zawsze

[...] 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na tablicy a sam sobie "programuje" to widzę, jakie to jest ciężkie :-| Czasami mam chwilę zwątpienia w tym temacie @@-)

[...] głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na tablicy a sam sobie "programuje" to widzę, jakie to jest ciężkie :-| Czasami mam chwilę zwątpienia w tym temacie @@-) Programuję sobie sam, a plany [...]

Poczytałam trochę i jestem pod ogromnym wrażeniem. Prawdziwy fighter z ciebie. Dziękuję, a czemu tak sądzisz? Patrząc na to co robisz i jak robisz plus różnorodność to dla mega szacun. Dziękuję. Od zawsze lubiłem różnorodność i wiem, że nie potrzebuję dużej objętości by mieć progres :-)

[...] dywagacje, ale wyniki z badań wydolnościowych oraz analiza WKO4. Z 5s dostanę łomot od średnio-zaawansowanego, ale z 2-3h objadę każdego w mojej grupie z dużym zapasem. Ja zawsze lubilem biegac i sporty wytrzymalosciowe, ale tez lubilem dzwigac duzo i byc po prostu sprawnym, stad lubie byc wszechstronny. Edit. Mariusz ma trochę inne cele, on [...]

[...] brakowało niewiele. Przysiady w trochę innej formie, bo nasłuchałem sie Cal'a Dietz'a i zaczynam pracować z uniesioną piętą. Te 3 jedno minutowe rundy na desce mnie niszczą, zawsze... Mocno spięte plecy i barki, więc poświęciłem im bardzo dużo czasu by je zmobilizować. Zacząłem od rollera, później piersiowy i taśmy, teraz jest zdecydowanie [...]

Jak trenowalak wioślarza to zawsze w trampkach ;) sprawdzałes się kiedyś na 1000m albo 2000m ?

Jak trenowalak wioślarza to zawsze w trampkach ;) sprawdzałes się kiedyś na 1000m albo 2000m ? Na wiosłach? Oj już dawno nie. Ale na 1000m miałem jakieś 3:20, na 2000m jakieś niskie 7 minut było.

[...] mi się góra pleców po ławce i po przyjęciu pozycji, przy 3cim powtórzeniu lekko przesuwają mi się plecy przez co tracę napięcie i odrywa mi się dupsko. Przysiady bardzo fajnie wchodzą, ale połącze je z ciężkimi wykrokami w różnych pozycjach (muszę ego wyrzucić za drzwi i zacząć od mniejszych obciążeń). Kondycja na rowerku jak zawsze. Pozdro

Wszystkiego najlepszego, aby zawsze była siła na airbike.. %-)

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-)

[...] na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem jakies 13 lat :-D

[...] i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem jakies 13 lat :-D Tym bardziej 8-)

[...] nie są duże (pod warunkiem, że nie wieje) Pamiętaj, że nie będziesz płynął sam, także musisz wziąć pod uwagę innych. Czasami dostaniesz nogą w twarz, a czasami ktoś wciągnie Cię pod wodę. Dodatkowo nie zawsze płyniesz prosto, więc nawigacja ma znaczenie, tak jak napisałem wcześniej, też ważne czy masz piankę, bo wtedy wyporność jest inna ;-)

Fighter trenujesz konkretnie pod jakiś cel? Czy masz po prostu taką zajawkę na treningi? Generalnie od zawsze ciągnęło mnie do ruchu i lubię być sprawny. W tym roku Zapisany jestem na: - triathlon Mietków - cross triathlon Bielawa - triathlon w Radkowie Chciałbym jeszcze zrobić - kamienną 30kę na Chojniku - Iron Dragon Cross Triathlon - jakiś [...]

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-( Jasne Krzychu :-)) zawsze raźniej :-)

dobre plany ! zawsze jakas roznorodnosc:)

29/1/2020 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow 50m kraul z zaciśniętymi pięściami z deską między nogami 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami 50m z deską bokiem same nogi (25m na stronę) 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami Trening 7 serii 50m kraul 30" przerwy 3 serie 75m kraul 30" przerwy Schłodzenie: 75m kraul [...]

moze inaczej , nie co 2 tyg zmieniaj, tylko wtedy kiedy czas na 100 bedzie malal tak na 1:40 - 1:30 wtedy zmieniaj Stary weź pod uwagę, że ja nigdy nie pływam świeży czy zregenerowany. Zawsze pływam na zmęczonych barkach, także często bywa, że poprawa jest o 2-3 sekundy. Celem obecnie jest zejście na 100m <2min na 500m.

jak zawsze połowę musiałem szukać w google co to za ćwiczenia :-D

No tak pomoc zawsze mile widziana u nas dziadek pomoże co prawda tylko jeden bo reszta dziadków jeszcze pracuje, ale gdyby nie dziadek to byłoby ciężko momentami:-)) Dampaz chyba by mi serce pękło jak bym zapłacił 20 tysi za rower, ale rozumiem, że na pewnym etapie trzeba mieć sprzęt top klasy :-))