zawsze

Ładnie :-) zazdraszczam przodu uda - ehh jak zawsze zresztą :-D

Dzięki Night, pomoc zawsze się przyda. Co do szalonych pomysłów to nie wiem czy takowe będą, bo zdaje się, że moim błędem przy układaniu treningów jest próba łapania wszystkich srok za ogon :-P

Dzięki Night, pomoc zawsze się przyda. Co do szalonych pomysłów to nie wiem czy takowe będą, bo zdaje się, że moim błędem przy układaniu treningów jest próba łapania wszystkich srok za ogon :-P No to za bardzo nigdy nie wychodzi. Ale też jak siedzi w głowie e ma się ochotę na jakiś eksperyment to czasem warto dać temu pomysłowi szansę.

[...] mnie i była najbardziej kompetentna żeby mi wszystko wytłumaczyć. Sama się musiałam wszystkiego nauczyć. Dlatego chcę, żeby ona miała łatwiej i żeby miała osobę, do ktorej zawsze może się zwrócić :-)) ja swoją rolę ”mentorki” chcę wypełnić jak najlepiej, a czy ona będzie osobą, której szukamy na tę pozycję będzie zależało już tylko od niej. [...]

O, szakszuka to też moje świeże odkrycie i teraz ze dwa razy w tygodniu wjeżdża. U mnie musowo z marchewką i cebulą, robiłam też z tofu i wyszło super. Ja tylko mam zawsze problem jak to na talerz z patelni przenieść żeby nie rozwalić jajek.

Powiem Wam, że w ostatnich latach większość starych kontuzji, która mi się nawróciła wyszła właśnie w takich codziennych czynnościach gdzie coś się robi bez przygotowania, na siłowni zawsze jestem odpowiednio ustawiony, poza siłownią, a przecież podniosę raz nic się nie stanie %-)

[...] wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj to nie za ciekawie, już z tylu głowy pewnie masz zakodowane, że zawsze i wszędzie musisz na siebie uważać. A co lekarz zalecił?

forma super, jak zawsze zresztą :-)

U mnie mają 4 czy 5 salonów w mieście i zdaje się, ze mieli jedną linię na wszystkie salony i dlatego zaliczyli awarię. Klientów zawsze majà pełno. Wczoraj udało mi się umówić na koniec lipca także jest dobrze :-D ja jestem umówiona na 3,5h także trzeba rezerwować z góry.

Ja tez mojemu włosy obcinam :-P ale tego nie cierpię, bo zawsze mnie to stresuje

Dzięki rion! Ja bym chciała bardziej suchą górę i przyznam, że zawsze schizuję na tym punkcie, bo nigdy nie mogę dojść do takiego punktu w redukcji, gdzie ten BF w górnych partiach jest niski. No ale zobaczymy jeszcze za te parę tygodni jaki będzie ostateczny efekt.

zawsze po podbiciu i potem ścieciu tak fajnie spada :-)) lubie to haha no to masz 59 :-) a jaki cel? jest ta jeszcze co redukować?

Ja nie mam problemu z zakładaniem maseczki w sklepie. Tylko teraz będzie ciężko się przyzwyczaić jak do tej pory nie było takiego obowiązku. Ale będzie trzeba zawsze mieć ją ze sobą po prostu.

W sumie temat sprzątania po sobie i odkładania sprzętu to temat rzeka %-) Szkoda mi zawsze trenerów , ze musza chodzić i zbierać wszystkie talerze do kupy

Po pierwsze dzięki za miłe słowa. Po drugie, ostatecznie i tak zawsze każdy robi po swojemu ale jednak fajnie czasem zapytać co inni myślą, często pojawiają się komentarze, które zmuszają do spojrzenia na coś z innej perspektywy. Po trzecie, jak w dzienniku nie ma żadnych rozkmin to jest nudno :-P Ten tydzień i tak nie jest najlepszy do [...]

Night faktycznie myślałam o tym ostatnio, ze za rzadko robię brzuch. Nene, niestety mam taką budowę, ze prawie zawsze mi widać żebra :-( Nie no moim drodzy ja wiem, ze jest szczupło ale pisaliśmy o wysuszu :-)

Night faktycznie myślałam o tym ostatnio, ze za rzadko robię brzuch. Nene, niestety mam taką budowę, ze prawie zawsze mi widać żebra :-( Nie no moim drodzy ja wiem, ze jest szczupło ale pisaliśmy o wysuszu :-) No i by była krata na bank jakby te mięśnie rozbudować. Trochę je trzeba przypompować i polecam wbrew ostatnim trendom właśnie klasyczne [...]

[...] - pewnie wielu osobom pomogły i pomogą. Nie obciążają kręgosłupa itp. itd. Wszystko prawda. Tylko nie dajmy się zamknąć w jakimś zaklętym kręgu, w którym brzuszki to zło zawsze i dla każdego. Jak ktoś nie potrafi ich wykorzystać odpowiednio to mogą tym być - jak wszystkie inne ćwiczenia zresztą. Podobnie było z wyciskaniem sztangi zza karku - [...]

jak się nei ma predyspozycji do widocznych mięśni brzucha, to niesttety nie wystraczy że byrzuch będzi epracował w głównych ćwiczeniach, ja muszę sporo robić bruzcha, żeby cokolwiek było na nim widać mimo, że czuję, że te mięsnie są pod spodem , to nie widac ich jakoś specjalnie i nie że teraz, zawsze tak miałam

Dobra ludki, plan treningowy na pierwsze cztery tygodnie tak widzę. Komentarze jak zawsze mile widziane. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 3. RDL ze sztangą 3x10 4. HT 3x12 5. Face pull 3x12 6. Brzuch Trening B 1. HT (R:10/10) 4x8 2. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (R:10/10) [...]