[...] efektownego planu treningowego. Jak narazie mój trening to przeważnie pompki, brzuszki, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie oraz martwy ciąg. Na koniec każdego treningu zawsze jeszcze worek. Jak widać nie ma w tym większego ładu i składu choć wszystkie te ćwiczenia starałem się wykonywać równomiernie Zależy mi na ułożeniu treningu biorąc pod [...]
[...] bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze marzyłem o szczupłej, umięśnionej sylwetce. Pewnego dnia nadszedł czas na zmiany. Dowiedziałem się o możliwości robienia specjalizacji z dziennikarstwa sportowego na [...]
[...] i tu moje pytanie ,jakie odzywki brac i kiedy zaczac ? myslalem nad meta ale troche trudno u mnie dostac ( kolega jest w stanie zalatwic) . Dieta raczej odpada bo nie zawsze moge jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72.5 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa&rzezba Staż treningowy na słowni: okolo roku z duza przerwa Uprawiane [...]
[...] kość chciała się wyrwać a ból jest nie samowity tak strzeli coś dziwnie po prostu aż płakać się chce :d do lekarza nie bardzo chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz wcale nie robi przy zgięciu. 2. Grając w piłę oberwałem w mięsień udowy około 2 tyg temu i jeszcze troszkę boli przy zgięciu nogi tak [...]
[...] miesięcy, w tym czasie już 2 razy byłem poważniej chory, gniłem w domu ponad tydzień kurując się w łóżku, oczywiście atakuje mnie ciągle grypa. Zauważyłem, że zaczyna się zawsze na drugi dzień po siłowni, ćwiczę przykładowo w poniedziałek to we wtorek już czuję osłabienie, silniejszy katar. Będąc w pracy, jakieś 6 godzin spędzę na dworze i we [...]
[...] 8 Prolaktyna w normie estro niewiele podniesione i nadal problem z utrzymaniem erekcji nawet przy niedawno poznanej partnerce bardzo atrakcyjnej zresztą. Wczesniej libido zawsze na bardzo wysokim poziomie. Pytanie do specjalistów: Czy możliwe że problem leży w nieodblokowanej przysadce? Może zamiast mostku powinienem zejśc z towaru i polecieć [...]
Dzień dobry, mam następujący problem - nie mogę zredukować pomimo sporej ilości treningów i dopiętej miski. Od 3 - 4 lat stale redukowałem na lato. Nigdy nie miałem najmniejszych problemów. W ubiegłym roku moja redukcja skończyła się na ok ~3%bf. W tym roku jest jakiś dramat. Od stycznia nie mogę zrzucić wagi. Trenuje codziennie po 2x. Zawsze [...]
[...] w oku ?? Zamierzam wybrać się do lekarza, lecz najpierw chciałem przeczytać wasze zdanie na ten temat bo może niepotrzebnie panikuję, no ale nic już na to nie poradze, od zawsze mam kobla na punkcie zdrowia i po to też trenuję i nie chciałbym, żeby wyszło mi to na złe. I jeszcze jedno ... czy możliwe, że monohydrat kretyny spowodował wzrost [...]
[...] siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) zalewa mnie tluszczem , a nie miesniami kure jem kilo miesa dziennie staram sie [...]
DUŻY CHEAT MEAL Witam, od baardzo dawna nie mialem zadnego wiekszego cheat meala. W sumie od 7-8 msc jak zaczalem redukcje to cheat meal to byla zawsze drowa opcja nawet nie przekraczajaca ilosc kcal. Teraz niesamowicie za mna chodzi by chociaż raz odwalic jeden cheat meal (nie mam pojecia ile kcal bym dal rady zjesc. Restauracja COSMO w UK ma [...]
Serdecznie witam. Mam nowy trening, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Wczesniej mialem podobny, roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz [...]
Serdecznie witam. Mam nowy trening, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Wczesniej mialem podobny, roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz [...]
[...] zabralem sie od wczoraj za swoj brzuch i ogolnie zeby sie troche wyrzezbic. mianowicie : kupilem stacka II original formula jem malo o sredniej czestotliwosci trenuje zawsze brzuch po treningu obojętnie ktorej partii miesni : 100 spięć x 2 serie , 30 brzuszków na skośnej x 2 serie ławce , unoszenie nóg w zwisie 1 seria , 10 min skręcam [...]
[...] masy mięśniowej mięśnia piramidowego (konkretny opis tego mięśnia znajdziecie poniżej). Rozumiem że nie ma konkretnego ćwiczenia wyłącznie na ten mięsień bo jak wiadomo zawsze pracuje kilka, ale chciałbym żeby w danym ćwiczeniu on był najbardziej obciążony zmuszony do wysiłku itd. Szukałem już na tym forum jakiś ćwiczeń na tą partię może nie [...]
Witajcie. Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają [...]
[...] sa jakies dobre sposoby na zmniejszenie ich ilosc w organizmie ja znalazłem jak narazie zabieg zwany kriolipoliza . Ogólnie ćwicze 2 lata z hakiem i połowa czasu to redukcje zawsze chciałem dobry brzuch i rok temu robiłem redukcje 4 miesiące a przy napieciu cos tam było widać już ale i tak lipa a na masie znowu zalało jak świnie w tym roku znowu [...]
Witam.Cwicze rok. Jestem slabo odporny na choroby i w ciagu roku choruje 4-5 razy typu angina/zatoki/zapalenie gardla. Co powoduje miesiac bez treningow.Zawsze dostaje mase lekow i silne antybiotyki. Odkad pamietam przez rok mierzenia biceps urusl mi 1-2 cm... To jest dla mnie porażka... Co zdziwilo mnie przez ten rok to fakt ze przed wakacjami [...]
[...] przez kogoś z Was wcześniej, wszak słyszałem, że Fedor ma dostać tylko 100 tys. i miało być to argumentem, że na MMA wcale nie zbija się takich kokosów. Nie radzę zawsze sugerować się tym, co ktoś pisze na forach, nawet tych największych. Informacje poparte źródłem są bardziej mile widziane. Source: [...]
Hej! Mam rocznikowo 16 lat, może to pytanie jest głupie i przwijało się milion razy w internetach, ale zawsze jest na tyle za i przeciw, że nic nie jest jasne do końca, bo się wyrównują te teorię. Znaczy w sumie bardziej tam jest o cieżarach i ćwiczeniach typu martwy ciąg, ale to i to obciąża kręgosłup, no bardziej brzuszki wojskowe. Wiele osób [...]
[...] ranno naczczo 5g mono i 5g cp,pozniej 5g cp przed treningiem i 5g mono po nim,nie wiem czy nie jest tego za duzo i czy dobrze mysle..a moj drugi"problem"polega na tym,ze zawsze kreatyne bralem z carbo bx i efekty byly pozytywne,ale teraz zastanawiam sie nad zakupem dextro juice i nie wiem czy to dobry wybor,ale z tego co czytalem to dextro [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
