zawsze

[...] ogólnie jestem dosyć szczupły, ale ostro mnie zalało na brzuchu i biodrach - z tego co wyczytałem to sam nie jestem i chciałbym się tego pozbyć, ale za nic nie mogę. Chyba zawsze miałem taka oponę na brzuchu i żadne odchudzanie mi nie pomagało. Nie będę wstawiał mojego treningu, ponieważ tak jak napisałem wyżej, ciągle je zmieniałem. Jak [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu do karku ściągnaie wyciągu do klatki podciaganie na drązku do karku wiosłowanie do brzucha wiosłoanie do klatki Wykonuje 3 z powyżzych ćwiczen (zawsze jedno ściąganie i jedno wiosłowanie) z czego jedno progresywnie 12/10/8/6 a 2 pozostałe 4x8-10 BICEPS Uginanie gryfem stojąc 10/8/8 Uginanie hantlami rotując 3x8 [...]

[...] AAKG Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (Mono, BCAA, Glutamina, Whey, Gainer, Witaminy, ZMA) Stosowane wcześniej diety : różnie bywało z dietą, starałem się zawsze jeść zdrowo, ale rzadko trzymałem się ścisło ustalonej diety Wyliczone zapotrzebowanie: ~3200 kcal 7:30 8 białek jaj 280g ryz paraboliczny 100g warzywa 200g B/T/W [...]

[...] 4x10-12 Biceps:Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 4x10-12 -uginanie sztangielki w oparciu o kolano 4x10-12 Kaptury: Szrugsy 4x12-15 ***Sobota:Nogi -Przysiady 4x6 (zawsze unikalem przysiadow dlatego taka liczb powtorzen,ale itak ostatnio mialem straszne zakwasy nawet po takiej liczbie;p ) -wspiecia na palce 4x12 Przedramiona:Uginanie [...]

Cześć, Mam dosyć stresująca pracę w finansach i zawsze gdzies się obawiałem jak cykl sterydowy na mnie wpłynie. 2 lata temu przed cyklem przytrafił mi się pierwszy stan lekowy, atak paniki w pracy… Później zapomniałem o tym i wszedłem na cykl w lutym. Enan solo 500mg na tydzień rozbite na 2 dawki. Było calkiem spoko, ale w maju zaczęły mnie łapać [...]

[...] sie makrela to kupuje łososia, rzadziej śledzie. Za kurczaka wchodzi wołowina(głównie pieczeń wołowa) lub niskotłuszczowe ryby typu mintaj. Warzywa w miare czesto zmieniam, zawsze w lodówce mam pomidora, pieczarki, papyke słodką, lubie ostre jedzenie wiec czesto używam pieprzu cayenne. Zamiast kiwi zjadam jabłko, zdarza się ananas. Gdyby ktoś [...]

[...] badania teścia i wyszedł dość niski. Jestem w drugim tygodniu brania mietka 20mg (jelfa). Fake? a może te badania nie obrazuja działania metanabolu? Może metanabol nie wchodzi w pulę ogólnego testosteronu a wręcz blokuje (potrzebny jest odblok) jego wydzielania i stąd niski wynik? prosze o pomoc bo ogólnie to jelfa dość pewna zawsze była....

[...] cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. Obecnie waze 82 kg, chociaz rok temu na wadze pojawilo sie [...]

Witam forumowiczów :). Chciałbym się na wstępie przedstawić i wszystkich przywitać. Mam na imię Mateusz i od dłuższego czasu sportowy tryb życia odlozylem na bok. Wiecie jak to jest praca, praca i inne obowiązki plus tysiąc wymówek. Kiedyś cwiczylem na siłowni za czasów szkolnych i wazylem 79 kg. Teraz od prawie 2 lat nie cwiczylem. Nawyki [...]

[...] na buzi, plecach, i klatce piersiowej ze zmianami zapalnymi ...po krótce opowiem jak to sie zaczęło. 7 mieisecy temu pojawił sie z dnia na dzień chociaż miałem zawsze problemy ze skórą z lat młodzieńczych, to po ukończeniu 20 lat problem całkowicie zniknął no właśnie, mam 26 lat i od 7 miesiecy walczę.. po dermatologach którzy [...]

