SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Z ograniczonym funduszem POMOC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 143

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
Witam, aktualnie jestem w okresie budowawania masy mięśniowej, lecz mam okrojony budżet, 100zł tygodniowo jestem w stanie przeznaczyć na jedzenie, po krótce opiszę moją aktualną dietę, podam gramature wszystkiego i dlaczego taki rozkład makroskładników a nie inny.
Wiek 22
Waga 52 kg
Wzrost 168
Dieta 3200 kcal
140B
125T
375W

1 posiłek:
2 małe bułki (kajzerki opcjonalnie)
60g sera żółtego
20g szynki
350ml mleka
50g masła orzechowego

2 posiłek:
ryż biały 100 g lub 380 g ziemniaków
150 g miesa z kurczaka lub karczku
15g smalcu
do tego jakiś sos z torebki

3 posiłek:
250 ml mleka
130g platków śniadaniowych
30g orzechów
4 posiłek:
1 bułka mała(opcjonalnie kajzerka)
2 jajka

Przekąska: batonik mars, 3 bit, (taki który ma około 300 kcal)

Starałem się kupić jak najtańsze produkty ponieważ ta jak wspomniałem wyżej mam okrojony budżet i jestem w stanie wydać na chwilę obecną tylko 100 zł tygodniowo, a z powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki by nie były jałowe i tanie (w granicach tych 100 zł tygodniowo), z góry dziękuje za pomoc ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 582 Wiek 204 dni Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 4559
100 zł tygodniowo to nie jest tak mało, możesz pomyśleć o podrobach, żołądki, serca, wątróbke, węglowodany w większych opakowaniach też taniej wychodzą, np ryż czy kasza, tłuszcze to np tłuste mięsa bądź smalec jakis, jajka. Możliwości jest mnóstwo


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-06-06 12:29:44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
Mleko wywal, i uzupełnij wegle z niego woocami, tłsuzcze mozesz owliwy dodać.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko podczas odchudzania

MenS