zawsze

Ja zawsze pierwsze co robiłem to nogi bo tak głodny ich byłem :d

Tak, póki co od zawodów jeszcze nie pisałem do Adama co dalej. Bo i tak wczoraj tak naprawdę wróciłem więc od wtoreku jem i trenuje kręcę cardio jak przed bps żeby wszystko unormować i w Sobotę jak zawsze zrobię foty do raportu i wyśle standardowo do Adama ;p

Siemka Dzisiaj waga u mnie 103,9kg czyli tyle samo co w piątek przed wyjazdem do sopotu ale teraz tez mam w sumie wylane i w nocy jak sie budzę a chce mi sie pić to pije bo mam masakre na tym poddaszu więc te wagi chyba średnio adekwatne :p hehe Cardio jak zawsze 40min na czczo i dzisiaj wolne od siłowego jak co czwartek ;)

Ja gotuję zawsze sypki, nie w woreczku więc nie mam tego problemu :)

[...] na jednej scenie! Co było dla mnie super przeżyciem! :D Ogromne podziękowania należą się także mojej rodzince która pojechała ze mną, pomagała mi przez cały czas i wiem że zawsze mogę na nich liczyć (ale o nich będzie jeszcze osobny post bo na jednej focie się nie skończy, będzie teraz spam z Sopotu :D hehe) Ogólnie dla mnie ten start był [...]

[...] na kolejną osobe i odeśle kogoś "do Michała" jak zobaczy na profilu fotkę z piwnicy to na 90% nie napisze. Jak zobaczy fotki z Sopotu robione przez fotografa, czy na PCA zawsze jest zaj**sita prawa, światło itd. To od razu to robi inne wrażenie. Zobacza że sam miales dobra formę i taka osoba dużo szybciej CI zaufa. Finalnie pracujesz gdzie [...]

Adam, a w sierpniu jeszcze może by jakaś ustawkę u Ciebie i Łukasza Szołtyska na siłce zorganizować. Jest Dawid Cnota,pewnie Marian by wpadł + pewnie kilka osób z południa Polski. Zawsze takie spotkania to mega fajne wydarzenia. Wtedy do mnie Winter podjezdzasz, to jakieś 50km chyba od Olesna. Zostawiasz u mnie auto i jedziemy dalej moim. To [...]

[...] pootwierane jak jade z pracy. Wiec od teraz poniedziałki i czwartki bedzie off. A niedzielne nogi wpadna o godzinie 12-12:30 do 14-14:30 czyli jeden posiłek wcześniej niż zawsze. Taki plan a co z tego wyjdzie to zobaczymy ;) Ramiona i lekko klatka Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 [...]

niby po treningu zawsze robię ale nie wiem czy to nie za mało. W sensie że statyczne. pewnie za mało. No muszę o to zadbać bo widzę że czym więcej kg tym mniej sylwetka "wybacza" takie zaniedbania....

Barki jak zawsze ;) ale siłowo słabiej xD haha ale pompka itp super na treningu co mnie bardzo cieszy ;) Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 10x9 7,5x11 5x15+7+4 10x8 5x17 5x14 Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s) 20x8 60x6 80x4 102x8 82x11+2 20x8 60x6 95x7 80x9+3 Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set [...]

[...] xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze miałem takie widoczne wżery za to w tym roku wiem że słabiej. Nie wiem czy zajechane? chce teraz do startu w PCA zejść z objętością trochę z nich i zobaczymy. W [...]

[...] off od cardio, tryb pracy siedzącej, przez ostatni tydzień nawet starałem się nigdzie nie łazić, odpoczywać. więc tutaj nie wina cardio przynajmniej ja tak nie twierdzę bo zawsze tyle robię i zwykłe redu jak robiłem to przecież tam było do końca oranie a prążki serio były tak wyraźne że szkoda gadać. GH też odstawione było na 7dni przed [...]

[...] stany zapalne to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda głową lepiej oddzielona;) ale to już bym zaczął bo jedna wizyta dużo nie pomoże tym bardziej u ciebie gdzie kawał mięsa i nigdy [...]

weź jeszcze kimnąłem się 1h po cardio ale to nie to samo. wolę swoje godziny snu czyli 21 do 4 i jest zawsze super

No ale jak ciągiem nie umiem? to co, leżeć na tym łóżku na siłę. to wolę iść zrobić swoje i jak mi się zachce to znów zrobić sobie drzemkę ;) zawsze tak robie w weekendy jak gdzies wychodzę i jeszcze żyję więc nie mam zamiaru sobie odmawiac wyjścia ze znajomymi czy posiedzenia z rodziną i świętowania moich urodzin :) Dzięki ;)

Siemka Dzisiaj waga 105,9kg ;) Cardio 45min czyli od dzisiaj 5min więcej niz było no i pozowanie jak zawsze po cardio :) W planie trening nóg ;)

A nie patrzę nigdy na to, na sam koniec spojrze zawsze i tyle :d do 102kg jak będzie a jak nie to najcięższe atakuje :d

Ja mam garmina nowego jakiegoś moja mi kupiła i szczerze nie wykorzystuje nawet pewnie 5% możliwości. Jak nie założę opaski na klatke to tetno też nie zawsze złapie odpowiednie a to sprzęt jak patrzę za jakieś 4k.

Wiesz, zawsze znajdzie sie jakieś "ale" co do pozowania :)

[...] szarpie, regres później na 110kg i jest też inaczej ;) Kolejne ćwiczenia już są bez szarpania jak widzisz ;) Ogólnie na treningu jedna seria tylko jest bardziej szarpana i to w sumie nie od pierwszego powtórzenia :) Póki co przy tym zostaje bo zawsze się sprawdzało a na scenie raczej te plecy tragicznie nie wyglądały tak mi się wydaje ;)