Witajcie, Dopiero zaczynam ćwiczyć (3 lata temu chodziłem regularnie przez niecały rok, a potem zupełnie przestałem) i zauważyłem, że po dniu w którym ćwiczę barki zawsze największe zakwasy mam... na plecach - konkretnie, sam środek przy łopatkach. Przeglądając atlas ćwiczeń wynika z niego, że podczas treningu barków, plecy raczej nie są jakoś [...]
[...] kupić jak najtańsze produkty ponieważ ta jak wspomniałem wyżej mam okrojony budżet i jestem w stanie wydać na chwilę obecną tylko 100 zł tygodniowo, a z powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te [...]
[...] raz jeszcze. Może jakaś rada co mogło się stać? Trochę zastanawia mnie fakt czy zmiana firmy testosteronu nie z mojej winy miał może na to wpływ bo w okolicach tego wlasnie zaczeły się problemy ale od 2 szotów biorę ten co zawsze. badania są z okresu gdy nie bralem jeszcze cabaseru i symexu /SFD/2017/1/27/4bfb693a035947e7aa7839dc659073a5.jpg
Cześć. Mam 13 lat. Ważę 78kg i mam 174cm wzrostu. Mam strasznie duży brzuch :( Chciałbym schudnąć. Nie lubię sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc chce zmienić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy ale nie ogarniam kompletnie tego wszystkiego. Jak byłem młody to waga zawsze mi się utrzymywała w granicy 90kg wtedy treningi sztuk walki wyścigi na rowerze górskim. Teraz po wielu trudnościach i przejściach życiowych i na pewno też z lenistwa waga mi urosła do [...]
[...] treningowy wyglada tak: Poniedzialek: silownia oraz Muay thai wtorek: muaythai sroda: silownia oraz muay thai czwartek: wolne badz trening muay thai ( w czasie cyklu chyba zawsze bedzie wolne ale jeszcze zobacze) piatek: silownia sobota: wolne niedziela: wolne czyli 3 treningi na silowni oraz 3 badz 4 treningi MT a tygodniu. I teraz mam pytanie [...]
[...] ciagow i noszenia walizek jak odejmuje gryf ( dodam ze sa to normalne olimpijie lekko ostre ) naskorki mam zerwane i krew cieknie :( Daje spor talku na gryf i dlonie od zawsze i nic , moze brakuje mi jakis pierwiastkow na skore typu cynk lub witamin?? a moze jakas masc zeby szybko goic ( w kazdym badz razie juz mi polecono cos takiego w [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 140 -martwy ciąg: z 170 -przysiad: z 120 PYTANIE: zbijam wage caly czas z 104 kg, masy mialem zawsze ile chcialem :) to nie problem robic mase dla mnie, problemem jest rzezba. Mysle zeby poleciec tescia solo antykatabolicznie bo wymiary troche leca, sila minimalnie. [...]
[...] bo zadawalem pytania i widzialem, ze nie chcial odpowiadac. 5) czy niedobor testosteronu moze byc przyczyną młodego wyglądu u mnie? Mam 24 lata, a niektorzy mi daja nawet 16 :O To mnie zawsze zastanawialo, czemu tak jest, ze ja tak mlodo wygladam (ale wygladam normalnie, tylko mlodo). Prosze o odpowiedz kogos kto ma jakies pojecie na ten temat.
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; aktualnie 78 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć. 1.Mój [...]
[...] 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- http://www.sfd.pl/temat180570/ do tego dziennie dochodzi rozciąganie( http://www.sfd.pl/temat134922/ co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - http://www.sfd.pl/temat209117/ i właśnie tego ostatniego chciałem sie [...]
[...] aha i gdzie można takie cos kupić oprócz allegro. I jeszcze jedna sprawa, jakie kupić do tego rękawice, podobno te piastówki są na worek, ale ja sie na tym nie znam. Chciałbym, żeby były w miare niedrogie no i żeby tało sie w nich sparować, bo zawsze to mozę z kumplami tak lajtowo sie zmierzymy.
Witam Od trzech lat męczę się z problemem wzwodu i libido. Od 1,5 roku leci co 5 dni 100 aptecznego prolongatym (jestem na HTZ, sam kupuje na receptę). Do tego co 4 dni leciało 1/2 arimideks oraz co 2 dni 500j pregnyl. Takie dawkowanie utrzymywało mi hormony na następującym poziomie: Testosteron około 1500 ng/dl norma 47,01 - 980,56 Estradiol: [...]
[...] aktywności: 3 razy w tyg siłownia treningi ok 1,5 godz z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, 1-2 razy w tyg koszykówka ok 1,5 godz Odżywianie : trzymanie kcal, choć nie zawsze się udaje :) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej 86 cm w pasie w 12 tyg :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : W porządku, brak ograniczeń Preferowane formy [...]
[...] oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam [...]
[...] słodki, przypominający naturalny twarożek, a toleruje niewielkie ilości śmietany, wówczas Newellę warto zmiksowac ze śmietaną. Wiadomo,że to nie to samo, co twaróg, ale zawsze coś ... Naleśniki smaże różnej grubości, na fotce ten złożony w kopertę jest bardzo cienki, ten zrolowany- gruby. [...]
[...] 100g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 3.taki sam jak 1,2 4.200g ugotowanego białego ryżu i(to zależy od dnia)udko z kurczaka,skrzydełka lub pierś z kurczaka zawsze w ilości 250g przed treningiem,aby doładować się energią i zwiększyć ilość węgli zjadam batonik z jogurtem,albo kilka kostek czekolady.Jadam to ok 30min przed [...]
[...] nie chudne 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dbd 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzałem zawsze robie trening po cztery serię i od 10-12 powtórzeń na dane cwiczenie -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: obecnie ważę 82 kg spadłem juz 4 kg przez niecały [...]
[...] dużo silniejsza od prawej -lewy pośladek bardziej rozbudowany niż prawy -byłby sporty walki przez co jest nawyk lewej nogi z przodu(nawyk wysuwania lewego biodra w przód) -zawsze faworyzowałem lewą nogę odnośnie rozciągania... lewą nogę rozciągałem więcej niż prawą. Kopanie lewą nogą. Prawą sporadycznie. Do tego zginacze bioder.. tutaj też [...]
Czy wieloletnie spanie na brzuchu może mieć negatywny wpływ na pojemność żołądka? Bo tak się składa, że ja na brzuchu śpię już od najmłodszych lat i nie ukrywam, że zawsze miałem kłopoty z jedzeniem. Nie potrafię w inny sposób zasnąć, a każda inna pozycja mnie męczy. Z kolei kiedy leżę na brzuchu, to czuję że żołądek jest ściśnięty, wszystko mi [...]
