zawsze

[...] że od dwóch miesięcy waga stoi, centymetry też słabo (tylko biodra lecą co nie jest mi na rękę, bo pogłębia mi się typ sylwetki "jabłko", którego nigdy nie miałam i zawsze byłam typową "gruszką"). Obecnie jem 1600 kcal, 130 g. białka (1,5 na masę ciała), 86 g. tłuszczy (1 na masę ciała) i 73 g. węglowodanów (0,9) - to są wyliczenia z [...]

Witam mam 21 lat, staz treningowy okolo 4 lat. waga 95kg, wzrost 184cm No i chyba czas na jakas redukcje "rzezbe". troche mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla [...]

[...] większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do najchudszych nigdy nie należałem. W 2007 roku w po grudniowych [...]

[...] nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z obciążeniem lub bez + trzy razy rowerek. 7 dzień odpoczynek. Miał być w międzyczasie basen, ale... zawsze coś wypada. To jest do nadrobienia. Teraz jedzonko - przykładowe menu: po przebudzeniu szklanka kefiru, kawa, tran, sok z jednej cytryny. I posiłek: 4 krążki [...]

[...] mieć możliwość walki o tytuł z Marquardt'em, ale oczywiście nie zamierzam wychodzić przed szereg i mówić, że bardziej zasługuję na tę walkę niż Rich, bo taki mistrz jak Rich zawsze zasługuje na rewanż jeśli tylko chce, nawet jeśli na początku tego rewanżu nie chciał. Nie wiem, co się stanie. Wygląda na to, że Marquardt będzie z nim walczył i jak [...]

[...] 1 porcja rano -POWER BCAA tak: Przed i po treningu po jednej porcji W dni bez treningu rano Do tego dochodzi Filomag b6, b-complex, zincas forte 2. Dieta wyglada tak (nie zawsze jem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada): - 1 posilek: 100g platkow + 400g jogurtu naturalnego + 10g bialka ostrowi - 100g gainera (AM day protein (28,5g) + carbo [...]

[...] http://screenshooter.net/8067341/nkmpdmd W śniadaniu chodzi mi o omlet 2jajka+mąka+50ml mleka+patelnia a 300ml mleka to do wypicia a w piątym to zawsze ziemniaki a mięso nie zawsze pierś, czasami mielone,kurczak a w każdy piątek ryba. Zawsze na czco kreatyna 5g mono, o 16:00 Bcaa Xplode Olymp 5g a po treningu kreatyna [...]

[...] opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś Pączki, Chipsy, Frytki smażyła, dawała Coli [...]

[...] mi 94 kg doszedłem do wniosku że coś z tym trzeba zrobić generalnie przez brak siłowni w UK wszystkie mięśnie ze mnie spadły wyglądałem jak flak, nie jestem amatorem zawsze byłem związany z ciężarami redukcja tkanki tłuszczowej jak i budowanie masy mięśniowej zawsze kończyły się sukcesem tak więc zacząłem ćwiczyć ponownie moja waga przez [...]

[...] zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać .Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo [...]

[...] Ta kwestia nie podlega dyskusji. Bardzo się cieszę, że goszcząc na całym świecie, moje potrzeby odnośnie śniadań są spełniane. Mój gospodarz z Dominikany Juan Carlos Simo zawsze dba o moje śniadanie w hotelu, które dodaje mi sił. Najlepszy łosoś, jakiego kiedykolwiek kosztowałem. Mats i Helen w Szwecji serwują mi na śniadanie łosia. To, co [...]

[...] po treningu piję białko Miejsca treningu: dom, basen, trochę squash, czasami "drążki plenerowe". Zaznaczam, że na siłownię nie chodze i na razie nie planuję. Czas treningu: zawsze rano, chociaż mogę też wieczorem. Ale z tego co czytałem dwa treningi dla leszcza jak ja są odradzane. Od kiedy ćwicze: 6 tygodni W planie nie będę rozpisywał [...]

[...] mięśniowe trenujemy gorzej lub nawet wcale (u mnie nogi!! ). Poza tym ćwicząc daną grupę tylko raz w tygodniu narażamy się na niebezpieczeństwo, że (np. gdy plecy ćwiczymy zawsze w piątki - a w piątki jesteśmy po całym tygodniu pracy zmęczeni) motywacja podczas ćwiczenia tej grupy będzie zawsze gorsza. Teraz moje spostrzeżenia co do [...]

Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]

Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]

Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]

Noc przed walka Jezeli masz problem z zasnieciem mysl o walce. Wielu ludzi powie Ci zebys myslal o czyms innym ale wiesz tak dobrze jak i ja ze to nie mozilwe. Releksuje sie poprzez wizualizacje walki, wyobrazam sobie jak walcze, kontruje przeciwnika, sprawdzam go...To pozwala mi szybciej zasnac. Nawet jesli nie usniesz i tylko sobie lezysz to [...]

[...] natomiast jest to, że na trasie pojawia się "brama i klucz Kaszub" - Chojnice. Po raz ostatni to miasto znalazły się na trasie naszego narodowego Touru w 1998 roku. Jednak zawsze było "tylko" miastem przejezdnym. W tym roku to cała kolumna Tour de Pologne zawita do Chojnic na dłużej. Cała inicjatywa tego przedsięwzięcia zrodziła się na [...]

[...] znalazłem takie,że obiady zamawiam w ilości 2 szt.Same 2 dania więc w dzienniczku są to przypuszczalne makro i składniki.Otóż z tej restauracji zamawiam zawszę mięso,zawsze ryż lub kaszę i zawszę surówki.Ale ostatnio moja kieszeń przez obiady zaczęła maleć a milionerem nie jestem.Dziennie mogę 15 zł na obiad wydać ale na 2szt 25 zł to [...]

[...] wzrost 191cm, docelowo chcę wyjść na scenę w klasyku. W życiu prywatnym pracuję jako trener personalny, każdego dnia pomagam ludziom osiągać ich cele związane z sylwetką, zawsze mając na uwadze poprawę zdrowia, aby żyło się lepiej. :) Dodatkowo od października rozpocznę ostatni rok moich studiów, który uwieńczony zostanie obroną pracy [...]