zawsze

[...] opuszczania. W pierwszej serii było 30sec, w drugiej tak ~25sec, w dwóch ostatnich juz po 20sec. C1 Ostatnia seria ciężko. Chwyt zwęziłem do minimum. Jest progres i w ciężaerze i w ilosci powt., no i z FG tym razem. Na poprzednim trenie nie wiem czmu po 3powt robiłem, skoro kazałeś zawsze 5.. C2 Progres w ilości powtórzeń oraz fakt, że z FG.

Test mega fajny u ciebie jak zawsze co do oceny to progres na duży plus,szkoda ze nie opisałeś opini na temat wszystkich supli które brałeś ale i tak SOG za pracę włożona widać że się nie obijałeś pzdr/

[...] Jezeli chodzi o sam test to rewelacja. Bardzo dobrze go prowadziles. Moim zdnaiem masa miesniowa wzrosla, widac po lapach i "barach". Widac , ze jestes spoko koles. No niestety ja prawie zawsze mowie to co mysle, wiec wybacz mi prosze. Ja sam jestem łosiem i mam wiele sobie do zarzucenia no ale opisuje to co widze. Cisnij dalej i dalej...

[...] uważam że średnia sprawa, bo dasz za mało to i tak nie nabije, przesadzisz mozna nieco wody zlapać. Jak ktoś ma sprawdzone ładowanie z insa to nie widze przeszkód ja jednak zawsze byłem taki że wolałem wyjść za płaski ale docięty i przygotowany niz pełniejszy a podlany. Używałem igf-1(nawet jesli w srodku to nie prawdziwy igf to dawał porządane [...]

Siemano, dziś poleciały nogi, jak zawsze troche mi zeszło bo zagadałem się (m.in. %-) ) z Jarotem na treningu. Wymieniliśmy parę poglądów, np o pasie treningowym. Oboje trenujemy obecnie bez :-P - Uginanie podudzi stojąc jednonóz 4s 20,15,10,8p - 3-0-x-1(3sek fazy ekscentrycznej, bez pauzy po rozciagnięciu mięsnia, płynne spięcie i sekunda [...]

[...] aerobow nawet przed zawodami, nigdy nic nie brala i to na 100% bo znam ją i jej Pawła naprawde dobrze, a kto mnie zna wie ze nie mam problemu z mowieniem o saa. Gdzie klucz? zawsze byla szczupła, solidne treningi silowe na wolnych ciezarach o duzej objetosci. Nigdy nie jadla mało, nigdy nie robiła głodówek. Z drugiej str nigdy sie nie zapuszczała [...]

Moze nie typowym sucharem a osoba ktora ma bardzo duzo aktywnosci w ciagu dnia co sie przeklada na to ze moze tych kcl wiecej upchac i nie bd wygladac jak prosiak. Chodz od dzieciaka zawsze bylem chudzielcem to ma swojej pierwszej masie potrafilem zrobic na ryzu i kuczaku w 3 miesiace +18kg na wadze i okolo +15 cm w pasie :D

[...] ze to jakaś tajemnicza metoda, a ja po prostu czuje ze serii skonczyła by sie kupą w spodniach i frustracja "ze siła spada" choc wiem jakie są powody, a jednak w głowie zawsze siedzi że na "patyku" było nieco mniej/lub zrobilsmy mniej powtórzeń. Zaległe wpiski. Klatka, bicepsy i brzuch - wyciskanie sztangi poziomo - kilka serii [...]

[...] sodem. A jak ma się kwestia sodu w przypadku aktywnych fizycznie kobiet przed okresem? Aktywnych nie z Chodakowską, ale trenujących siłowo 5x w tyg. Bo mimo wszystko przed @ zawsze na wadze jakiś dodatkowy kg jest, wnioskuję że to woda (stąd pomysł ograniczania sodu w diecie). Zauważyłam, że jak staram się ograniczać sól od rana, to pod koniec [...]

[...] to wchodzą na środki spuchł, własnie za sprawą używania hormonów. U kobiet naturalnie poziomy hormonów się zmieniają w czasie cyklu miesiączkowego. Więc kobieta naturalnie zawsze przed krwawieniem zatrzymuje więcej wody. Zbyt mała podaż sodu przez kilka dni może powodować wzost poziom aldosteronu, a kiedy on wzrośnie paradoksalnie mimo że nie [...]

Siema, nie pisze tego żeby siać jakiś hejt ale pewnie wielu z was widzialo wczoraj badania jednego izolatu. JEgo cena hurtowa zawsze była dla mnie dziwnie niska dodając że izolat jest w puszcze nie folii, ma ładną grafikę, firma sponsoruje wielu zawodników, a swój izolat sprzedają za grosze. Teraz znam kilka osób ktore mówił że jest dobry (w tym [...]

ja zawsze leciałem na econo od sfd i zyje %-) i teraz w sumie tez tylko wale ten pudding isolat był chyba dany przed sopotem rok temu na osttanie 10 dni ale to dla czystej pschy tak smao jak z twarogiem wtedy było.

[...] każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe zawsze gdzieś na początku jest wielostawowe ćwiczenie. Jak przychodzę na siłownie i miejsce do siadów jest zajete to zaczynam od czegoś innego, bo nie bede czekał x czasu az [...]

[...] każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe zawsze gdzieś na początku jest wielostawowe ćwiczenie. Jak przychodzę na siłownie i miejsce do siadów jest zajete to zaczynam od czegoś innego, bo nie bede czekał x czasu az [...]

[...] ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to najczęściej wyciskania, wiosłowanie sztangą, przysiad jest swoego rodzaju wyjątkiem bo najpierw wykonuje [...]

[...] już to odpisywałem w dzienniku jak buduje swoj trening. Ba nawet jak czytaleś stare dzienniki czy tu czy u konkurencji(a po tym co piszesz to wiem że nie czytałeś) to też zawsze opisywałem że stale manipuluje intensywnością, objętością, obciążeniami na treningu, metodami treningowymi jak drop set, up set, przerwy wewnątrz serii czyli rest [...]

[...] Adam szykuje osoby pod zawody, jestem też pewien, że z kulturystyką nie skończył. Pisał już nie raz o tym, że ostatnio jest mega zabiegany no ale co niektórzy widzę, że nie łapią sarkazmu. Dario nie piszę tego do Ciebie ;) Oczywiście, zniecierpliwony czekam na relacje z zawodów- jak zawsze. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2016-07-16 18:40:23

Bzyku taaa i będę się przedzierał przez ileś tal niewiele wnoszących odpowiedzi. Już to przerabiałem na innym forum. Adam zawsze odpowiada rzeczowo no i tym razem nie bedzie to przypominało "strzelania do krowy z plastikowych kulek"

To moze ja tak doprostuje do końca, ani w tych ani w zeszlo rocznych przygotownaiach, nie zrobiłem ani jednego ładowania, ani jednego czita itp itp. Więc ja sam sobie nie dawałem żadnego kopa. Ani zwyczajnie tego nie potrzebowałem, inna sprawa że w tym roku formę robiłem całe 5,5 tygodnia wycinki więc tym bardziej tego nie robiłem. Bardziej [...]

[...] jeszcze jakby zrzucić nieco wody, chociaż teoretycznie zbijając estro za pomoca IA test nie powinien jej trzymać. Z kolei pomimo innych środków zostawiając go czlowiek zawsze jest jakby pełniejszy. Wiec jesli brakuje nam suchości to odstawiam, jeśli pełności to zostawiam. Życiówkę w sensie docięcia to miałem jak wszystkie inj odstawiłem z [...]