Witam spotkałem sie kilka razy z opinią że to nadgarstek wyznacza nasze możliwości wzrostu mięśni inaczej mówiąc ktoś z nadgarstkiem 20 cm zawsze będzie szybciej i lepszej jakości łapał masę od kogoś kto w owym nadgarstku ma 15 cm czy wy również spotkaliście się z taką opinią ? Historia o tyle ciekawsza sie robi bo ja również mam mały nadgarstek [...]
[...] trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal w 6 posiłkach z przewagą [...]
Teraz wakacje, wiec starsi czesciej wyjezdzaja no i co robic w sobotni wieczor Najlepiej poimprezowac A jak u mnie w chacie to na maxa zawsze jaja Ta domofka przejdzie do histori, poniewaz o godzinie 12.00 jak juz towarzystwo mocno rozbawione bylo wjechali moi rodzice heheh Ale sa na tyle wyrozumiali, ze sie poprostu przysiedli do nas i bawili [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Mariusz i w tym roku stuknie 43 wiosen. Zawsze byłem chudzielcem. Przy wzroście 175cm ważyłem trochę ponad 60kg. Szczypiorek nie facet. W wieku 24 lat odkryłem siłownię u kolegi w "piwnicy" i rok czasu pilnie trenowałem. Do tego dieta w stylu "dużo jem" +białeczko i zrobiło się nieźle. Później przez długie lata praca [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem. Od pół roku ćwiczę Aikido, gdzie na każdym treningu jest zawsze paredziesią pompek i brzuszków, ale oczywiście głównie trening aerobowy nie siłowy. Od niedawna zacząłem trenować w domu siłowo. Zajmuje mi to około godziny i trenuje wszystkie partie mięśniowe po kolei. Zastanawiam się czy jeżeli załóżmy ćwiczę [...]
[...] t- 0.3g czyli mam dodać do siebie 7.1 + 22 + 2.8 czy tylko brać pod uwagę ilość białka z kurczaka? Drugie pytanie to czy wartości odżywcze w produktach są zawsze podawane przed przygotowaniem czyli np. wartości filetu z kurczaka 100g są podawane przed upieczeniem, bo wiadomo że potem zmniejszy on swoją wagę. Trzecie pytanie to [...]
[...] ze koles jest ode mnie 3 cm wyzszy jest szybszy oraz bardziej rozciagniety. Jedyny w zasadzie moj atut to sila jestem od niego silniejszy( on na klatke np bierze 60kg). Ja zawsze cwiczylem w domu(sztanga, sztangielki, ławeczka) od 2 miesiecy chodze na profesjalna silownie. Jezeli chodzi o kondycje ma lepsza w zasadzie podobna do mojej ja tez [...]
[...] mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, i [...]
Witam , szukałem odpowiedzi na różnych forach o podobnych tematach ,ale jednak zawsze problem był trochę inaczej opisywany lub mam problem z interpretacją . Otóż od 2 lat już w sumie odczuwam ból między kością wewnętrzną piszczela ,a łydką - po całej jej długości . Wymacałem całą nogę i nie widzę ,żadnych zgrubień czy wgłębień jak to bywało w [...]
Witam, Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3000 kcal. Dodałem do tego 500 z racji tego, że kilka lat pomykam na siłownię i efekty były, ale z masą zawsze kiepsko szło. Zacząłem jeść według diety, którą ułożyłem - wyliczenia za pomocą Warszawskich Koksów ;) Obecna waga na czczo: 72,5 kg. Wzrost: 173 cm. Chcę pojechać z tą dietą do grudnia 2013. [...]
Mam pytanko.Czasem trudno wytrzymac mi na diecie i wciąz zuję gumę:DD Jak tak dzis podliczyłam(zawsze wliczam do bilansu)to wyszło mi chyba z 5 albo 6 paczek;// Wiem upiorne. Po obliczeniu okazało się,ze to jakies 80 g.weglowodanow-czyli sporo. Mam pytanie czy tzw.poliol z gumy tak samo "wchłaniaja"sie do organizmu jak inne wegle czy jednak [...]
