[...] i trochę się zaniepokoiłem. Moje średnia ciśnienie to ok. 145/90. Ale mam częste wyskoki ciśnienia(nie spowodowane przemęczeniem i super stresem) tak do 165/110. Puls zawsze mam w granicach 91-100. I teraz nie wiem czy to jest problem na podłożu genetycznym czy raczej chodzi o mój tryb życia. Bo jak byłem młodszy miałem raczej ciśnienie w [...]
[...] tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma burn) gdyż kiedyś byłem bardzo otyły, a teraz zostały mi już resztki tłuszczyku, ale chcę się go pozbyć raz na zawsze. Stosując takowy spalacz mógłbym uprawiać tzw. aeoroby tj. pływanie (jezioro bede mial 500 metrow od domu), bieganie, jazda na rowerze. Z góry mówię, że nie mam żadnej [...]
Witam Najpierw o mnie: wiek 40 lat, wzrost ok 175cm, waga ok 72-74, bf w granicach 15-16%, sylwetka podchodzaca pod skinny-fat, staz - od 15 lat zawsze cos tam upawialem, jazda na rowerze, silownia, kalistenka itp, ostatnio lapie kontuzje i coraz dluzej sie lecza wiec trening z duzym obciazeniem raczej sobie odpuszczam, przysiad psuje kolana i [...]
[...] cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, czasem szpinak, .... chyba tyle), do tego piję 3 litry soku pomidorowego tygodniowo. Dni treningowe (trening zawsze między 2 i 3 posiłkiem) - czasem zamieniam kolejność posiłków 2 z 3 - choć to chyba wszystko jedno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f9d10f823a45c4b32d736ed73a7b39.png [...]
Witam w sumie trzymam jakomś tam diete nei jem słodyczy,nie pije żadnych Coli czy tym podonych badziewi nie jem ostrych potraw zadnych zupek z torebki ;) i teraz mam pytanie czy białe pieczywo tez powinienem wyeliminowac czy ona ma duzy wpływa na wyglad cery :) ? bo tego pieczywa nie jem za duzo rano z 4 kanapki i na wieczór ale to nie zawsze ;)
[...] , co tydzień ucinam 100kcal aż waga zacznie powoli spadać , cardio robie zazwyczaj po treningu około 20-30min i czasami w nietreningowe ( minimum 4 razy w tyg max 6 ). Od zawsze miałem słaba sylwetke aczkolwiek działam z tym , plecy niestety na szerokość nie rosną prawie wcale . Pytanie do was jakie cwiczenia wykonywać na plecy ( nigdy nie [...]
Kurtka skórzana męska (klasyczna tzw. papa) Wykonana z czarnej naturalnej skóry. Bardzo wygodna i wytrzymała. Zawsze modna, z zamkami ukośnymi, rękawy z zamkami, pagony, kieszenie i pasem z klamrą. Pagony i mała kieszeń oraz kołnierz zapinane na napy. Rozmiar: L Stan bardzo dobry (ewentualnie zamek do wymiany, zapina się ale jest naderwany z [...]
[...] 80g mleko 3.2% 250g rodzynki 50g Posiłek II 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek III 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek IV To co mama ugotuje zawsze warzywa są Posiłek V 125g twarogu półtłustego Suplementacja Cleanburexin z treca lub thermo speed extreme z olimpa i nie wiem co tu bedzie lepsze Codziennie bieganie [...]
[...] witaminy D3, zwana 1,25-hydrokscholekalcyferolem czy też kalcytriolem, jest substancją o działaniu hormonalnym – wykazuje właściwości regulacyjne w obrębie wielu tkanek i narządów. Do biologicznych funkcji witaminy D należą m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4687/witamina-d--wiecej-nie-zawsze-oznacza-lepiej
[...] godzinę 7 a 12 ale nie wiem za bardzo co, zależałoby mi żeby to było cos co nie wymaga dużych przygotowań, ponieważ jak wiadomo w pracy są oreślone ramowo przerwy i nie zawsze mozna sobie coś przyrządzić. Czekam i licze na wasze porady:) Aha zapomniałbym napisać, że zażyam kreatynke i z checią dorzuciłbym jeszcze jakiegoś gainerka na masę, [...]
