Kurcze, jestem przeziębiona i to mi krzyzuje plan treningowy wrrr :-P Lekki stan podgaraczkowy wieczorem, katar i chrypa, poza tym nic "poniżej szyi"... - no moze procz leciutkich ukłuć w mięśnaich nóg od czasu do czasu. Poszlibyście biegac? tak 5 kilosów, na luzie...? Zawsze mam ten problem ,co robić, gdy z nosa leci... :( Jakie sa Wasze [...]
DLA ZAINTERESOWANYCH I DLA TYCH CO NIE WIEDZA - POLECAM WLACZYC O GODZ. 22 (CZYLI TERAZ) TELEWIZJI NA KANALE EUROSPORT W CELU OBEJRZENIA TURNIEJU K-1 GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
[...] na trening 2 parti w 1 dzien.. I nie wiem za bardzo czy dobrze to sobie rozłożyłem: pon: klata wt: biceps śr: triceps cz: plecy pt: barki sob: nogi Tricepsa dałem w środe ponieważ zawsze mam na nim zakwasy ktore trwają 3-4 dni, a na klate powinny być świeże. Jak źle to proszę o poprawienie i ewentualnie jakieś uwagi.. Dzieki z góry pozdro
Chodze na siłke pół roku i zawsze pijam wode mineralną GAZOWANĄ bo po prostu wolę taką od niegazowanej.Jest to jakaś różnica czy bedzie niegazowana czy gazowana? Biore teraz monohydrat kreatyny i glutamine także chciałbym wiedzieć czy robi jakąś różnice rodzaj wody mineralnej. THX za podpowiedzi.
Witam. Zawsze mnie to zastanawialo ale nie mialem okazji sie spytac. Wiec chodzi mi o odmierzanie tego ryzu. Np jak na pudelku pisze ze w 100 gr ryzu jest 77 g ww to mam odmierzyc 100 g ziarenek i je ugowowac i w tym tyle jest czy dopiero ugotowac i odmierzyc 100 g i w tym juz ugotowanym i odmierzonym jest tyle gram ww ile psize na pudelku pozdro.
Witam. Przy wykonywaniu spięć na ławeczce, czy przy opuszczaniu nóg na ławeczce zawsze szybciej zaczynają boleć mnie plecy niż brzuch. Staram się, aby kręgosłup przylegał do ławeczki i głowe mam skierowaną ku górze, żeby nie zginać pleców. Jaka może być przyczyna?
witam.. mam pytanie dotyczace platwko ,czy moga mi zaszkodzic przy rzezbieniu? ,bo mam taki nawyk od malego ze jadam platki 3 - 4 razy dziennie ,zalane zawsze zimny mlekiem. nie sa to platki czekoladowe ani midowe ,tylko ''JustFit'' to ich dokladna nazwa ,zawieraja 360kcal ,65g wega ,1,8 tluszczy i 7g bialka.. jak myslicie czy platki moga mi [...]
siema biore od tygodnia KO i zawsze jak zapodam z rana porcje to mam jakies zrycie w zoladku, i ogolnie prawie sraczke mam Zreszta nie tylko jak z rana wezme bo wczoraj wziolem z wieczora i pozniej poszedlem chlac - wypilem 4 piwka i tez rozpierducha w zaladku jakas byla... Od czego to moze byc?
[...] tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z tym walczyć?
[...] troszkę zbyt duży brzuch;/ W obecnej diecie mam mono,carbo,gainera! Czy warto zakupić HMB po to żeby szybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu??:D Nie wiem czy zastosowanie tego suplementu nie jest związane z częściowym zahamowaniem wzrostu masy? Na siłce zawsze robię sporo brzuchów,ale same one pewnie nie pomogą w szybkim pozbyciu się problemu....