Witam, Ułożyłem dla siebie plan treningowy na masę (domowy). Moglibyście go ocenić? Coś dodać, zmienić, aby proporcjonalnie rozwinąć partie ciała, a może ten trening jest kompletnie nieprawidłowy. Nie wiem czy ćwiczenia pompek i podciągnięć wykonywać w tym samym dniu, czy lepiej rozdzielić je na poniedziałek i wtorek, albo na poniedziałek i piątek [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: ~172 cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2700 kcal Dieta: I Posiłek: jajecznica z 4 jaj na oliwie, 4-5 kromek chleba szklanka mleka (nie zawsze), pomidorek, sałata (warzywka) II posiłek: płatki owsiane na mleku z rodzynkami, jakiś owoc KIEDY JESTEM NA UCZELNI (2 dni w tyg.) II posiłek: kanapka z chudym [...]

[...] wyciskanie leżąc - 80x5 wyciskanie stojąc - 30x10 wiosłowanie sztangą - nigdy nie robiłem podciąganie na drążku (ilość) - 17 dzień z jedzenia -http://screenshooter.net/0748290/ncjwaxb wczoraj akurat dużo zjadłem. normalnie jest to mniej więcej 4000kcal, 170 białka, tłuszcz 70-100, na węglowodany nie patrzę, ale zawsze się nabiją ponad 350

[...] mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak zawsze zamiast tracic w obwodach - powiekszaly mi sie miesnie, bardzo szybko reaguja na cwiczenia. Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do [...]

[...] za dzień to można nawet 75 zeta wyciągnąć, sprzedaje też czasem rózne rzeczy na allegro i wyworze makulature w duzych ilosciach(oczywiscie z tych ulotek). Wiadomo kasa sie zawsze przyda więc wpsiujcie propozycje, moze ktosznajdzie cosdal siebie co nie jest trudne a dochodowe. Może ktosz was handluje też czymś na allegro - wpisywać co dobrze [...]

[...] sumy czynników, które nakładając się w czasie - tym samym tworzą ją.  Do czynników predysponujących zaliczyć można: • Brak lub nieprawidłowa  (...) Do treningów podchodź zawsze z rozwagą. Planuj je z wyprzedzeniem. Koncentruj się na sobie i na  tym, co masz do zrobienia na treningu. Pamiętaj - nie igraj z własnym organizmem. Naucz się go [...]

[...] 10 tabsow clomidu i 20 tabsow nolvy,do tego dzis juz kupilem cleme chinska 100 tabsow,jako ze jestem na rzezbie i clema jest tez ponoc niezlym antykatabolikiem po cyklu no i zawsze cos tluszcz spali,dodam ze mam jeszcze 400 gram bcaa treca,izolat serwatki,carbo itp.ale to juz mniej istotne.moje odblokowanie dzis zamierzam zrobic tak:frontloading [...]

Hej, mam 16 lat, mierzę sobie dumne 164 cm wzrostu oraz ważę 88 kg. Tak to wyglądało w czerwcu 2012. Dzisiaj wiele wyższy nie jestem, ale zawsze te 1-2 cm, a waga spadła na 78 kg. Jestem z siebie zadowolony, chociaż wiem, ze to i tak połowa sukcesu. Co robiłem? Przestałem pić coca-cole, ograniczyłem niezdrowe jedzenie i to właściwie tyle jeśli [...]

Witam mam pewne pytanie i liczę na pomoc. Mój staż na siłowni wynosi 10 lat jednak zawsze robiłem ją jako urozmaicenie do Sportów walki, które trenuje od dzieciaka. Moje pytanie a zarazem problem wygląda w ten sposób jakieś pół roku temu przygotowywałem się do zawodów. Musiałem zbić ponad 9 kg postanowiłem, że dorzucę sobie Wi na redukcje i [...]

[...] mam tkai probelm, najczęściej, jak gotuje jajko i chce je ugotować na miękko to albo mi sie na twardo ugotuje albo mi sie nie dogotuje i jakies surowe wychodzi. Czy ktoś zna 100%-towo skuteczny na zrobienie jajka na miękko, który zawsze daje jajko na miękko. Moge nawet ze stoperem czekać przy rondlu z wodą, byle by tylko wyszło mi jajo na miękko.