Robię taki skromny cykl i zastanawiam się jak przyjmować : Nitrobolon + crea bomb + saw/redweiler/masacra (wymiennie) Trenuje zawsze o godzinie 10, wstaje koło 8-8.30 i jak to połączyć by zjeść jeszcze śniadanie i nie być napchany jak świnia przy treningu? Czy mogę wymieszać trzy suple ale w małej ilości wody by nie pakować w siebie dużo wody [...]
Witam Panowie pierwszy raz mam tak wywalony estriadol zawsze to miałem trochę ponad skalę i brałem anastrazol 1/4 tabsy i było ok. Ale dzisiaj to mam strasznie. Dodam że przeszedłem z propa na syste. Ile teraz dać anastrazol na estradiol A czym zbić prolaktyna. Ps do wszystkiego mam aptekę więc co najlepsze? [...]
mam 16 lat waze 67 kg i mam 180 cm wzrostu macham z dobra techniką 15 kg hantlem o udo ale na bicepsiku ledwo widac zylke i to przy napięciu ;] Niby mały problem ale zawsze to fajnie wyglada :D Moze da sie jakos temu zaradzic :D ?? Pozdro
Wczoraj robilem triceps i na treningu tak jak na kazdym bardziej czulem ze pracuje mi prawa reka(wieksza pompa) a na drugi dzien wieksze zakwasy na prawym tricepsie niz na lewym. Mam tez tak z klatka zawsze na lewej klatce wieksze zakwasy niz na prawej ?? Mozecie cos powiedziec na ten temat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?
[...] na temat odbloku. Póki co nie planuje drugiego cyklu. Dotychczas enanthan 2x w tygodniu po 250mg Od połowy cyklu HCG 1250j tygodniowo Co byście polecili na odblok? Hcg + clomid? Hcg + nolvadex? Ewentualnie jakie dawkowanie? Pozdro Oczywiście na forum jest mnóstwo tematów w podobnej tematyce, jednak temat jest raczej zawsze dość indywidualny.
Cze bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu diety na mase tylko dla kogas kto chodzi do szkoly (wiecie jak to jest)Mam 15 lat 177wz i waze 67kg Nie mam kasy na odzywki a z tego co probowalem zrobic to zawsze mi brakowalo bialka. Aha i ile powinienem miec bialka na kg masy ciala ile ww a ile tluszczy. Z gory dziekuje za pomoc.
Mam pytanko bo ćwicze 4x w tygodniu. Więc sie pytam czy nie za często ... ??? Dietkę posiadam i raczej mi sie podoba ... Chcialem jeszcze dodac ze nieczuje sie zmęczony czasami jak mam powera to ćwicze 6x w tygodniu ale to bardzo rzadko. Trenuje zawsze klatkę Biceps i Triceps, sztanga podchwyt nadchwyt rozpiętki itd.
Hej, mam taki problem strasznie strzelam mimo tego, że zawsze się rozgrzewam. Boję się czy to by nie przerosło potem w jakieś problemy ze stawami może powinienem przyjmować jakieś suple na to ? Wie ktoś coś o tym? Pozdrawiam !
[...] , kiedy najlepiej byłoby spożyć takiego szejka ;] ? Nastawiałem się najbardziej nad taki zastrzyk kalorii i makro . 400g jogurtu naturalnego 20g orzechów laskowych 20g orzechów włoskich 100g banan Razem wychodzi B: 22g Ww : 44g T : 24-6 ! kcal: 490-500 ! Wszystko do blendera i sobie piję , zawsze piłem to sobie po treningu , jak lepiej ?
WITAM WSZYTSKICH UZYTKOWNIKÓW FORUM!!! MAM PYTANIE ,KTÓRE WYCISKANIE PRZYNOSI LEPSZY REZULTAT. WYCISKANIE ZZA KARKU CZY PRZED SOBĄ ,KTÓRE PRZYNOSI LEPSZY PRZYROST MASY??? TAK ZAWSZE BYLEM CIEKAW WE FLEXE PISZE ZE KRÓLUJE WYCISKANIE PRZED SOBA!!
Witam, Mam gainera 737 i mam takie pytanie. mogę rano go przygotować a wypić kilka godzin po ??? / zawsze tak piłem. (do pacy mi jest potrzebny) a dziś przeczytałem w sklepie sfd ze zaraz po przygotowaniu trzeba wypić... Straci on jakieś wartości jak nie będę tego przeszczekał :?
****a kumplem sie ze mna kłuci i wpiera mi ze obojetnie który raz bierzesz kretyne to zawsze trzeba faze nasycania miec , i mi mówi ze xle ja dawkuje bo ja jem: 5g naczczoz 50 g glukozy, i po treningu tak samo, i faze nasycania zawzze opuszczam bo to strata kretyny i kasy..
Chciałbym poruszyc temat wolnych dni miedzy treningami ustalałem sobie teraz nowy trening i wyglada on tak: 1 trening 2 trening 3 wolne 4 trening 5 treinng 6 wolne 7 wolne Co o tym sądzicie? Zawsze trenowałem co drugi dzien ale od paru miesiecy mam słabe rezultaty i postanowiłem to zmienić.
Ogolnie zawsze polecano picie carbo/gainera od razu po zakonczeniu treningu ale ostatnio slyszalem ze lepiej jest odczekac 20 minut i dopiero potem takowa odzywke spozyc. jak to w koncu jest? czy to ma jakis zwiazek z mleczanami?
Witam jest dość Świeży w układanie diety redukcyjnej ćwiczyłam dość sporo na siłowni ale zawsze była masa :/ przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i zalalem się tłuszczem.Obliczylem ze potrzebne jest mi 2500cal, jeżeli był by ktoś cchętny w ułożeniu mi diety składającej się z 4-5 posiłków był bym bardzo wdzięczny
Siemka, temat ten zawsze mnie męczył. Ćwiczę na siłowni regularnie, można powiedzieć, 4 lata, bardzo od jakiegoś czasu polubiłem bieganie, podobno długie dystanse nie są zdrowe dla osób preferujący wysiłek na siłowni, moje średnie dystanse to 7-10 km, czy to już zalicza się do tego abym zaczął biegać interwały. czy mogę sobie spokojnie biegać tak [...]
Mam problem zeby na trenigu dobrze pojechac lydki poniewaz strasznie chce mi sie siku kiedy je napinam. Noe moge dobrze pojechac serii. Jestem w stanie wykonac max 8 powtorzen bo jedno wkecej i bym nie wytrzymal. Zawsze po pierwszej serii musze leciec do toalety i chociaz nie mam juz nic w pecherzu to i tak na nastepnej ciagle mnie cisnie. Skad [...]
Cześć. Jakiej firmy polecacie kofeine w kapsach pod względem cena/dawka i działanie ? Szukam czegoś, co znacząco pobudzi, ponieważ bez tego jestem cały dzień "zamulony" i brakuje mi energii, a tych 2-3 kaw nie zawsze dam radę wypić, bo jestem praktycznie cały dzień jestem w pracy.
Jest sens zrobic w kwietnu cykl na kreatynie. Ostani cykl skonczylem 13 Marca zostalo mi jeszce okolo 400 gr kreatyny i wlasnie zastanawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu w kwietniu? Moge zakupic sobie glukoze taka ze sklepu jak taka glkukoza wyglada? bo zawsze kupowlaem dextro Juice? z gory dzieki za odpowiedz pozdro