[...] wczoraj robiłem pierwszy raz MC na 5 powtórzeniach. To nie jest groźne? Nie pękają jakieś naczyńka (w mózgu, oku)? Tak na logikę, to wylew nie jest pierwszą rzeczą która może się zdarzyć podczas takiego wysiłku. Może *******nąć zawsze małe naczyńko i nawet tego nie zauważymy? Da ktoś link do tego tematu, ja nie mogłem znaleźć niczego ciekawego
Cześć , wyczułem ,mały guzek pod prawym sutkiem . Zawsze byl on troche wiekszy ale na bombie sie powiekszyl. Aktualnie leci 6ty dzien propa 100mg e2d(jeszcze 10 ) i sally przed treningami wydolnosciowymi. Jutro będę miał exe, jak z dawkowaniem? Brać jeszcze jakiegoś tamoxa czy zbędny narazie?
[...] cwiczenia dzieki ktorym moglbym urosnac o te 1-2 cm. Dodam ze lekko sie garbie i najprawdopodobniej moja postawa jest wadliwa (kolega przy martwych zauwazyl ze praktycznie zawsze nie mam wyprostowanych plecow). No i tez pytanie czy podnoszenie sztangi na barkach nie jest w jakis sposob szkodliwe dla kregoslupa? Jestem totalnie zielony w [...]
Witam chcialem sie dowiedziec czy macie jakies sposoby na pilnowanie diety kiedy nie zawsze o tym pamietamy :P chodzi o to ze czasem gdy wiecej pracy i nie ma gdzie wcisnac posilku zeby nie tracic waznych skladnikow jak bialko lub ww:P czy nie istnieje moze zaden sposob i trzeba sie poprostu poswiecic i pilnowac kazdego posilku.. Jakie jest wasze [...]
Witam chciałem zapyatc o Nitrixa. Mianowicie jest ten nowy AVPT i ten starszy CEM3 i zastanawiam sie który kupić. (przecież nowe nie zawsze znaczy lepsze) :D
[...] najszybciej ile fabryka dała na 30m 40m i 60m w przełożeniu do piłki nożnej. wiem żę siłowo raczej bo najlepsze przyśpieszenie mają fotbaloliśći amerykańscy. ja mam tak że zawsze kiepsko wychodził mi sprint na 100m i skok w dal ale przy tym byłem doś skoczny niewiem dlaczego. Zmieniony przez - zizouo w dniu 2013-01-25 16:35:16 Zmieniony przez [...]
Czy dobrym pomysłem kupienia zamiast gainera kupić mleko w proszku odtłuszczone (5kg *7\na miesiąc=ok.30zł) jedząc 150 g mleka i zakupienie centrum (zbiór witamin i minerałów= ok 15zł). To powinno wspomódz moją dietę... Czekam na odpowiedzi . Wiem że to trochę idiotyczne ale zawsze można spróbować...............:) Marcin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 2 pytania. Co mógłbym jeść w ramach posiłku po treningowego jeśli jesy sytuacja, że nie moge zjeść piersi z kurczaka? Prawie zawsze jest to kasza i właśnie pierś, ale zdarza się, ze nie dysponuje tym i co moge zjeść w zastępstwie? i drugie pytanie, to co sądzicie o tostach na redukcji, czy zjeść od czasu do czasu( raz na jakieś 2-3 [...]
Witam mam takie nietypowe pytanie. chyba dobry dział... Mianowicie zbliża sie sylwester... i moja 18stka.. do 20grudnia jestem na cyklu No Shotgun. ogolnie niepije od poł roku...co myslicie w sylwestra 5-6 piwek niezaszkodzi? a 18stka 31stycznia i tez mam dylemat jak z tym piciem bedzie... zawsze ciezko sie pozniej pozbierac do kupy...
Witam tak 20 grudnia zaczne cykl cm3 treca 1250mg gain bolon i BCAA jak wiadomo gain blon ma w 100g 1,5g mono i 0,5 tauryny. Jak najlepiej wszystko brac zeby bylo jak najlepiej?? cm3 dt 4rano 4 po treningu dn 4 rano gainera np brac zawsze na rano albo cos? bo moge diete przelozyc zeby bylo goodnie i jak BCAA dawkowac kiedy i po ile?
