zawsze

[...] Bez zmian. Suplementacja: Bez zmian;-) KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/6/6621ca0bc6b1410085e75501b350d8db.jpg Komentarz: Czas leci, a ja ten 1 w tyg trening traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak wiecie [...]

[...] roztrenowania i lekkiego treningu- tzn może nie tak lekkiego, jak w nieco wyższym zakresie powtórzeń z ciężarem mniejszym o 30%. No czyli w sumie lekkiego%-) Na taki trening zawsze nie chce mi się iść bo stwierdzam, że to popierdółka, ale już na miejscu czuję odprężenie, zabawę ciężarem, bez presji i stresu:-) A więc i psychika odpoczywa. W [...]

[...] czuję tricepsy. Z kolei na biceps jako bazowe ćw musi być sztanga- tutaj sztangielki powodują głównie zmęczenie przedramion. Sporo ćwiczeń uważam też za nieprzydatne- zawsze wyznawałem old school i typowe masowe ruchy. Może to błąd? Niemniej jednak wyciągam wnioski i należy coś odświeżyć, dlatego: Klatka (ciężko)- sztangielki zostają, [...]

makaron z jajkiem - zawsze na propsie %-) też jadam czasami, w sumie dawno nie było to może wleci dziś lub jutro :p

Kurde ale ziemniaki wychodzą Ci super, mi zawsze się ziemniaki z piekarnika wysuszą a nie przypieczą jak u Ciebie na złoto :-(

No moze w tym tkwi sekret bo zawsze mi się wysuszą na wiór i nie smakują zbyt dobrze a może to kwestia moich umiejętności kulinarnych

Zawsze można najpierw podgotować trochę i później na koniec podpiec w piekarniku. Wychodzą zazwyczaj bardzo dobre wtedy.

[...] doskonale czuję obszerne boczne- na nie przypuszczam atak. Tzn czuję całe udo, wypych szeroko też zrobił swoje. Prostowanie mały ciężar do palenia. Uginanie po staremu- jak zawsze na plus, z tym, że nieco inaczej ustawiłem oparcie i dźwignie. Łydki bez taryfy ulgowej, choć ciężar umiarkowany (jeszcze). Dokładnie tak wyglądały moje siady: [...]

ale jakis tłuszcz do pieczenia uzywasz? czy po prostu wrzucasz do piekarnika i pieczesz? ja mam jakiegos pecha i zawsze wychodza srednie frytki jak robie je samemu%)

[...] tam nawet widzę 2 ławeczki%-) Rion, a Ty z jakich okolic- wpadłbyś na ustawkę do nas kiedy:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-10 11:44:53 Powiem Ci szczerze, że z lekka dałem sobie spokój z ustawkami bo co się nastawie to zawsze albo jestem w pracy albo coś z rodziną działam ale obserwuje i jak tylko się uda to jak najbardziej :-))

[...] jak użyłeś jakiegoś podkładu muzycznego , który jest chroniony prawami autorskimi, yt czasami blokuje wyświetlanie w danym kraju/krajach, a jeszcze częściej nie można wyświetlić filmów na urządzeniach mobilnych (zobaczysz zawsze info o tym jak wejdziesz w edycję filmu na yt i zakładce o prawach autorskich ;-) ) Mam z tym do czynienia co zawody :/

[...] i na rozciągnięciu. Coś mi się zdaje, że przesadzałem w rozpiętkach na koniec treningu klatki- ciężar znikomy, ale hantle "do ziemi". To raz, a dwa- dobitka na poręczach też zawsze dawała w kość. Muszę bardziej uważać- nie umrę, przejdzie%-) No a dziś niezły zakwas w piersiowych, niestety w plecach brak. Pomiary cieszą- łapa do góry (zapewne [...]

[...] stylu siadania, to i tak robiłem to niemal identycznie jak on, jak i ja teraz. Samo przyszło:-) Nie chcę byście pomyśleli, że "o Platz tak robi to i mi podejdzie", po prostu zawsze tak robiłem i chyba to jakoś wygląda;-) 25.02.2017 Dieta: Mała imprezka rodzinna, więc 25g fatu i trochę węgli wymieniłem na placki i inne przekąski%-) Suplementy: Bez [...]

Miska jak zawsze fajna choć najlepsze z niej frytki :-)) Kolega z siłki ma bardzo fajną formę :-))

Dzieki Marian, jak zawsze:-) Hmm, chodzi o to by jeszcze bardziej napedzic metabolizm i poprawic wrazliwosc insulinowa? Na pewno masz racje i zapewne zrobie tak jak radzisz, chocby po to by dac odpoczac kichom od nadmiaru zarcia i cos urozmaicic:-) A dzis takie zakwasy na barkach, bajka. Nie pamietam kiedy cale naramienne tak bolaly:-) Za [...]

[...] :-) Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS(ciężko): /SFD/2017/3/19/afbcea1cfc5e4ba887ab187f60b5ce52.jpg Komentarz: Trening w domu, czyli sentymentalny powrót do przeszłości zawsze mile widziany:-) Ciężko było się zabrać, rozłożyć graty, ale po to właśnie tu jestem i to robię. Za jakiś czas takie dni jak ten będą miały znaczenie;-) Na sztandze, [...]

[...] pieczarki, sos pomidorowy i na to ser, u mnie 100g. Na 10min do pieca i koniec. /SFD/2017/3/28/2fff65c30d974fb49ed0756cecd1fb30.jpg Oliwek tak mało, że nie wliczam. "Ciasto" zawsze będzie miękkie, ale się nie rozpadnie, sprawdźcie:-) Łapcie zdj, przed chwilą znowu sobie zrobiłem%-) /SFD/2017/3/28/320b45755e1448ed98bfa176cf75b770.jpg [...]

Zawsze jakaś odmiana będzie :-))

[...] do tamtych fot różnica jakaś jest;-) Póki co tydzień przerwy, potem przez około miesiąc 'pomasujemy' jeszcze, by zrobić króciutką wycinkę i poprawić metabolizm i wrażliwość insulinową. Potem znów masa. Może coś w końcu ruszy. W każdym razie mój gen najlepiej pokazuje dlaczego tak łatwo udało mi się fajnie wyciąć- bo zawsze byłem mały i chudy8-)

Noga siedzi i nie zawsze ciężar to złoty środek. A tak po za tym, nigdy nie jadlem sphagetii z wołem :D