zawsze

ale ci dobrze , u mnie zawsze masa ludzi i głupio mi tak nagrywać filmiki przez to, albo by mnie zaraz ktoś zasłonił:) rośnij:)

slayerek01 zawsze mozna sie do czegos przyczepic :) :D

Jak zobaczysz inne wypiski z diety, to zawsze ostatni posiłek to twaróg+coś tam, tym razem tego nie ma, czyli nie ma ostatniego posiłku. Dajesz raszek01, to że glutamina jedzie lekarstwem to nic, grunt żeby dało się wypić

Co to za rogaliki? No niestety nie zawsze trening jest udany w 100%, na następnym będzie lepiej i oby już Ci kolano już się nie dawało we znaki! A jeżeli wykonywałeś ćwiczenie pomimo odczuwalnego bólu to głupota z Twojej strony ... pzdr

co do rozgrzewki to różnie to wyglądało, zawsze robiłem tak 5-10 min :)

Powiem Ci, że trzymanie diety nie jest takie trudne i jest nawet przyjemne... ja zawsze mam momenty odechcenia od diety, treningow itd... taki wlasnie był teraz. spowodowane to było napewno wolnym od szkoły i lenistwem. jutro wracam na maks. obrotach bo od 8 do 16 w szkole potem trening wiec nie mam czasu na lenistwo :)

a można wiedzieć ile czasu aeroby i co zawsze robiłeś??

[...] francuskie leżąc do czoła 30/32/35/37 kg - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - kupiłem jakiś inny wiejski, zawsze jadłem z piątnicy ale mackowy ma lepsze wg mnie :D >>> Komentarz <<< Nie wiem czy już o tym pisałem (wydaje mi sie, że tak), nigdy nie miałem [...]

haha ;) mi poszedł bebzon tak średnio, inne wymiary też tak średnio ale na łapach nie zauwazylem przybytku fatu (czyli czyste mięcho), jedynie wlasnie brzuch i uda (tam gdzie zawsze sie odklada). Ale po tej masie jeszcze 6 tyg redukcji i przerwa 2 tygodnie albo tydzien od siłowni i wypad gdzies na wczasy :D

[...] za okołotreningowe (ich robienie zajeło mi ponad godzine). Po posiłku przedtreningowym 1.5h przerwy do treningu zeby mi się nie zwracało (a i tak chciało mi się żygać wodą, zawsze mam tak na treningu nóg, chyba ze robie lajtowy to nie) no i po treningu posiłek potreningowy i spać hehe :) się rozpisałem Tak wyglądał przedostatni tydzien testu! [...]

[...] jak w poniedziałem siady to w środę ciągi i tak na zmianę . Wtedy właśnie kiedy nie ma ciągów dodatkowo można robić serie wiosłowania . Co do ciężarów to też mi się wydawało zawsze na początku makrocyklu że ciężary są za lekkie ale z treningu na trening corac większa pompa była . Jeśli chodzi o maksy to wielu mi radziło żeby lepiej odjąć 1 kg [...]

[...] dobry wszystkim };-) a, zapomniałam uprzedzic, że kto mnie nie zna, niech się przygotuje, że jestem bardzo wylewna w słowach jeśli chodzi o prowadzenie dziennika pisząc nie zawsze na temat treningów i michy ;-] 25.07 Trening : w planach była siłka, ale rano szłam na badania i musiałam byc na czczo i tak się skoncentrowałam na tym, żeby [...]

[...] jakiejkolwiek aktywności fizycznej i diety, tylko dlatego, że nie wychodzi mi jedzenie biała w ilości 1,8-2g/kg masy ciała, utrzymywanie w miarę niskich węglowodanów i nie zawsze dostarczam organizmowi tak dużo dobrych tłuszczy ile potrzebuję, też nie wydaje się rozsądne. bez punktu odniesienia jak wprowadzisz konieczne w razie braku sukcesu [...]

witam i ja coś od siebie dozuce na ten temat,brałem zeń-szen pare razy w okresie zimowym w celu poprawienia odpornosci fizycznej i jak zawsze się sprawdził!!ogulnie odczułem jeszcze oprucz tego poprawe wydolnosci fizycznej i psychicznej, ogulnie nie zamulałem w kiepska zimowo/jesienna pogode jak to zazwyczaj bywa!! jak na mój gust 5+ z preparatów [...]

jesli chodzi o ogien to polecam pl;ucie ogniem i połykanie :D , zawsze robi wrazenie ;]

Zawsze tak się bujam wysoko tylko dżinsy niżej _____________________________________________________________________ Trening B13 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. Przysiady ze sztangą na plecach 3s 4. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 5. Uginanie ramion ze sztang 4s Był to ostatni trening 13, odbył się na pół gwizdka, [...]

[...] czyli 2 razy w tygodniu każda partia ciała tak jak do tej pory, tylko pozmieniam ćwiczenia, ilość powtórzeń, a może i serii Mile by były widziane jakieś sugestie wasze bo zawsze co 2 lub więcej głów to nie jedna I jeśli by takie były to się przemyśli wszystko odnośnie treningu Suplementacja tez ulegnie zmienia a mianowicie zostanie dodana [...]

Mumin dzięki barki jak najbardziej są priorytetem razem z klatą, ale na redukcji ciężko o ich rozrost, ale na masie będą to właśnie priorytety a spodnie i spodenki no cóż, lubię tak nosić zawsze tak nosiłem i nikt nie mówił że jak burak chodziłem Idę an trening potem wpis.

zawsze uczynny byłem TreningA13 ciężar poszedł w każdym ćwiczeniu trochę do góry ale to wina poprotu olewania wcześniej ciężarów, więc normalne że idzie w górę :)-) Na koniec jeszcze pare fot Pojawiają się powoli żyłki na bickach Bicek tyłem i poza na jest tu jakiś cwaniak

Kamiru a co ma fryzura do muzyki no w sumie trochę ma ale nie zawsze przed hwilą no dobra... przed chwilą zrobiłem sobie uchwyt (trójkąt) do "łapania" półsztangi nie wyszedł pięknie ale funkcje swoje spełnia fotki nie zapodam bo nie mam aparatu do chyba soboty