Witam sprzedam ławke z wyciągiem taką jak tutaj http://www.allegro.pl/item879324176_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem_firmy_ts_lp3.html Tyle że jak ja kupowałem to była po 250^^ Ławka w stanie technicznym idealnym, wizualnym ma rysy od nakładania obciążenia na orbiterki i wyciąg i u góry na stojakach od odkładania sztangi :) Stan "opieradła, [...]
Activlab to marka otwarta na swoich Klientów. Zawsze słuchamy Waszych propozycji i często wspieramy się Waszymi cennymi uwagami. Dzięki temu zyskujemy sobie coraz szersze grono lojalnych Klientów. Podobnie jak w zeszłym roku, chętnie poznamy Waszą opinię na temat produktu, który cieszył się Waszym szczególnym uznaniem w minionym 2010 roku. Zasada [...]
Witam! od 5 stycznia zacząłem dietę na masę + trening rozwojowy, który kontynuowałem przez 5 tygodni i dwa dni. Po skończeniu rozwojówki moja waga nadal wynosiła tyle co przed 5tym stycznia, czyli 60 KG. Dokładnie 14 lutego zacząłem pierwszy trening na masę. Trudno mi napisać kiedy nabrałem na wadzę, ale w dniu dzisiejszym ważę 62 KG. Od 2 tygodni [...]
[...] w moim przypadku? 2)Jak to jest z tym białkiem serwatkowym.. Znalazłem na przetłumaczonej etykiecie Xpanda, że nie należe w przeciągu 30 min brać ani przed ani po Xpandzie.. Hmm a zawsze brałem białeczko od razu po treningu! wiec? 3) Mam zamiar kupić w kapsułkach. Ktoś wie ile kosztuje ta przyjemność i jak najlepiej to dawkować? Z góry dzieki! :)
[...] mysli: -Mesomorph -Bombshell - Stimul - Noxi pro Chrome ewentualnie Psycho ktore wlasnie skonczylem 2 puszke wiec dlamnie rezerwa.... Pierwsze 4 puszki to mysle pewniaki i zawsze klepia, jak nie bedzie za duzo osob to wyjdzie pewnie po 3-4 porcje z kazdego moze lepiej nie liczylem oczywiscie bo nie wiadomo ile ludzi. Jak ktos sie zainteresowany [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 Siema, na kazdym forum ludzie radza brac do 100 mety czy wina oslonki na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze starzy wyjadacze nie daja oslon wogole i tez maja sie dobrze.Podobno ciezko dojechac watrobe taka [...]
[...] przy wiekszych obciazeniach przy wioslowaniu sztanga czy przyciaganiu drazka do brzuch oraz przy wioslarzu. Bol jest dziwny, bo boli tylko z prawej strony. Przed treningami zawsze dobrze rozgrzewam plecy, do tego zdarza sie ze biegam truchtem przez 10 minut. Ludzie z silowni mowia, zebym zaczal robic amrtwy ciag to przejdzie, ale nie wiem czy [...]
Witam, chciałem się poradzić w ułożeniu planu na siłownie. Mam 22lata, kiedyś troszkę ćwiczyłem, później zaprzestałem. Zawsze byłem szczupły, niestety przez złe odżywianie i brak ruchu przytyłem w rok ok 20kg. Waże 90kg przy 181cm wzrostu. Generalnie większość mi poszło w brzuch, także przede wszystkim chciałbym zrzuciś kilogramy z tej parti + [...]
[...] jakby trening bicka w czwartek. Dąże do tego żeby zacząć sie podciągać spokojnie po 4 serie po 12 razy i dokładać obciażenie żeby szeroki rozbudować, plus zauważyłem że przy podciąganiu zwykłym podchwytem po 4 seeriach mam bicki dwa razy bardziej spompowane i wymęczone jak po 3 innych ćwiczeniach z cięzarami więc moze fajnie je zawsze wplatać.
Pytanko o Xpand Energized
