[...] że to minie. Czytając forum pojawiła się wątpliwość czy biegać na czczo czy raczej coś zjeść. Robiłem różnie, jadłem pół pomidora albo kawałek ryby i wypad na pole. Prawie zawsze pije kawę przed bieganiem. Czasami mi się odbija całą trasę. Różnie ludzie piszą, że to nie zdrowe, jednak dla osiągnięcia efektów podobno ma sens. Teren po jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego, że moja praca to codzienna praca fizyczna i umysłowa, to nie mogąc pozwolić sobie na zbyt intensywne ćwiczenia, zwłaszcza, że mam pod sobą 24 ludzkie życia i muszę być zawsze wypoczęty tak bardzo jak tylko się da (jeden błąd może słono kosztować) - zacząłem miksować wpisy z tychże tematów, jednego dnia robić jedno, drugiego drugie, itd. Nie [...]
[...] w oparciu o wszystkie podwieszone tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak samo, czyli wielkim skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 1200 kcal- wiem ;p tyle co małe [...]
[...] a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca [...]
[...] 3x10, wiosłowanie sztangą 3x10 sztangielki na boki w opadzie 3x10, szrugsy 3x10 unoszenie sztangi do brody 3x10, przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu 3x10 brzuch zawsze wieczorem A6W nogi: z racji tego że nie miałem stojaków i nie potrafiłem zarzucic z ziemi na barki więcej niż 60kg to wkońcu zrezygnowałem i został tylko rower [...]
[...] nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia zaniedbałem siłownię tryb życia stał się siedzącym za biurkiem przed komputerem (:studia [...]
[...] przez moją stojąco-chodzącą pracę. Juz wiecej nie chce ich rozbudowywac, bo jak zakładam obcasy to widze tylko te umięsnione łydki. Nigdy nie mialam problemów z tyciem, zawsze moja sylwetka byla wysportowana, ale teraz przezywam katusze jak na siebie patrze. zamieszczam zdjecia brzucha, najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz [...]
[...] i zdobyc uznanie, beda musialy startowac tylko w zawodach "bez gi"? Leticia: Nie, nie sadze zeby to byla przyszlosc. Ale zawodniczki Bjj ktore zdecyduja sie tam startowac zawsze beda mialy dobre rezultaty z powodu efektywnosci naszego sportu. Lili: Czy jakies dziewczeta w Brazylii przygotowywuja sie do tego typu rywalizacji? Leticia: Mysle [...]
[...] różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam jakieś cenne rady i wskazówki a na razie nie wiem co mam ze sobą zrobić. DIETA kończąc tamten dziennik rozkład BWT: 130/165/80 w późniejszym okresie [...]
[...] jest az tak istotne wazne by jesc co 2,5h - 3h by nie spowalniac metabolizmu z ktorym u mnie i tak krucho. Postanowilem podzielic swoja diete na 5 posilkow w tym ostatnim zawsze bedzie albo puszka tunczyka albo bialy chudy twarog Ponizej znajduje sie moja pierwsza dieta redukcyjna. Nie zamierzam jej stosowac co dzien jedynie w dni w ktore nie [...]
[...] seriach wykonujemy 8 powtorzen, tak samo w ostatniej serii - z najwiekszym obciazeniem.. tu sztuka polega w sumie na odpowiednim doborze ciezaru. u mnie ciezar wzrasta zawsze o 10 kg- tak ze w ostsniej serii te 8 powtorzen musze juz wykonywac z asekuracja, ale generalnie ciezar moze naturalnie roznac o 5 kg. http://www.sfd.pl/buziaki/1.gif [...]
[...] na Cypka 500mg ew i chciałbym coś do tego dorzucic zastanawiam się nad dwoma środkami albo boldek albo npp (z tym ,że dodam ,że własnie jak byłem na npp to mnie strasznie wysyfiło plecy i musiałem przerwać npp, zrobiłem kuracje tetratrysalem i do wakacji wygoiłem plecy ale teraz przez zime chce się tego pozbyć na zawsze z góry dzięki za porady
[...] pomysłów, ale ludzie którzy znają Cię tylko z widzenia są dosyć sceptyczni. Podobno szersi ludzie nie mają tego typu problemów. Mój dotychczasowy wygląd wcale mi nie przeszkadza, często zaskakuje znajomych swoją siłą i elastycznością, zawsze jest przy tym kupa śmiechu, ale zależy mi na tym, żeby na sam widok drugi człowiek miał do mnie szacunek.
[...] wszystkich. wyniki badań wrzucę na końcu. Słuchajcie mam pewien problem z wiecznym przemęczeniem. Prowadzę firmę i pracuję fizycznie.Od kilku lat zapierdziel fizyczny. Od zawsze starałem się spać przynajmniej 6-7 h ( praca mi nie pozwala dłużej, chyba, że to weekend ), trzymałem michę. W pierwszym okresie działalności było ok. Werwa, [...]
Witam, Temat założyłem mimo iż jest już dużo podobnych na forum jednak w żadnym nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Pytanie kieruję do osób, które miały z tym nie przyjemnym zjawiskiem styczność, otóż jak rozpoznać czy występuję u mnie Deca Dick i jak się go skutecznie pozbyć. Oraz jakie badania zrobić aby wiedziec na czym stoję, [...]
Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]
[...] przy Władimirze. - Ale z Powietkinem miałby szansę na pas... Tak. Z Powietkinem mógłby stoczyć dobrą walkę i nawet wygrać. Ale taki Haye wybiłby Adamkowi boks z głowy raz na zawsze. I Szpila też! - Dużo mówisz o walce z Adamkiem. Widziałeś siebie zamiast Walkera w ringu z Tomkiem? Inaczej byś boksował? Gdybym ja walczył z Adamkiem, nie [...]
[...] w anckiecie, mam 21 lat, 186 cm i o80 kg. Nie jestem spasiony aczkolwiek moje cialo jest slabo umesnione i ma bardzo slaba wytrzymalosc. Moja historia wyglada w ten sposob; zawsze byle dosc aktywny, przez pewien czas uprawialem sporty walki, bieganie a pozniej kolarstwo gorskie. W miedzy czasie bylo tez troche plywania itd. W chwili obecnej od 4 [...]
[...] 1ćw. Brzuchy na ławce skośnej 2x15 2ćw. Ugięcia nóg na maszynie wisząc 2x15 3ćw. Ugięcia nóg leżąc na ławce 2x15 treningi nie są przypasowane do dni tygodnia bo nie zawsze moge regularnie chodzić w odpowiednie dni i czasem siełownia jest zamknięta . Coś o sobie . wiek: 20 wzrost: 178 cm waga 90kg a wymiary to tak: Biceps: 38 Klatka: 102 [...]
Test i Opinie PES Enhanced , Lecheek Nutrition Pump X3 , Myprotein Pulse V4
