[...] problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej [...]
Witam Mam 17 lat i problem z sennoscią - zawsze gdy przychodzę ze szkoły jem obiad i dopada mnie straszna senność (ok godz 15)- próbuje z tym walczyć ale to mnie przerasta, codziennie spię około 3 - 4 godzin. Wiem że to normalne w moim wieku, ale wkurza mnie to, bo czuje ze tracę czas :P Jak tym walczyć? Zmieniony przez - vablo w dniu 2008-10-02 [...]
[...] na obiad, natomiast na kolacje już nie mam ochoty na mięso (na ryby też nie). Zastanawiam się, czy moge zwiekszyc ilość jajek i jeść je zarówno na śniadanie (obecnie je jem zawsze na śniadanie) i zacząć je też jeść na kolację (zamiast mięsa)? Bo na jajka mam wyjątkową ochotę :-) Ale boję się, czy to nie będzie za dużo jajek w ciągu dnia [...]
Witam. Zawsze miałem włosy długością do nosa. Ściąłem je praktycznie na zero. Powiedzcie mi, czy jest coś co pomoże im szybciej wyrosnąć i aby były zdrowsze? Coś co przyśpieszy porost, zGęści i zmniejszy ich wypadanie. Jakaś wcierka, suple? I czy jest ‚mozliwosc aby zmniejszyć zakola jesli mam delikatne? Prosze o pomoc, bardzo mi zalezy na wlosach [...]
Witam od 10 dni biore ZMA apteczne przed snem tj. ( zincas forte + filomag B6) i mam bardzo dziwny problem. Zawsze gdy wezme te tabletki przed pojsciem spac, snia mi sie bardzo dziwne sny sa one dlugie i pamietam je na nastepny dzien. 3 razy nie wzielem ZMA i nic mi sie nie snilo. POZDRAWIAM !!
Wiek:15 Wzrost:170 Waga:56 Siemanko, już rok minął jak zacząłem uprawiać Street Workout ale zawsze miałem problemy z wagą. Mam pytanie odnośnie tego czy jak zakupie mutant mass 6,8kg to może on mi zaszkodzić?
[...] ja właśnie odgrzewam rosół z mięsem od kurczaka i serca i indyczymi. Wychodzi taniej niż typowe puszki 800g animodo, od niedawna codziennie gotuję tylko żarcie psu, zawsze mięso z promocji ogólnie zajefajne tylko nie wiem jak zrobić żeby w rosółe było mniej wody bo później psina duzo sika a tłuszcz z rosołu połowa posiłku a druga to [...]
[...] ktos z was byl juz tam?? Co tam jedza(no bo pewnie nie to samo co tutaj, ale moge sie mylic)?? Trenuje od wakacji na mase i nie chce stracic tych 3 tygodni. Co do cwiczen to zawsze cos sobie wymysle. Prosze jedynie o porady co mam zabrac ze soba(chodzi o jedzenie, moze jakies puszki czy cos), informacje jak oni tam sie odzywiaja?? Moj kolega byl [...]
[...] filmy z takimi zeczami,moga byc zdjecia. Dam soga "Jeżdzij pociągiem - ale tylko pod warunkiem,ze nie musisz być nigdzie na czas" *** "Pilnuj,żeby twój wykrywacz bzdur był zawsze na chodzie" *** "Nie kupuja rzeczy,na które cie nie stać - chyba że nie możesz im się oprzeć" *** "Ludzie twierdzą,że ziemia jest okrągła.Ale jak nie chcesz,wcale nie [...]
[...] i nie moge napiac dobrze miesnia. ale i tak bolu itd. nie czuje. jedynie podczas treningu na przedramie robiac duzo powtorzen nie moge wytrzymac z bolu. moze powinienem zawsze pod koniec treningu na biceps,triceps,klatke i barki wykonac malym ciezarem duzo powtorzen aby byl ten skurcz bo wlasnie bez niego miesien nie bedzie dobrze rosl...co [...]
[...] 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na to czy nie?Wiem że źle dotlenione są komórki przyśpiesza metabolizm(ale ja zawsze się wypróżniałem ok 2-5 razy na dzień więc? Czy jest tu ktoś kto ćwiczy jest ekto, pali i wyćwiczył sobię masę?
[...] jest dieta i dlatego mam prośbe o rozpisanie konkretych posiłków w ciągu dnia jakie powinna spożywac lub link do takiej strony gdzie znalazłbym coś konkretnego ! (ja zawsze miałem odwrotny problem niedowaga:) i jadłem ile sie da. wiem ze generalnie trzeba ograniczyć ilość wegla i zwiększyć ilość białka. ale jak konkretnie w ciągu dnia [...]
[...] Xtreme Stack + Orotine buzer 2x Restore + Purple Wraath oraz spalacz JetFuel + Rampage.... na cykla mam 1000zł przeznaczone dodam ze cwicze 4 lata wzrost 187 waga około 97kg i troszku zjadlem przez ten okres były no-shutguny cykle na bsn udezam zawsze w sparawdzone marki moze wy powiecie jak wydac dobrze kase na 4- 5 miechów do przodu....
Witam. Chcę zacząć dietę redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś [...]
Przeszło rok przerwy na siłce z różnych powodów...i pół roku odrabiania spadów... Zdjęcia może nie za piękne bo sam robiłem no ale zawsze cos...oczywiscie bez spompowania miesni... wymiary: Waga: 67-68kg Talia:73-74cm Bic: 36-37cm Klatka 103cm
[...] ciezarem zaczynala mnie bolec glowa.Tzn tak pulsowala dziwnie .Myslalem ze to przypadek i poprostu zaczela mnie bolec glowa.Lecz od tamtej pory probojac podniesc duzy ciezar zawsze zaczynalo mi pulsowac w glowie po kilku minutach przestaje.Czy sa to jakies objawy przetrenowania?? . Jak narazie postanowailem zrobic sobie dwu tygodniowy [...]
Planuje od jutra zrobic cykl STORM + SHOCK + WPC. DT: STORM- na czczo, po treningu SHOCK- przed treningiem WPC- zawsze brałem na czczo z wodą (30min przed sniadaniem) i po treningu. Moge tak dalej robic tylko dodawac rano STORMA a po treningu SHOCKA? czy najpierw kreatyna a dopiero pożniej (jaki odstęp) białko? NT: STORM- na czczo SHOCK- po [...]
Witajcie trenuje na silowni juz od 3 klasy gim , teraz mam 20 lat, na serio zaczelem cwiczyc w wieku 18 lat z planem fbw, trenowalem po 2 miesiece i potem przerwe zawsze mialem teraz planuje ostro prepracowac zime by byly efekty widoczne na lata, i jak myslicie nadal ciagnac fbw z kreatyna , zakupilem kreatyne cm3 i od poniedzialku zamierzam [...]