[...] więc trzeba coś z sobą zrobić xD Chciałem sobie wybielić zęby. Na odzień używam pasty colgate max white, jest w niej max. ilość fluoru więc raczej nie mam próchnicy, zresztą zawsze dbałem o zęby. Pasta skutecznie oczyszcza zęby z osadu ale dalej są żółte jest to kolor wewnętrzny a nie zewnętrzny więc pasty nie pomogą. Myślałem nad paskami [...]
[...] zmienić proporcje do 35% białka, 40% węgli i 25% tłuszczy. Tutaj zaczyna się moje pytanie. Wiadomym faktem jest, że bardzo ciężko jest nabierać czystą masę mięśniową, zawsze złapie się troszkę tłuszczu. Myślałem nad tym i zastanawiam się czy gdybym stosował do swojej diety regularnie preparat CLA lub HMB udało by mi się zminimalizować [...]
[...] czasu dużo,chce spróbować. proszę sobie odpuścić komentarze nt. cyklu Zostaje kwestia zabezpiecznia mojego organizmu, wiem,że przy takiej dawce nic nie powinno się stać ale zawsze zostaje to ale nie będę miał dostępu przez jakiś czas do dila dlatego chce kupić wszystko co może być potrzebne zanim będzie za późno. Myślałem o nolvie/tamoxie i [...]
[...] Co do godzin posiłków to są one całkowicie różne z racji 3-zmianowej pracy i czasem zdarza mi się poprzestawiać te posiłki, ale zawsze trzymam się zasady ryż + kura przed i po treningu. Dodam, że rok temu redukowałem na podobnym rozkładzie makro i poszło z 89kg do 74kg, z tym, że zszedłem do nie [...]
[...] 10-12% BF. Teraz leci cypio 600mg/ tydz. Badania robiłem regularnie, HCG 5000 co 8tyg. Cały czas ARI 0,25mg eod i to trzymało estro w okolicach połowy normy. Dietę trzymam zawsze! Teraz mam pomysł by na ostatnie 3tyg redukcji dorzucić 50mg ed T3 potem zrobić ładowanie i wyjść na zero kaloryczne, wejść na mostek 150mg / tydzień i cieszyć się [...]
[...] luzy w kolanie. Jednak skierował mnie do ortopedy, a ten z kolei na rezonans. Wizytę u ortopedy mam dopiero za miesiąc, chciałbym zaspokoić swoją ciekawość. Czy to poważne? Dodam, że zwlekałem ze wszystkim, gdyż ten uraz po dwóch miesiącach od zdarzenia przypominał o sobie tylko podczas gry w piłkę, a i to nie zawsze, więc go nieco zlekceważyłem.
[...] się nie przemęczać (z regeneracją kiepsko po takiej katordze dla organizmu), a jedynie przypomnieć ciału jak pracować, to samo z rowerem. Oczywiście do tego stretching jak zawsze i jeszcze większe pilnowanie jadłospisu z naciskiem na wit. C, A oraz Cynk, Żelazo + jogurt naturalny (ile dziennie, jaki?) dla odbudowania flory bakteryjnej. Proszę o [...]
Witam serdecznie :) Ćwiczę systematycznie ponad rok, dodam, że bez diety. Od zawsze byłem bardzo chudy, budowa ciała typowo ektomorficzna. Wiek: 23 lata Waga: 75kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód ramienia: jak zmierzę to dopiszę :) Obwód klatki: j.w. Obwód Pasa: j.w. Wyciskanie leżąc: nie robię maksów MC: j.w. Przysiad: j.w. [...]
[...] nie daje mi tyle co osobie, której tarczyca normalnie pracuje czy co. Do końca tygodnia będę miał novothyral 20 mcg t3 + 100 mcg t4 i ponowie badania. Ogólnie znajomy od którego to mam zawsze brał tiromel i był zadowolony, ale zadzwonił i mówił, że tym razem jest chu**** i ogarnął aptekę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-10 20:07:50
[...] jest to konieczne. Przedewszystkim niechce brac testosteronu poniewaz jestem podatny na gino i mialem z tym problemy podczas ostatniego cyklu. (i jak to wyglada czy raz jak sie zacznie to bedzie zawsze czy moze tylko raz tak bylo) Moze sa inne produkty ktore mniej dzialaja na gino ? Panowie co proponujecie i jak to wszystko rozpisac. Z gory thx
