Witam panowie mam takie pytanie juz chyba z 4 razy bralem cm3 i bardzo sobie chwale 360caps. Tylko caps. dzisiaj gosciu mi dał cm3 w proszku 500g. Starsznie sie wkurzylem bo zawsze lubialem tabsy i nie brałem proszku. Teraz takie pytania: Ilosciowo wychodzi tak samo jak caps 360? Ile tego brac bo cap bvralem 4 nadczo i 4 po treningu a tutaj?? Czy [...]
Witam Was! Proszę Was bardzo o pomoc! Mam 17 lat, 1,80 wzrostu całe życie się udzielam sportowo, zawsze próbowałem różnych dyscyplin i nie siedziałem tylko w domu na dupsku. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie (3 x w tygodniu), w tym dwa miesiące pracowałem z osobistym trenerem. Mam wielki problem i jestem już praktycznie zdesperowany... Jestem [...]
[...] do pasa w nastepny trzeci tydzien znowu zmieniane sa cwiczenia nie bede sie rozpisywac bo juz chyba kazdy wie o co chodzi. I tak robimy z kazda partia procz klatki. Klatke zawsze kazdy robi mniej wiecej tak 1 plaska podstawo zawsze sztanga 2. skos na hantlach maszynie lub sztandze 3. skos w dol 4. rozpietki zazwyczaj tutaj zmieniamy brama lub [...]
[...] treningi mam codziennie i czasem po dwa jesli tego dnia wypadnie silka, staram sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no [...]
[...] znikają i równocześnie pojawiają się kolejne. używam mnóstwo specyfików ale jako ,że teraz jestem na cyklu to nie chce odpuszczać posiłków. Jako ,że mój 2 posiłek w pracy to zawsze moja kombinacja alpejska (czyli raz kromki+ mięso. raz makaron + ser, raz białko + wafle ryżowe itp itd) to aby choć trochę się mniej męczyć przy tym gównie co mam w [...]
Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]
Witam, Zaczne od tego iz od zawsze mam problem z nadwaga a raczej otyloscia. Jak wiadomo dla osob mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]
[...] do pasa w nastepny trzeci tydzien znowu zmieniane sa cwiczenia nie bede sie rozpisywac bo juz chyba kazdy wie o co chodzi. I tak robimy z kazda partia procz klatki. Klatke zawsze kazdy robi mniej wiecej tak 1 plaska podstawo zawsze sztanga 2. skos na hantlach maszynie lub sztandze 3. skos w dol 4. rozpietki zazwyczaj tutaj zmieniamy brama lub [...]
Witam, od kiedy pamietam mialem zawsze wystajacy dziwnbie brzuch..szczegolnie w dolnej czesci pod pepkiem... ogolnie jestesm szczuply wiec redukcja m isie jakos nie widziala... przeszedlem na diete ..ograniczylem weglowodany do minimum..tylko rano i po treningu... minelo juz troche czasu... brzuch dalej jak wystawal tak wystaje a na brzuchu widac [...]
[...] wykonywac udalo mi sie ten trening wykonywac przez dwa tygodnie doszedlem do dwoch obwodow byl to trening dosc ciekzwy i fajny ale ze wzgledu na wielkosc mojej silowni nie zawsze mozna bylo go wykonac poprawnie, lecz dzieki temu forum udzielono mi kolejnej pomocy i udalo mi sie ustalic Trening FBW ktory wykonuje juz jakies 3 tygodnie ponizej go [...]
[...] co do zapobiegania to chyba chdozi o zelazo a jak zelazo to duzo pomidorkow ale ja mialem juz 2 takie skurcze ze w szpitalu wyladowalem ;) albo np w wodzie jak nas zlapie ?? to mozna go jakos kontrolowac albo utzymac sie dalej na wodzie ?? macie jakies pomyly odpiszcie... ?? tzn bo ja zawsze palce biore do gory ale to nie zawsze pomaga hehe :P
[...] :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z dużym (jak dla mnie) obciażeniem i nigdy nie miałem problemów z kolanami. Raz jak pojechałem na narty, to nie mogłem wystrzymać z bolu po 20 minutach jazdy, zawsze jeździłem bez problemu po 3h. W czym leży problem?? Aeroby wykonuje na rowerku stacjonarnym. Pozdrawiam
Witam. Zgodnie z zaleceniami użytkownika @masti zakładam dziennik treningowy tutaj. Mam zamiar naśladować treningi głównego zainteresowanego projektu :Trenuj z Kondziem O mnie Nazywam się Szymon, jestem ze Szczecina i tutaj też aktualnie mieszkam, mam 22 lata. Mój staż to kilka lat, jednak tak na prawdę tylko ostatnie 15 miesięcy wliczam do [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałam się poradzić. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ważę 70kg. Od zawsze mam za dużo tkanki tłuszczowej - szczególnie na brzuchu. Od dawna biegam i uprawiam inne aeroby. Mam jednak problem z systematycznością - wierzę, że tym razem uda mi się to naprawić. Od 2 miesięcy ćwiczę w grupie tzw. Magic Bar. W porównaniu do [...]
[...] z „obróbką" pożywienia jest mały. Można więc jedynie zwiększyć lub zmniejszyć drugi składnik tj. aktywność fizyczną. Organizm ciągle potrzebuje energii. Tymczasem nie zawsze można we właściwym czasie przygotować jakiś posiłek. Na szczęście(no może nie dla wszystkich ) nasz organizm wykształcił zdolność gromadzenia energii „na zapas". Te [...]
[...] ale co ty żresz, albo czego nie żresz że tak wyglądasz. W zasadzie? Mało. Bez schematu czy diety czy nawet ustalonych godzin posiłku. Jadłem jak byłem głodny. I w zasadzie zawsze mi się wydawało , że jem dużo a chudy jestem przez przemianę materii bo przecież każdy w rodzinie chudy to pewnie przytyję jak przestanę rosnąć. Nie? Nie. Mam 16 a w [...]
[...] pozwolą mu się rozkręcić mogą go pokonać. OG: Gdybyś przegrał z Sakurabą pogrążyłbyś jujitsu i swoją rodzinę? RG: Nie czuję żadnej presji przed porażką. Rodzina Graciech zawsze była respektowana i żadna porażka tego nie zmieni. OG: Co myślisz o dzisiejszych topowych zawodnikach takich jak Fedor albo Yoshida? RG: Fedor jest silny w swojej [...]
[...] wzrostu i waze ok 65kg (stanowczo za malo) a wiec celem jest masa. Do dyspozycji mam domowa imitacje silowni, w ktorej sklad wchodzi: Gryf prosty 120cm (wiem, ze krotki, ale zawsze cos) Dwa gryfy krotkie Imitacja lawki prostej Drążek rozporowy w framudze drzwi. Niewiele tego jest, ale zawsze cos. Narazie cwicze ACT i mam zamiar tak cwiczyc [...]
[...] chodzi o stymulacje HGH, substancje takie jak często polecane "Nutrabolics Hemotropin" w 99% nie działa. W takim razie: Co zrobić by pomóc mojemu organizmowi podrosnąć? Śpię zawsze minimum 10h. Podobno zwisy na drążku mogą dać jakiś niewielki efekt (jak często i ile?). Dodatkowo - czy istnieje jakiś sposób zwiększenia ilości hgh we krwi, który [...]
Trening w domu
