SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zawsze

  • Dziwna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień w poniedziałek na czczo. Aktualnie moja waga to 94,9. Jest to spowodowane tym, że po drugim tygodniu moja waga wzrosła do 96kg mimo tego, że jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a podbiłem lekko białko. Moja dieta na początku redukcji: 2500 kcal B: 175 W: 225 T: 100 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-05-11 20:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek PUSH 1. Przysiad tylny 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4. Wyciskanie hantli stojąc 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wtorek PULL 1. RDL 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3. Wiosłowanie hantlą 4. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 5. Szrugsy Czwartek PUSH 1. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-02-11 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • informatyk prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od rzeczywistości. Prowadzę siedzący tryb życia praca, mieszkanie, studia. Ze sportem nigdy nie miałem nic do czynienia (chyba ze liczy sie oglądanie meczy w tv). Ogólnie zawsze byłem chudzielcem ale od roku wyewoluował mi brzuch jakbym był w 8 miesiącu ciąży. Mam 182 cm wzrostu i ważę obecnie 68 kg. Chciałbym w sobie zmienić wiele na pewno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-08-17 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak ruszyć tą klatę?! ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wszystko tak jak byc powinno :). Na masie poszlo kolo 4 kilo. Niestety, nie moge ruszyc tej cholernej klaty. Wielkosciowo troche urosla, niestety sila stoi w miejscu. Od zawsze mialem z nia problem. Troche mnie to irytuje, bo na resza ciala rosnie, powoli ale rosnie. Na poczatku robilem 4 cwiczenia na klateke: plaska, skos gora, skos dol i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-06-29 18:54:41 Liczba szacunów: 0
  • brak masy ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na uczelni), postaram się jeść często ale przygnębiające jest to ze choć wydaje mi się że jem więcej to i tak masa nie przybywa no i z czasem tracę nadzieje i jem tak jak zawsze bo ile bym nie jadł dużo czy mało to i tak masa ciała jest taka sama. Teraz na poważnie chciałbym to zmienić. Pewnie wiele było takich tematów ale prosiłbym o trening [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-02-02 22:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening, a regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oprócz trenowania według tego planu chodzę na taekwondo 2x w tygodniu. Krótko mówiąc tak wygląda mój tydzień: PON. Trening TK Wtorek: Mój plan treningowy Środa: Basen ( nie zawsze, ale często; nie przemęczam się i pływam swoim tempem) Czwartek: Trening TK Piątek: Mój plan treningowy Sobota:--- Niedziela: Mój plan treningowy PS. Wiem, że akurat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-05-18 15:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka w wieku 16 lat?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio zauważyłem, że znajomy z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2016-04-04 18:18:28 Liczba szacunów: 0
  • powrot na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 1-2 cwiczenia barki 5 plecy biceps przedramiona 6 wolne i lecimy od 1, ponad miesiac cwiczen mam za soba jak bylo cieplo to byl rower i z brzucha troche stracilem i niech tak zostanie poprosze o ocene planu od zawsze mialem braki w barkach i chce je teraz wcisnac 2 raz na tydz, przydaje sie drzemka 1 godz w ciagu dnia i potem silownia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-10-23 02:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzezbe - 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed treningiem zjadlem zupe pomidorowa z makaronem ( z rosolu na miesie) po treningu jajko sadzone i odrobina ziemniakow ( tych ziemiakow zjadlem tyle co nic ale zawsze i na kolacje tez jakies warzywa. Tak wygladalo moje menu z dzisiaj ;d Co do treningow, ABS na brzuch , do tego robie jeszcze 3x20 brzuszkow pompki 3x8 pompki opierajac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-08-30 17:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia a zdrowie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] km Sobota i Niedziela : luzna rozbiegowka, godzinka - 11 km stałym tempem, zakres tętna 60-70 % I czuję się dobrze, ale mama uparła się żeby mierzyć mi tętno i ciśnienie. I zawsze miałem w normie a wczoraj i dzisiaj zacząłęm się czuć jakoś dziwnie i ciśnienie mam 121/80 ale tętno po 115 - 120.. Nie wiem czy to od ćwiczeń czy co, bo nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-01-13 13:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy / dietetyczny - Johny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń dziennie, z czego robię 16 serii * 10 powtórzeń z +2,5 kg, 10 serii * 8 powtórzeń z 5 kg, 2 serie * 5 powtórzeń +8,5 kg. Oczywiście jest to "stawka minimalna" czyli to muszę zrobić zawsze i koniec, dodatkowo mogę sobie jeszcze poćwiczyć jak będę miał za dużo siły. Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7b0c1f682a473085b7a562cf60eaa8.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2014-06-01 10:17:18 Liczba szacunów: 5
  • 16 lat- w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] gdy nie dam rady ani raz. 3.Uginanie przedramion z hantelkami 30 razy/3 serie 4.Pompki płaskie 15/4serie 5.Pompki z nogami na taborecie 15/3serie 6.Brzuszki 70 powtórzeń ....zawsze coś jeszcze dorzucam, ale mniej więcej tak wygląda moj "trening"....cały ten cykl powtarzam 3 razy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, oprócz tego mam jeszcze 5 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-05-10 17:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam .Mógłby mi ktoś pomóc ? . Robię aktualnie trening na masę metodą split 4x w tygodniu 2x partia na tydzien (trening cieżki/lekki) . I pogubiłem się w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . Zawsze stosowałem progresje przy każdym ćwiczeniu jak robiłem masę , ale zauważyłem , że mam większą 'popmpę' przy ćwiczeniach ze stałym obciążenim i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2012-08-07 21:57:47 Liczba szacunów: 3
  • 15 lat (76 wagi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz siedze w domu bo mam wakacje wiec moge ternowac codzinndzie wykupilem karnet na silowni i teraz tylko czekam na pomoc z Waszej strony Ogólnie jestem dobry ze sportu zawsze biore udzial w olimpiadach lub zawodach tylko chce zbic na tej cholenrej wadze. Jestem zdesperowany wiec piszcie co mam robic a to zrobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-07-29 19:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening, ew. poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak? Chodzi mi o to że przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na treningu podanym w ankiecie, z drobnymi zmianami (rady bardziej doświadczonych kolegów, własne preferencje, ale zawsze ta sama grupa mięśniowa/ to samo ćwiczenie, tylko inaczej wykonywane), oraz zmniejszyłem sobie ilość powtórzeń na serię o 2 (np. zamiast 12/10/8 to 10/8/6). Przyrost [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-10-08 00:26:43 Liczba szacunów: 0
  • kilka dylematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swoj cykl. Uslyszalem jeszcze ze warto bylo by dorzucic sobie mono kreatyne, myslalem tu o X treme ale tylko naczo raz dzinnie przed sniadaniem ale boje sie bo po mono zawsze mam jakies lekkie bole bo cos mialem z nerakmi wczesniej i zle na mnie dziala wiec planowalem tez zarzucic CLOUT przed sniadaniem. To jest co prawda orotan kratyny i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-09-16 21:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna u wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w końcu zadbać. Właściwie przez całe życie moja dieta opierała się o słodycze, chipsy i frytki. Naprawdę nie znam nikogo kto jadłby ich tak duże ilości. Na szczęście byłam zawsze aktywna sportowo więc utrzymywałam bardzo szczupłą sylwetkę. Jednak w liceum skończyłam z jakąkolwiek aktywnością fizyczną i przytyłam ok. 20 kg... Tak więc teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2015-06-07 13:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Słabe Libido

