zawsze

[...] jednoczesnie przywodziciele a nawet posladki i prostowniki kregoslupa" Nie pisząc "zazwyczaj", "u większości" itp. więc wychodzi na to, że zawsze. A skoro tak, to podana sytuacja nie wystąpi NIGDY. Więc po co ją rozważać? jesli ugniesz kolana to hamstringi automatycznie sa "cofane" w kierunku [...]

[...] co wlasnie zrobiles najwyrazniej zas widac to w zdaniu o ludziach z jedna noga albo Nie pisząc "zazwyczaj", "u większości" itp. więc wychodzi na to, że zawsze. A skoro tak, to podana sytuacja nie wystąpi NIGDY. Więc po co ją rozważać? co to w ogole ma znaczyc? wez sie kolego cofnij i przeczytaj calosc od poczatku najlepiej [...]

[...] i rozwój innych . Rozważając Twoje hipotetyczne 10% praktycznie w żadnym ćwiczeniu nie byłoby pewników (w sensie ogólnych zasad, a nie stuprocentowych stwierdzeń), bo zawsze może trafić się ktoś o innej budowie (przebytych urazach), kto tego ćwiczenia nie będzie w stanie wykonać. Najpierw powinno się próbować ćwiczyć w formie [...]

Ooo to dobrze z ymi jajkami bo ja zawsze cale jem, bo mi szkoda zoltek wyrzucac

-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

[...] że często różni ludzie proszą mnie o pomoc w ułożeniu diety przy przeróżnych schorzeniach. Z reguły na kłopoty ze stawami bardzo pomagało odstawienie mięsa i nabiału, ale zawsze tłumaczyłem to spadkiem obciążenia nerek i wątroby, przez co organizm mógł się bardzo ładnie oczyścić. Nagle dowiaduję się, że kłopoty ze stawami występują w dietach [...]

Aj, tu edytować postów się nie da, a dopiero teraz mi się przypomniało... takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? tzn. czy zawsze planujesz, czy też uzależniasz "dynamicznie", od swojego samopoczucia w danej chwili? Wiadomo, że trzeba trafić w odpowiedni czas dla treningu danej grupy mięśniowej, aby [...]

[...] by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - restart tzn. czy zawsze planujesz, czy też uzależniasz "dynamicznie", od swojego samopoczucia w danej chwili? to wyjasnilem wyzej dodam ze nie kieruje sie zachciankami bo sa złudne [...]

[...] 2 dni pod rzad srednio intensywnie cwicenia zlozone i jakby to powiedziec - po treningu az sie paliłem od ciepłoty ciała, po strawieniu posiłku głód był az bolesny zawsze tak mam po przerwie w ciele zachodza wielkie zmiany, ogromna ilosc protein jest syntetyzowana, hormony szaleja i rosne jak szalony,co prawda krotko to trwa, ale jednak [...]

Witam! Podoba mi się rozkład treningów zaproponowany przez Ciebie Zawsze to nieco więcej czasu na regenerację. Mam oczywiście kilka pytań dotyczących planu: półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg [...]

a zawsze mowie zeby w pasie nie cwiczyc MC, opuszczac, luzowac miesnie i dopiero brac wdech, szczegolnie na duzo powtorzeń

[...] ale wowczas wystarcza mi zazwyczaj stanac szerzej i skrocic ruch moge tez smialo powiedziec ze przez 20lat szukalem optymalnego dla mnie przysiadu na optymalna glebokosc zawsze cos nie pasowalo dopiero "wypadek" nakiedrowal mnie na wersje 'opty" dla mnie wyglada ona tak oto: http://www.youtube.com/watch?v=NScQbH-UTc8 Zmieniony [...]

jaja nie mam uczulenia i dobrze je trawie a gotowanie zawsze powodowalo ze trudniej je trawilem wiec wole zawierzyc wlasnemu zoladkowi/flakowi niz doktorkowi to tak samo jak z przyswajalnoscia aminokwasow, co pare lat zmieniaja sie poglady i przez 10lecia panuja jakies rozne opinie a CZASEM wystarczy sprawdzic na sobie jem tak jak mi trawienie [...]

[...] aby ustalić idealną dla Ciebie dietę - próbowałeś znaleźć jakiegoś dobrego dietetyka sportowego? Dobra dieta może zwiększyć osiągi nawet o kilkadziesiąt procent, masz już z tego co piszesz prawie idealną, ale zawsze coś można jeszcze poprawić. Drobne szczegóły typu stosunek NNKT czy stężenie jakiejś jednej witaminy mogą zdziałać prawdziwe cuda.

[...] ale to nie grozi na treningu jaki masz, musialbys uprawiac jakis sport wytrzymalosciowy w goracych warunkach gdzie tarce w stawach przegrzałoby je ----------- kurde a ja zawsze wlasnie uwazalem ze im cieplej tym lepiej. Kiedys sie nawet smarowalem roznymi bengayami przed treningiem. Domyslam sie ze bylo to bez sensu. sugerowałbym tez wdomu [...]

[...] nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np połączyć ze [...]

Rozumiem jeszcze to przemysle ale raczej ciezko bedzie. Czyli ogolnie nie ma przeciwwskazań żeby dla tych cwiczen robic po staremu? Soboty mam zawsze wolne czyli na siłkę mogę iść o której mam tylko ochotę.

[...] zostawic w spokoju do czasu zagojenia, nastepnie osiagnawszy to trenowac je cwiczeniami izolowanymi po ok 30-50 powt 1-2 serie i na kazdym trenngu do czasu wyleczenia zawsze mozesz skonentrowac sie na wyciskaniu lezac , ale jesli nie dasz sobie czasu i znowu powtorzysz takie postepowanie treningowe "jak zwykle" to sadze ze [...]

Zobacze jak jeszcze ze sprzętem bo nie zawsze mam stojaki wolne i sztange ( WYCISK ROBIE NA ŁAWCE W CAŁOŚCI DO TRÓJBOJU ) ale coś wymyśle. Juz wszystko wiem. Mam tydzień regeneracji i ruszam od przyszłego tygodnia. Dziennik założe. Pozdro.

[...] podstawek. Bo wlasnie jestem w trakcie kompletowania sprzetu na wlasna silke. Te moja sa niby po przerobce stabilniejsze ale opieraja sie na 3 nogach takze to jest zawsze ryzyko. I jeszcze takie dwa: http://www.allegro.pl/item539712353_marbo_semi_pro_wysokie_stojaki_pod_sztange_164cm.html#gallery [...]