można nabawić się innych kontuzji. 17. Czy to prawda że jak zacznie się treningi w młodym wieku to się nie urośnie ? Nie, trening powoduje większe wydzielanie hormonu [...]
[...] to dopiero początek skomplikowanej drogi prowadzącej ku urzeczywistnieniu erotycznych pragnień. Aby mężczyzna mógł stanąć na wysokości zadania, musi osiągnąć wzwód, co nie zawsze bywa proste. W przeciwieństwie do porannej erekcji, pojawiającej się samoistnie, mężczyzna potrzebuje odpowiedniego bodźca, który zostanie właściwie zinterpretowany [...]
[...] seria ćwiczenia powinna być robiona ciężarem o połowę mniejszym niż docelowy, druga wynosi 75% tego ciężaru, a trzecia to ciężar, który sobie zaplanowaliśmy. W serii robimy zawsze 12-15 powtórzeń, gdy uda nam się to zrobić w ciężarze docelowym powinniśmy zastosować progresję w kolejnym treningu. Przykład planu: Quad dominant: przysiad z sztangą [...]
[...] Za moment słyszy kolejną uwagę: - Do tyłu się odchylaj, do tyłu! Takie rady bardzo pomagają skorygować sylwetkę podczas ćwiczeń: - Mam w siłowni mnóstwo luster, a i tak nie zawsze widzę błędy w postawie - mówi najlepszy polski strongman. ęSpacer Farmera Opis konkurencji Zawodnik podchodzi do dwóch walizek o wadze 120-150 kg każda i na znak [...]
[...] co tydzień +1%, 3) progresja +1% co tydzień 4) jak w poprzednim etapie, w trzecim tygodniu odrzucamy 5) jak w poprzednim etapie, w trzecim tygodniu odrzucamy 6) jak zawsze *Czwartek 1) powtarzamy to samo przez dwa tygodnie a w trzecim: 40%/5 55%/4 65%/3 75%/2 85%/1 2) progresja +1% co tydzień 3) jak w poprzednim etapie, w trzecim [...]
[...] lwią część naszego budżetu. Lekarstwem na to jest namiot. Najlepiej, gdy będzie on typu "igloo". Taki namiot można postawić wszędzie, nawet na betonie. Łatwo się go stawia i zawsze można go łatwo przenieść w inne miejsce. Oczywiście im jest lżejszy tym lepiej. Namiot [...]
[...] którą wybieracie, jest tylko środkiem do celu. Potencjalne problemy z treningiem siłowym Udowodniliśmy do tej pory, że trening siłowy może być przydatny. Niestety, nie zawsze tak się dzieje. Istnieje kilka potencjalnych problemów z treningiem siłowym. Wielu sportowców popada w obsesję cyferek na siłowni, i za bardzo się na nich skupiają. [...]
[...] trening i odpowiednio długa regeneracja. Bez tego nigdy nie osiągniemy zamierzonych celów a jedynie może ogarnąć nas frustracja brakiem pożądanych efektów. To, że dietę zawsze stawiamy na pierwszym miejscu możemy podsumować cytując zdanie najczęściej pojawiające się na opakowaniach dozwolonych wspomagaczy a mianowicie „suplement diety nie [...]
gainery w praktyce