    Temat
    Doping

    Cześć, Od jakiegoś czasu borykam się ze słabym libido oraz pryszczami na twarzy. Trądzik młodzieńczy już kiedyś miałem ale problemów z libido nigdy. Zawsze było na wysokim poziomie, nawet bym powiedział zbyt wysokim. Od jakiegoś czasu niesamowicie spadło mi libido i pojawiły się problemy z erekcją oraz regeneracją. Kiedyś potrzebowałem dosłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2022-10-29 17:04:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1) Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4x10 2) Wyciskanie do góry leżąc na maszynie 4x10 3) Przysiady na hak maszynie 4x10 4) Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Brzuch cwicze zawsze na zakonczenie. Moim głównym celem jest pobudzenie ramion do wzrostu poniewaz od dluzszego czasu nie rosną i wydaje mi sie ze nawet trace na sile mad.gif Dlatego tez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2007-05-23 08:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] chyba też dorzucić przysiady, wspięcia na łydkach i może cos jeszcze. Ostatnio trochę ćwiczyłem w piwnicy, jednak nie widzę zbytnich rezultatów. Zresztą ten trening nie zawsze był regularny i tak dalej... Chyba wolę ćwiczyć w domu. Mam kilka pytań. Czy ćwiczyć wszystko na raz? Czy może np. 1 dzień podciąganie i brzuszki (ew. coś jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-03-28 20:46:53 Liczba szacunów: 0