[...] w temacie, chodzi o to, ze jak robie zupe warzywna to nie wyobrazam sobie zrobic jej bez marchewki. Nie dodaje juz ziemniakow, mąki czy smietany do zup, ale marchewka jakos zawsze jest (procz brokulowej czy pomidorowej of coz). jak np dzis - na krupnik sklada sie kasza, wloszczyzna (w tym wlasnie marchew) i kawalki kurczaka na ktorym ja gotuje. [...]
[...] "napompowania". Jeżeli chodzi o mnie to: wzrost: ok. 190cm waga: ok. 110kg sylwetka: nie mam brzucha, ciężar rozłożony równomiernie, sporo w udach, mam też trochę mięśni, zawsze starałem się uprawiać jakiś sport. Do dyspozycji mam basen(narazie wolę uniknąć biegania ze względu na stawy) oraz hantle, gryf i ciężary: 1, 2, 5, 15, i 20kg. I teraz [...]
Witam od dłuższego czasu trenuje triathlon (pływanie, rower, bieg) oraz od zawsze siłownia, choc teraz na wzór CrossFit-u Często trenuje 2 razy dziennie (w sumie każdy z treningów jest ćwicozny wytrzymałościowo-siłowo, czy to na siłowni czy któraś z konkurencji) i organizm zaczyna potrzebować większej regeneracji i supli... Chcę tak rozplanować [...]
[...] w trakcie roku szkolnego( robiłem różne treningi cyklicznie) to mogę sobie zrobić przerwę przez wakacje, ale ostatnio zobaczyłem takiego typa z mojego starego osiedla co zawsze sobie fikał i wszyscy go besztali, a teraz za***ał sobie sterydy jakieś i się wozi. Zmotywowało mnie to do pracy. ALE tu zaczyna sę mój PROBLEM, boli mnie kolano i za [...]
"Niektórzy, dla większego zaangażowanie mięśni czworogłowych ud, pod pięty podkładają podkładkę. W rzeczywistości wówczas mocniej pracują prostowniki grzbietu, a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Podkładkę mogą stosować jedynie ci ćwiczący którzy przy wykonywaniu przysiadów mają problemy z utrzymywaniem równowagi" Czy ktoś się spotkał z taką [...]
[...] ból w kolanie,może to od czegoś innego ale ja to tak odebrałem) Od wrześnie z 4-5 razy mi tak zaczęło puchnąć nie byłem u lekarza bo po 3-5 dniach przestaje może wcześniej,zawsze puchnie lewe kolano.Mam krzywy kręgosłup a dokładniej mam po lewej stronie bardziej wystające żebro tak jak by coś to wypychało,lekarz powiedział ze to od skrzywienia [...]
[...] ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co wcześniej często robiłem, kupuje ryż basmati i chleb pełnoziarnisty. Na siłowni zawsze robię około 10 serii po 15 powtórzeń ćwiczeń na brzuch ( pochylanie się z obciążeniem ), do tego podobną ilość ćwiczeń na klatkę piersiową żeby pozbyć się tłuszczu na [...]
[...] utraty wagi i przerwie w trennigu siła i kondycja bardzo nie spadła. Ale do rzeczy Moja "dieta" podczas okresu kiedy miałem fajny progres wyglądała tak. Posiłek 1- na 99% zawsze to samo- jajecznica z 3 jaj. Nie potrafie sie czyms innym najesc, kanapki itp odpadają. Posiłek 2 na zmiane z pierogami.... Posiłek 3 i 4 jest przykłądowy. Zwykle [...]
[...] opinie w odpowiedzi na moje pytanie. Wasza wizja dalszego cyklu Z góry dziękuje P.S Z pierwszej częsci cyklu 8 kg do przodu i HRT podtrzymanie pompa mi tylko spadła która zawsze towarzyszy mi przy trenie. Siła też ok na takim samie poziomie. Pewnie ciekawi was jeszcze oxa unichemu którą miałem przyrostów się nie spodziewałem zależało mi na [...]
