[...] 3911kcal, więc dodałem 300 gdyż chce przyrbać na masie co wychodzi 4211kcal, jednakże niebardzo wiem jak to dobić. Czyli moge śmiało dodawać owoce bez obaw o fruktoze? Bo zawsze mnie to wstrzymywało i jeśli mówisz zeby zrezygnować z daktyli w takiej ilości to okej, ,tylko w jaki inny sposob moge dobić takie ilości węgli w miare małym kosztem [...]
Z 300kcal bym się wstrzymała, ale po 1-2 tyg jesli nie pójdzie nic w górę, warto zastanowić się nad np.: dodaniem 100kcal na początek i obserwować, zawsze można w razie W dodać.
Moge tylko dodac od siebie tyle ze , zawsze bedziesz odczuwal ze miales ja skrecona, czy to przy zmianach pogody czy po ciezkim wysliku , nieprawidlowym ulozniu, mialem to "szczescie" ze skrecilem sobie obie oczywiscie nie naraz i odczuwam to do dzis. Pzdr
Stłuczenie, wybicie... Nie raz się przydarzyło. Do lekarza zawsze warto pójść, nic nie kosztuje. Możliwe, że pójdzie w szyne, ale nie koniecznie. Opatrunki należy zmieniać. Bardziej bym polecał okładać własnym moczem, tym od połowy wydalania. Pzdr..
[...] co widze to wszystko robilem zle, ale uczyli mnie ze aeroby po wysilku silowym. Co do kofeiny to dobra jest w dawce 200mg na tabletke ale jest na recepte. Mozesz spytac, mi zawsze jedno opakowanie sprzedaja bez recepty i to w roznych aptekach, chyba jedno moga sprzedac, nazywa sie: "Coffeinum natrium benzoicum" i jest tego 10 tabletek [...]
To coffeinum.... kupilem ostatnio za 3.71zl, no ale nie zawsze chca sprzedac i trzeba chodzic do apteki co 10 dni, bo tylko 10 tabletek jest w jednym opakowaniu Mozna tez kupic "COFFEE TOP" dostepne w kazdym supermarkecie, produkuje to nutra sweet, opakowanie zawiera 50 tabletek po 20mg kofeiny kazda, wiec bierzesz 10 na raz i opakowanie [...]
[...] , gazet , artykułów na ten temat , mam kolegę , który trenuje kulturystykę od 8 lat , jego ojciec jest lekarzem ,także wszystkie cykle , czy też środki jakie zażywał /a były zawsze konsultowane z jego tatą . Ma on teraz 28 lat. koksu wpierniczył pewnie " tone " , jest zdrowy jak ryba , regularnie robi szczgółowe badania , ma zdrowiutką [...]
Hmm!!! Zawsze ilekroć pojawia się na forum efedryna lub jak tam kto woli sławetny tussipect spora większość chłopaków strasznie odradza brania większych dawek. Sam nie wiem dlaczego? Dawka jednorazowa max. to 75mg= 5 tussipów, a dzienna to 150mg=10 tussipów. No i co z tego, iż tak piszą kilkuletnia moja stycznośc z tym środkiem i moich kumpli [...]
Bralem syntetyczna efe z kofeina i ,nie znam nazwy polskiej, "theophyline ph" i zawsze mam pod reka na pobudke ,ale uzywam bardzo rzadko. A na diecie gora 50-60mg efy dziennie. A aspiryna jest feee, moja matka wlasnie sobie przez nia leczy watrobe. Lifter
[...] stopniowo obniż wysokość pudła/ławki, aż dojdziesz do ok 28 cm, co będzie dobrze poniżej wymaganej głębokości przysiadu. Jeśli wykonujesz przysiady na jakimś pudle, zawsze podłuż coś miękkiego pod tyłek - jakąś matę bądź nawet złożony ręcznik, będzie ok). Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe patrz "Problem 1" Wszystko ladnie opisane: [...]
[...] to ja też moge... W tym co wkleiłeś jest to tak opisane bo to jest o półprzysiadach przy których nie chcemy żeby nam uciekały kolana doi przodu, jeśli robimy pełne to zawsze nam będą uciekać... Co do obciążania kolan to myśle że jest podobne bo przy półprzysiadach kolano mniej pracuje ale jest większy ciężar, za to przy pełnych bardziej [...]
ja zawsze siadałem pełne, dupą do ziemi i będe siadał pełne dopóki pozwoli mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady- przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny [...]
[...] tak 3) tym że nie mam na siłowni "klatki" z ogranicznikami zabezpieczającymi przed zgnieceniem przez sztangę Gdyby nie te 3 wyżej wymienione sprawy starałbym się zawsze robić pełne przysiady. U mnie jest poza tym problem z dobraniem rodzaju przysiadów bo i tak najszybciej efekt widać na pośladkach a nie na udach - ale to widać taka [...]
[...] nie ma ona większego sensu (a w tym przypadku raczej nie ma). Widzisz, czasem każdy sobie chlapnie i lepiej, zeby to uwzględnił niż nie uwzględnił, to po pierwsze. Po drugie zawsze lepiej jest wiedzieć niż nie wiedzieć. Myślałem, że to jasne, że nie chodzi tu o balangi (chyba że pijesz na balangach likiery, koniaki, whisky itp), ale uwierz mi, [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
[...] poprawiają wchłanianie białek/ -i innych skladnikow zbyt duza ilosc miesa jak mowi przyslowie "co za duzo to niezdrowo" nie wpływa korzystnie na organizm(tak samo jak z innymi makroskładnikami=dieta z nadwyżką kcal nie zawsze jest zdrowa, powyżej pewnego poziomu nic wspolnego ze zdrowiem nie ma i tu zaczyna sie sport wyczynowy)
to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)
Poza tym jesli podczas treningu bedziesz pil gainera to organizm bedzie zajety rozkladaniem dostarczonych substancji Właśnie to mnie interesowało i rowniez tak sądziłem, czyli co tu duzo mowic, pisma kulturystyczne nie zawsze mówią prawde ? Marketing ...
[...] dopingującymi, szczególnie w dyscyplinach sylwetkowych, dlatego na forum naszego pisma warto odpowiedzieć na pytanie – w jakim celu stosujemy tego typu preparaty i czy zawsze osiągamy efekty, jakich się po nich spodziewamy...? Na co komu AI...? Aromataza to enzym (właściwie - kompleks enzymatyczny) przekształcający męskie hormony płciowe w [...]
Ocena diety oraz zapotrzebowania
