SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak najszybszy powrót do formy po przeziębieniu

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 996
Przejdę od razu do sedna.
Pojawiło się przeziębienie jak co roku, trwa od środy, a objawy to drapiące gardło, katar, ogólne osłabienie (mięśnie i stawy, ciężka głowa), stan podgorączkowy i gorączka 38,3*C (przez jedną noc). Do dzisiaj udało mi się zwalczyć domowymi sposobami i paracetamolem (1,5g/24h) całkowicie problemy z gardłem i gorączką - został lekki katar i no właśnie - osłabienie
Fatalnie się czuję, jakbym nie spał 3 noce co najmniej i boję się, że minie trochę czasu zanim będę czuł się tak silny jak przed minioną środą. Nie ma co się dziwić, ale jak najszybciej wrócić do formy? Oprócz ćwiczeń oporowych trenuję kolarstwo, mam za sobą 2 miesięczny okres przygotowawczy i wszystko szło jak ulał, jestem załamany...

Najbardziej obawiam się zakwasów po tej przerwie, dlatego przez pierwszy tydzień (od poniedziałku) zastosuję mniejsze ciężary na siłowni by się nie przemęczać (z regeneracją kiepsko po takiej katordze dla organizmu), a jedynie przypomnieć ciału jak pracować, to samo z rowerem. Oczywiście do tego stretching jak zawsze i jeszcze większe pilnowanie jadłospisu z naciskiem na wit. C, A oraz Cynk, Żelazo + jogurt naturalny (ile dziennie, jaki?) dla odbudowania flory bakteryjnej.

Proszę o opinie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19304 Napisanych postów 68526 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 565568
Organizm sam sobie poradzi. Z czasem zacznij wprowadzać "nawyki" przygotowawcze + rozruch aż wreszcie wejdziesz na wysokie obroty.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129305
j/w trzeba stopniowo wdrożyć się w plan treningowy. Jak jesteś osłabiony, to bym raczej zrezygnował z treningu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadciśnienie a suplementacja i trening

Następny temat

Kijek + kręgosłup

Fruti new