zawsze

[...] big macki 23:00 twarozek, mleko ok 0,5l trenuje 4 razy w tygodniu ale niestety o roznych godzinach najczesciej ok 11:00-12:30 lub 14:30-16:00 ok godziny po treningu odzywka bialkowa inkospor pro active 80, podczas posilku zawsze wypijak ok 1l carbo, po sniadaniu multiwitaminka inkospor z niecierpliwoscia czekam na Wasze opinie Pozdrawiam mavic

[...] i zalozyc rekawiczki. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html na tej cwicze kilka miesiecy i chocbym mial niewiadomo jak spocone lapy zawsze mam pewny chwyt, a 30mm to musze cwiczyc w rekawiczkach o.0 To normalne? Macie pojecie co z tym mozna zrobic, bo jak mam robic kazdy trening w rekawiczkach to ja [...]

[...] napisano już chyba wszystko, ale nadal mam problem. Chcę zrobić swój pierwszy cykl na mono i wyczytałem, że powinienem brać 5g z rana i 5 g po treningu. Tylko, że ja zawsze trenuję późnym wieczorem (w godz.22-23) i nie dam rady przesunąć treningów na jakieś bardziej ludzkie godziny (praca, obowiązki). W związku z tym mam pytanko do [...]

[...] mi tu czy robilem duzy blad jedzac cos smazonego czy czasem pozwolilem sobie na cos slodkiego itd. No i moge jeszcze dodac ze ogolnie trening na silowni mam dobrze i poki co 4x w tygodniu po 1h/1,5h na ktorym pije zawsze 1,5l wody a ogolnie dziennie stara sie pic 3/4 litry wody dziennie :). Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-13 18:00:05

Przed chwilą jeden koleś który widać że sie troche zna na tym napisał mi, że dwumetrowe chuchra są dobre w stójce ze względu na ogromny zasięg rąk i nóg. Ja zawsze myślałem, że w stójce ważna jest masa. Niestety za kilka dni czeka mnie solówka z kimś kto ma 2 metry wzrostu i jest bardzo chudy, waży pewnie z 80 kilogramów. Chciałbym walczyć w [...]

Witam. Mam pytanie, a mianowicie ćwicze juz około 1,5 roku bez żadnych odrzywek i chce sobie niedługo kupić odrzywki firmy no shotgun, X-pand'a, Animal M Stack i Vita-min Multiple Sport. Niewiem jednak czy zbyt często niećwicze jak na tyle odrzywek bo włogule niewiedziałem że robi sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na [...]

Od pewnego czasu chodze na siłownie. Sporo biegałam na biezni. Zawsze na poczatku wolno, pozniej stopniowo zwiekszałam predkosc. Po pewnym czasie zaczeły mnie bolec kolana-tak od wewn. strony. Tydzien nie mogłam praktycznie chodzic, dostalam od lekarza jakies maści w miare przeszło. Pozniej znowu zaczełam biegac. Teraz bol jest niesamowity. Nie [...]

[...] nie są to posiłki przed i po treningowe,jest to przed ostatni posiłek, a z racji z tego że spożywam go w pracy,trudno mi zjeść wszystko naraz. -I sprawa przypraw,a dokładniej przypraw do grilla,ponieważ mięso grilluję zawsze na grillu, ponoć mam unikać przypraw które posiadają w składzie sól?,resztę typu pieprz,chilli mogę stosować? Pozdrawiam

[...] sprint i wciąż tak samo sie mecze i dalej niewyrabiam na 5 interwałów a to oznacza brak efektów(kondycja to główny cel)niewiem czemu,ale przypuszczam ze to moze dlatego ze trening jest za krótki(trwa 3-5min) albo stres związany z bieganiem(zawsze sie boje tego ze niewytrzymam tlenowo) pomóżcie prosze!!! wiek:17 waga:80kg+/- wzrost:180cm

[...] wzrostu i chciałbym urosnąć jeszcze sporo. Boje się tez, ze może to wpłynąć niekorzystnie na moje zdrowie, ponieważ wyczytałem gdzieś, ze stosowanie takich preparatów szkodzi nerkom. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie wszystko, ale nie zawsze regularnie. Jak sądzicie czy warto w moim wieku brać białko czy poczekać trochę i uzupełnić dietę?

