[...] wchodziłem w dyskusję i bardzo korzystałem , bo ja skupiam się na specyfice TRENING pod SPORTY WALKI i tam czytam , tłumaczę teksty , to kawał obszernej wiedzy , więc nie zawsze mam nawet czas na pogłębianie wiedzy w innych zakresach a wszystko się przydaję . Ale ostatnio tak uparcie według mnie stoisz przy swoim że ciężko podyskutować , lub [...]
[...] podniesionego teścia czuć. Ogólny stres organizmu i "przedobrzenie" też czuć. Będę robił rewizję wysokich zakresów raz jeszcze, ale jak już będę miał czas na podzielenie obciążenia treningowego na 3-4 treningi a nie na dwa. Na dwóch to jest morderstwo. Ogólnie właściwie od zawsze robiłem niskie zakresy i generalnie na progres nie narzekałem.
[...] zakresów raz jeszcze, ale jak już będę miał czas na podzielenie obciążenia treningowego na 3-4 treningi a nie na dwa. Na dwóch to jest morderstwo. Ogólnie właściwie od zawsze robiłem niskie zakresy i generalnie na progres nie narzekałem. Jak to nie jesteś zbudowany do wyższych zakresów? Wytłumacz bo nie jarzę. Taki trening Cie wykańcza gdyz [...]
Ogólnie właściwie od zawsze robiłem niskie zakresy i generalnie na progres nie narzekałem. Granathar, bez urazy, ale zdjęcie w Twoim profilu mówi coś innego %-) Plecy, naramienne, triceps - te partie wręcz kochają duże ilości powtórzeń.
[...] zrobisz w 5sx15p bo ciężar będzie coraz mniejszy.Dodam od siebie że siłownie są pełne młodych ludzi którzy nie że trenują za mało czy źle tylko zdecydowanie za dużo i prawie zawsze na max a jak nie ma postępów to zamiast zmienić system i podejście do treningu to zwiększają ilość i cieżary.A potem przychodzi zniechęcenie i gatka typu a bo sterydów [...]
[...] zrobisz w 5sx15p bo ciężar będzie coraz mniejszy.Dodam od siebie że siłownie są pełne młodych ludzi którzy nie że trenują za mało czy źle tylko zdecydowanie za dużo i prawie zawsze na max a jak nie ma postępów to zamiast zmienić system i podejście do treningu to zwiększają ilość i cieżary.A potem przychodzi zniechęcenie i gatka typu a bo sterydów [...]
[...] priorytetem... co do wysokich zakresów powtórzeń, musze przyznać że jak kiedyś byłęm na zakresach 16-12 to siła mi najlepiej poszłą, masa niezbyt dobrze bo dieta kulała, zawsze bylem przekonany ze mase sie robi na zakresach 12-8 a to nie to.... :) wedlug mnie aby miesień porządnie przetrenować, uszkodzić włókno musi być wysoka ilość [...]
[...] musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak się należy więc o czym tu mowa :P według mnie wysoki zakres jest ogolnie lepszy, bo zawsze mozemy zrobić 1-2 powt więcej na tym samym małym ciężarze, niż w przypadku niskiego...(10-6) co do pompy, jestem tego samego zdania co ty, zresztą zauważ że teraz [...]
[...] gruchotanie kolan i na nic badania o dobroczynnym wpływie przysiadów ATG, gdyż jeśli w ruch wchodzi dynamika to nie jest to ruch statyczny, a więc kontrolowany w pełni i zawsze jest sytuacja : na dwoje babka wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno [...]
[...] gruchotanie kolan i na nic badania o dobroczynnym wpływie przysiadów ATG, gdyż jeśli w ruch wchodzi dynamika to nie jest to ruch statyczny, a więc kontrolowany w pełni i zawsze jest sytuacja : na dwoje babka wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno [...]
