[...] na Kre-Alkalynie z Olimpu 5 tygodni temu. Co do diety to nie mam ścisłej, ale robie tak, że po szkole przychodze do domu i sobie obliczam ile zjadłem i czego mi brakuje to zawsze jem żeby przekroczyć te 100% zapotrzebowania. Mam białko z ostrowii (najwięcej brakuje mi białka, reszte jestem w stanie dostarczyć z jedzenia). Trening 3 razy w [...]
[...] dla pracowników. Co do takiej siłowni trzeba to mniej więcej wiem ale jeszcze pytanie gdzie to najlepiej kupić, żeby sprzęt był w miarę dobry i tani. Grzebałem po necie ale zawsze trafiałem na sklepy z firmowym sprzętem typu York gdzie ceny powalają. Znajomy pracował na uczelni lokalnej gdzie kupowali całą siłownię od jakiegoś polskiego [...]
[...] obciążając stawu kolanowego. Do wakacji będę chodzią za pomocą kuli. Jak waszym zdaniem odniesie się to do moich przyszłych treningów ? Dużo stracę przez te dwa-trzy miesiące ale powiedzmy jak będzie już zawsze wyglądała moja siłownia, co po wakacjach ? Jeśli macie dostateczną wiedzę, to proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich , MASTERONE.
[...] mi taki plan do głowy że zakupię sobię detonatora z peak'a + do tego kreatynę mono 250 mesh vitalmaxa. No i do uzupełnienia diety białko Anabolic Protein + Bcaa Tst bo i tak zawsze je piję i czy to jest w miarę rozsądna suplementacja aby sucha mase zrobić? boję się troszkę że podejdę wodą po tej kreatynie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
[...] zbliża się lub mam orgazm, ból głowy nagle się pojawia. Czy ktoś się spotkał z podobnym problemem? Podejrzewam kręgi, ale technikę na siłowni wydaję się mieć dobrą - plecy zawsze prosto, prawidłowa rozgrzewka, etc. Ból jest bardzo ostry - czuję, jakby rozsadzało mi głowę od środka. Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii zanim udam się do lekarza. [...]
[...] sztangą 2.Podnoszenie końca sztangi 3.Wznosy barków z hantlami -szrugsy Dodam że do dyspozycji mam hantle 5kg, sztangę z obciążeniem do 50kg, ławkę do wyciskania prostą(zawsze mogę coś podłożyć ciężkiego i dużego,grubego pod nią to będę miał ławkę skośną :D )Za pomoc z góry dziękuję wam bardzo gdyż bardzo mi na tym planie(na poprawnym) [...]
[...] prosilbym o rozpisanie mi tego srodka, oslonki itp. Posiadam 20ml test. propin. 15tab. clomidu, mam juz kreatynke prolaba i HMB olimpa, pdczas cyklu widomo dieta jak zawsze z wysoka iloscia bialka.Wiem ze wiekszosc osob na forum polecac mi bedzie dece ale niestety niemam skad zalatwic orginalu w zwiazku z czym prosze tylko o rozpisanie mi [...]
[...] na ławie z pauzą 3x podciąganie nachwytem 5x max wyciskanie półsztangi jednorącz 3x - trochę brakuje mobilności w barkach na ohp i obecnie nie czuję się w tym ćwiczeniu (zawsze szło opornie z progresem, więc próbuję czegoś nowego, żeby się już na samym starcie nie wkur.... :D) wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 3x uginanie przedramion [...]
[...] być, ja go zatwierdzam i lecimy dalej, filmik w znośnej rozdzielczości, komórka z 5mp albo aparat fotograficzny, filmiki wrzucacie na youtube, z dopiskiem konkurs sfd.pl jak zawsze i wszedzie z resztą, nic sie nie zmienia w tym kierunku nagrody to $$$ na odżywki, albo odżywki, musze ustalić kwotę z górą podam na dniach, sędzią jestem ja, jak [...]