[...] jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz %-) Pracuje codziennie w dni robocze od 8-16. Praca lekka, ale wymaga trochę ruchu. Po pracy trening [...]

[...] w zaleznosci od tego jaką mi podadzą w szkole do tego dwie kromki białego chleba 100 g mięsa z kurczaka lub ryba 150 g ziemniaków, surówka, kompot choć ten obiad jest nie zawsze ścisły w większości przypadków jem to co da stołówka 17-18 II obiad 150 g miesa z kurczaka 150 g ryżu 19-20 trening 21-22 4x banan 3x jajko, 30 g OLIMP 100% NATURAL [...]

[...] na to pozwolic. Obecnie jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. Samopoczucie, regeneracja nie do porownania gdy zawsze lecialo bialko na sen po ktorym nie moglem dobrze spac, budzilem sie zyebany a pierwszy posilek pelny wegli, bialka, tluszczy dobijal mnie od samego rana powodujac [...]

Chciałbym dojść do wycisku 100 kg. Wiek : 16 Staż: 8 miesiecy Dieta: Staram sie dobrze odzywiac Waga: 79kg Wzrost: 177 cm Biceps: 38 cm Trening na klatke: Wyciskanie na płaskiej 2x12 2x10 Rozpiętki na płaskiej 4x12 Pompki na poręczach 4x12 Jestem zadowolony ogólnie z wygladu calego ciala, oprocz klatki. Zawsze mialem problem bo najwolniej rosła, [...]

[...] Na mojej siłowni maszyna smitha jest czysto zajęta bo wszyscy cisną tam bary, do stanowiska z przysiadami jest kolejka jak za komuny, na wykroki nie ma zbytnio miejsca bo zawsze tłumy, tylko ta maszyna al'a fitness jest wolna na której ćwiczę (tu też pytanie jak lepiej robić: na siedząco czy na leżąco?) Ćwiczę już miesiąc obwodówkę tylko na [...]

Witam. Mam 19 lat jestem mezczyzna i mam 180cm i waże 55kg, az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na [...]

[...] przydał ;) Cena nie gra roli,chciałbym żeby ktos czysto mi napisał co najlepsze dla mnie. Dodam że jestem juz doświadczonym bokserem z 6 letnim stażem i wielą ilościa walk i zawsze chciałem kupic 'jakies' odzywki ale sie na tym po prostu nie znam. trenuje 5 razy w tyg weekendy biegam, jak i czasem w tygodniu rano. Bardzo mi zależy by te odżywki [...]

[...] gornym poziomie co prawda nie robilem wolnego ale zwykly ale byl w gornej granicy , a teraz takie cuda, jak temu zaradzic ?? z faja ok, rano erekcje sa chodz slabsze i nie zawsze ale podczas stosunku wszystko ok , tylko w tym problem ,ze przeklada sie to na zycie codzienne - sennosc , brak checi do dzialania i na treningach mimo diety oraz [...]

[...] Plecy+biceps Nogi+ barki i w ktorys dzien jeszcze brzuch oczywiscie Do dyspozycji mam takie dni jak wtorek, sroda, czwartek i ewentualnie piatek zamiast czwartku(ale nie zawsze mam mozliwosc, wiec wolalbym czwartek) We wtorek mam tylko niecala godzine na caly trening i do tego ograniczone obciazenie w hantlach(najwieksza 22kg ) wiec trening [...]

Witam, mam 21 lat i od kilku miesięcy mam problem z przeprowadzeniem redukcji, ponieważ zawsze, gdy zaczynam jeść poniżej 3tys kcal zaczynam się bardzo źle czuć. Wszysyko jest dobrze, gdy mam nadwyzke - waga idzie w górę, nie mam problemu z regeneracją po treningu. Gdy jednak zjem ok 300-600kcal mniej, na następny dzień po treningu czuje się, [...]