Od razu czy 20 minut po?

Ogolnie zawsze polecano picie carbo/gainera od razu po zakonczeniu treningu ale ostatnio slyszalem ze lepiej jest odczekac 20 minut i dopiero potem takowa odzywke spozyc. jak to w koncu jest? czy to ma jakis zwiazek z mleczanami?

Carbo z tauryną po 15 minutach po treningu, następnie posiłek lub białko w odstępie 45-60 minut
Zdr.

lepiej 20 min po

ja mysle, ze to zalezy.. jezeli wysilek byl fest i jestes w bardzo glebokim stanie katabolicznym to nie ma na co czekac, natomiast jezeli trenowales typowo masowo tj intensywny trening 45min to wtedy mozna sobie pozwolic na ta przerwe, organizm dopali resztki substratow energetycznych czy tam te mleczyny etc i dopiero wtedy sie uzupelni poziom gliko/energii..

to w takim razie od razu moge dac tauryne a 20 potem carbo?
a i jak 20 po treningu wegle to ile mam czekac na posilek potr?

z 30-60min jak ci lepiej

dzieki
a tauryne od razu popic woda czy z carbo?

możesz carbo

Eksperci z Olimpu podali ostatnio, ze lepiej carbo brac 10-20 min. po trenigu (czyli 15 min. bedzie optymalne ).
Kiedys czytalem art. w ktorym naukowcy przebadali m.in. Mike Matarazzo i tam cos bylo napisane, ze np. po ciezkim treningu nog nalezy odczekac ok. pol godz. od przyjmowania czegokolwiek (uzasadnienia dokladnie nie pamietam, ale pisali cos o tloczni brzusznej itd.)
To tak jako ciekawostka.

A ile minut odczekac po aerobach wykonywanych nadczo??? pol godz. przed biore 2xTS i 1xMC Tauryny PO 60min bieganiu Do wykorzystania SP80(wiem ze serwatka lepsza) oraz pelnowartosciowy posilek
POzdrO

bierz od razu po

lub po 10-15 minutach

Last question:
Do tej pory wsuwalem bialko wlasnie tak po 15 minutach a posilek po nastepnych 20
Slusznie???