[...] charakter pracy i częste zmęczenie psychiczne/fizyczne od 4 msc wrzucałem przed treningiem najpierw burn4all a później stary dobry blackbombs. Jadłem to tylko w DT i to nie zawsze, po prostu wtedy kiedy potrzebowałem żeby coś mnie pobudziło. Burn4all to takie ziółka ale blackbombs na początku działał konkret, głównie wpływał na głowę (mega [...]
[...] z prywatnej wizyty u ortopedy. Mam 190cm, 103kg. 32lata. Intensywność ćwiczeń: domowa siłownia, 2 razy w tyg piłka + prace domowe/ogrodowe, praca 50% fizyczna. Objawy: od zawsze zimne okolice dolnej części pleców,nerek + ciągnie mnie dolna część kręgosłupa. Rano wstaje jak "dziadek" muszę się wyprostować i powyginać, później jest już lepiej. [...]
[...] 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:co do diety różnie... staram sie typowo białkową ale wiadomo nie zawsze daje rade -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4 razy dziennie 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. [...]
Witam serdecznie! Test rozpoczynam mmniej wiecej za 10 dni. Rozpisalem dawkowanie wszystkich odżywek/suplementów. Bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Bardzo prosze o wypowiadania sie i o poprawki tylko osoby z odpowiednim stazem i zasobem wiedzy gdyz co ustale w tym temacie bedzie dokładniem przełożeniem dawkowania podczas testu! A [...]
[...] poleciła mi a6w mówiła że modeluje i przy tym spalę.. więc zaczęłam ćwiczyć razem z tą koleżanką (dziś minął 13 dzień) i koleżanka widzi efekty a u mnie wcale. nawet mierzę zawsze obwód lecz on się wcale nie zmienia... Dowiedziałam się że a6w to raczej modeluje a nie spala a że już jestem przy 13 dniu nie chcę przerywać tylko skończyć do końca i [...]
[...] poranne wzwody występują choć nie tak intensywnie i często jak to było. W nocy często się budzę, raz to takie minimum ale zdarza się częściej, nigdy nie budzi mnie budzik, zawsze wstaje przed czasem. Jeszcze rok temu regularnie biegałem ale po incydencie z brakiem siły odpuściłem i tak do dziś. Badałem serce oraz miałem robiony rezonans głowy, [...]
Witam.Mam 18 lat.Mierze 1,86 oraz ważę 83 kg.Ćwiczę od 2 miesięcy po 2 razy tygodniowo.Chciałbym popytać ludzi doświadczonych jaki suplement by był dla mnie dobry ,chciałbym nabyć masę mięśniową od razu mówię ,że nie mam na wydanie wielkich kwot. Problem z tym mam ,że jestem łatwo podatny na trądzik ,leczyłem to tabletkami wcześniej i nie wiem czy [...]
Witam, czytam często wasze forum szczególnie dział odżywania i od zawsze mam problemy ze swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje [...]
[...] sobie plan treningowy, oraz żywieniowy. W związku z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem [...]
[...] zachowac mieso. Oraz jakby ktos mogl mi powiedziec jak najlepiej wedlug niego progresowac z serii na serie w 5x5 i ogolnie jakies uwagi co do progresowania w cwiczeniach bo zawsze kombinuje tu za duzo ;) Staram sie unikac WL sztanga i wgl sztangi na klatke bo mam zerwany piersiowy i przedni akton barku naruszony byl Dół siła 1.Przysiad ze [...]
[...] a kiedy to już postanowiłem tu spojrzeć to zauważyłem że jest tendencja do rozpisywania treningu klatka + biceps plecy + tricep i reszta A to z jakiego powodu ??? Przecież zawsze było klata+ tric i plecy +bic bo to z logicznego punktu widzenia lepsze rozwiązanie między innymi że te partie mięśni są intensywniej pobudzane przy takim treningu. [...]