[...] tj. ciało pamięta dany ruch, ale musi wykonać określoną powtarzalność ruchu by znów do tego w pełni sprawni powrócić, gdyż pamięć ruchowa w dłuższym okresie czasu pod brakiem systematyczności jest zawsze krótkotrwała. Pamięć mięśniowa ma tu guzik za znaczenie:) a to żaden argument dla przysiadów akurat, poza tym nikt ich nie neguję.
[...] repami, co będzie równie dobrym stymulatorem rozwoju dla mięśni? Nie mówię tu przecież tylko o schematach 15-10-5 ale choćby o 2-dniowym GVT. W ogóle im więcej czytam tym zauważam, że Wodyn owszem, układa plany jakby dzielone, cechujące się jednak zawsze sporą liczbą serii. Można więc jego schematy śmiało wykorzystać zamiast klasycznego 5x5?
[...] ale podam, że w WL kiedyś to max jakies 90- 95kg, a poompki na poręczach poprawnie 8x + 20kg w wersji na klatkę. Może po prostu mam takie geny a nie inne, byłem zawsze bardzo chudy, ale dynamiczny, przy wzroście 185 miałem 59kg wagi, udało mi się w ciągu 2 lat dojsc do tego gdzie jestem, jednak siłaczem to nie będe raczej ;) [...]
przy rozpoczynaniu planu zawsze robiłęm tak, że po 4 tyg dochodziłem do maksów celowo zaniżałem ciężar - w ogóle potrzebne to jest ? Obecnie jestem w 7 tyg, ale też ostatnio pomyslalem trochę nad techniką i niedawno wcieliłem w plan małe poprawki, teraz też coś zmienie dzięki Twoim radom. Więc mozę dać szansę jeszcze kilka tyg i wtedy przejść na [...]
Tak, łokcie trochę wysunięte do przodu:) Nie zawsze musisz zaczynać od zaniżonego pułapu, jest to dobra metoda, ale warto próbować różnych dróg by optymalizować swoje postępy:)
[...] o ławkę np skośną? I druga sprawa - podczas wiosła sztangą nachwytem w lekkim pochyleniu - łokcie mają iść cały czas blisko tułowia ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-03-05 18:18:28 1. Kąt nachylenia. Będąc jednym kolanem na ławce zawsze będziemy mieli tułów równolegle z podłożem. 2. Tak, a jak chciałbyś prowadzić je inaczej? nie da się.
[...] ale też nie w koci grzbiet tylko do płaskich pleców, a to różnica. Jak nie rozciągniesz najszerszych to nie urosną, na to nie licz 1. czyli tylko kąt nachylenia..a oznacza to że pracują inne mięśnie? 2. Nie no tak pytam, bo nie zawsze prwoadziłem bezwzględnie blisko tułowia, czasem nieco szły łokcie na boki, ale już wiem jak robić. Dzięki !
Wrzuć po 1 posiłku najwyzej 2 kaps od razu ;) ewentualnie rozbic 2x1 kaps , moim zdaniem roznicy pewno wiekszej nie bedzie czystego 1,3 nie brałem ,zawsze w stackach ale tez prawie zawsze reakcja na ta substancje taka sama;)
[...] nas przed zatruciem substancją pochodzącą z pestek. Nawet lepiej, bo zabezpieczyła nas podwójnie. Wyobraźmy sobie bandytę dzwoniącego do drzwi i głuptaka wewnątrz, który je zawsze bezmyślnie każdemu otwiera. Właściciele domu wiedząc, że mają głuptaka, zamontują blokadę w drzwiach tak, by ani on, ani bandyta nie mogli otworzyć drzwi. Otóż zdrowa [...]
Nie ma co patrzeć na naukowe badania, które mogę być zawsze sfałszowane przez grupy interesu. Zastanawiający jest fakt, że witaminy tej nie można dostać w żadnej aptece. Witamina ta pomaga w przypadkach, gdy organizm nie jest zbytnio wyniszczony przez chemioterapie. Natomiast większość chorych ludzi sięga po tą witaminę w momencie, gdy są już po [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