[...] ćwiczyć i jakie ćwiczenia? Rozpisał by mi ktoś seriami jakie ćwiczenia robić? 2) Jakie ćwiczenia na wadę postawy? (Krzywy kręgosłup) 3) Co najlepiej jeść na śniadanie? 4) I ostatnie pytanie, czy przyrost mięśni może spowodować brak rośnięcia? Jestem dość niski patrząc na mich rówieśników (177) a zawsze chciałem być wysoki. Z góry dziękuję :)
Witam! Mam problem z ćwiczeniem klatki piersiowej. mianowicie lewy mięsień jest bardziej grubszy, rośnie na grubośc natomiast prawy jest bardziej płaski za to bardziej uformowany. W prawym bardziej widze dół w lewym natomiast jest gruby środek z marnym uwidocznieniem dołu. Co robie źle? Podejrzewam że problem jest w technice ale jak ukłądac ręce [...]
[...] dokładnie ;) Czy znacie jakieś inne środki, które działaja podobnie? Nie zależy mi na nabieraniu wagi oraz rozrastaniu się gdyż na moje oko wygladam tak jak chcialem zawsze (może rzeźba lepsza by sie przydała) a chciałbym poprawić siłe. Planuje teraz zarzucic jakiegos spalacza no i dorzucic do tego jeszcze kolejne 50 tabsów. Wątroba nie [...]
[...] pory przyrost siły wyciskaniu na klate i przysiadzie oraz w innych ćwiczeniach był dla mnie zadawalający... Pod koniec Maja wprowadziłem do ćwiczeń martwy ciąg i robię go zawsze zaraz po przysiadzie i tym samym systemem ;] no i problem jest taki przyrost siły zauważyłem tylko w pierwszym tygodniu ćwiczeń a dalej miałem już tylko stagnacje... [...]
Witam! Trenuje biegi dlugodystansowe odkad pamietam. Bardzo to lubie . Od jakiegos momentu - kilka lat temu zwrocilem uwage na wystepujacy katar podczas biegu. Katar pojawia sie niezaleznie od warunkow pogodowych - wiosna/lato/jesien/zima. Zawsze mam przy sobie chusteczki, ale po prostu juz ich nie uzywam, tylko wciagam co jakis czas wydzielinke [...]
witam ćwiczę juz jakis dłuższy czas zaczynałem z 24cm w bicepsie i z tego powodu ręce zawsze były moim problemem i odstawały, obecnie sie postarzałem jestem przed 30 i widomo jak to w zyciu nie mam już tyle czau na siłkę i na pilnowanie diety niemniej się staram. Pytanie jest nastepujące czy ktoś zna jakis ciekawy trening dla osób u których jest [...]
[...] posiadam bardzo szeroka wiedze na temat skateboardingu,downhillu czy wielu innych sportow powodujacych wzrastanie ilosci adrenaliny we krwi...na moja pomoc mozecie zawsze liczyc bowiem obszerne wiedza jaka posiadam byla przeze mnie zbierana przez wiele lat zarowno w praktyce jak i przez TV,prase czy neta...zastanawia mnie czy moge [...]
[...] mi zarowno o poczatkujacych (1 maraton) jak i tych srednio- i zaawansowanych... podzial mikrocykli? zastosowania treningu silowego? mam swoje teorie i praktyki, jednakze zawsze szukam alternatywnych spojrzen dlatego ewentualnie prosilbym o jakies przyklady, wskazowki pisze tutaj, bo moze sie przyda komus jeszcze... oczywiscie jezeli jest tu [...]
[...] kreatyne z glukozą(rok temu brałem koksy,a to był błąd 10 superanabolonu i 200 metki)przy obecnej wadze 84Kg i 181cm wzrostu i wieku 20 lat nie oczekuje dużych efektów ale zawsze COŚ i to naturalnego .Może wiecie czy mogłbym do tego jakieś białeczko sięgnąć ale żebym dużo kasy na to nie wydał i jaką kreatynke?Mam kumpla 7 lat koksował i ma [...]
Witam, piszę ten temat ponieważ zawsze mnie zastanawiało dlaczego kulturyści kiedyś mieli takie wręcz wklęsłe brzuchy a dzisiejsi kulturyści mają wypukłe, co się zmieniło ? technika treningu, dieta, doping ? http://www.ifbb.com/contestresults/mrolympia/ArnoldSchwarzenegger.jpg [...]
[...] w tym polu. Ponadto chciałbym zobaczyć tez inne typy emot, większy ich zasób jak choćby coś z serduszkami, będzie wiecej miłości na forum %-) 2) wybieranie skór-tła forum - zawsze to urozmaici i uaktrakcyjni wygląd forum, użytkownik będzie mógł wybrać co jest dla niego odpowiednie. taka mała wolna ręka powinna się spodobać ludziom, jeśli w menu [...]
