SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile btw na redukcji

  • ILE KCAL BTW NA REDUKCJI???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za jakiś czas chcę zacząć redukcję gdyż nieco w brzuszek poszło:-)ważę mniej więcej 84kg(jestem ekto.)Pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu dużo w pracy się nachodzę i ogólnie tracę kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu trening 5x5 na redukcji te same ćwiczenia tyle że 3x15+tabata w D.N.T i w D.T. 20-30 min biegu(szybkiego chodu). Ale nie wiem jak z

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2012-10-09 15:33:15 Liczba szacunów: 0
  • ile BTW na masę po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    się już 13kg(mam 105)mam zamiar dobic do 90kg i rozpocząc dietę na masę.Przymierzam się do układania tej diety, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji wyniesie 2900kcal.Tu nasówa sie pytanie ile gram BTW\kg masy ciała przyjąc żeby rosły mieśnie i nie zalewał mnie tłuszcz?Dodam że mam 17 lat,180 cm wzrostu.Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2010-11-28 18:01:10 Liczba szacunów: 0
  • btw ile na redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . waze 77 kg i mam 191 cm wzrostu moje pytanie ukladm diete le niewiem w jkich proporcjach co ma byc ile ww ile bilka i tluszczu w calym dniu. prosze o napisanie mi ile gram na dzien . z gory dzieki ;]w kalkultorze wyszlo mi 2100 kcal , dodam ze chodze n silke 3 x w tygodniu 4 x w tygodniu rowerek 30 min + szkola/rozne sporty na dworze koszyk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-04-19 21:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    żki xD Takie makro jak podałeś to jest dość dużo żarcia jak na redukcje. Nie zaproponuje żadnych proporcji BTW, bo nie znam Twojego organizmu, nie wiem jaką masz aktywność, ile masz lat, jaką masz przemianę materii, jak tolerujesz węgle i jaki masz preferencje smakowe ;) ja teraz doszedłem do: 2,8g/kgmc białka 0,8g/kgmc tłuszczu 2,8g/kgmc węglowo

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 15:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż tren

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż tren

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 22:10:00 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Panowie szukałem i szukałem ale jakoś nie znalazłem a łatwiej zadać tu pytanie niż szukać dalej. Ile btw na kg masy ciała na redukcji przy masie 88,5kg? Ile % kalorii z każdego składnika w takim układzie? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 18:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Szafir - nieoszlifowany brylant (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile miałeś wcześniej na redukcji o to mi chodzi podaj btw na redukcji i porównamy do tego B-242 (2,68g/1kg) T-90 (1g/1kg) WW- 338 (3,75g/1kg)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2010-11-28 08:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    mumin jaki byl rozklad btw na redukcji ? i co ile i ile ladowania robiles? Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-12-08 16:45:54

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 16:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    ło 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem do 5 posiłków, był okres 3 tygodni gdzie dodawałem właśnie tyle kcal ile wspomniałem tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW nadal były te same i tu się zaczął dramat. Co do aktywności - na redukcji było to 3 x tyg siłka, 3

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 20:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ają fajna wymowke na to - "bo są przecież OFF SEASON." Tia. Skoro ryż z kurczakiem jest taki super to czy muszą być off season? To jeśli mowa o chlopakach którzy startują. A ile % ludzi którzy chodzi na siłownię myśli o startach? Potem - ile % osob którzy myślą o startach faktycznie startuje? 1%? Mniej niż jeden % postawi swoje nogi na scenie. A

    Odpowiedzi: 16759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 21:38:30 Liczba szacunów: 15
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale

    Odpowiedzi: 16759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 23:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    znaczenie a nie same warunki fizyczne i aktywność(choć te tez są istotne to sa tylko częścią która składa sie na całokształt). Jeśli chodzi o to czym sie sugerowac. Tu zalezy ile masz na sobie wody i jak długo jestes na redukcji. Pierwsze 2-3tyg waga moze mocno spaść, jeśli trzymałeś sporo wody to wymiar też mógł spaść. Jednak jeżeli nie głodujesz

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 16:29:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie żebym marudził, ale może gdybyś jadł 3-3,5, efekty redukcji byłyby jeszcze lepsze Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał No bo co np. jesli akurat dzień będziesz miał dłuższy i będziesz musiał coś podjeść? Nie wypijesz np. białka z oliwą i będziesz głodował, bo rozkł

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 17:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    esta, co też niekorzystnie wypływa na nasze samopoczucie czy sylwetkę, natomiast(tu też zalezy jak wysokie/niskie) na zdrowie ogólne już wcale nie tak źle. Generalnie na tyle ile Cie ślędze nie podejrzewam typowego, chamskiego lipo. Nie mniej najlepiej idź do lekarza i mniejmy nadzieje na badania na które Cie skieruje. Ja np miałem gino za dziecka,

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 18:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    t więc poniekąd oddzielone białko od reszty która występuje w białku sojowym. No i wracając to tematu, uważam że się da, ale pod warunkiem ze dobrze tolerujemy w/w produkty(a ile ludzi tak naprawdę dobrze toleruje nabiał?), no i pewnie też do jakiegoś poziomu, bez mięsa raczej Kaiem Greenem nie zostaniem ;-) choć w sumie jak ktoś ma gen? bo przecie

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 09:08:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Pudzianka

    Post
    Ladies SFD

    i ospała. Mam wątpliwość bo wcześniej nie miałam więcej tłuszczu niż już teraz mam w bilansie a i jestem gruszką i gdzieś tam wyczytałam że gruchy muszą uważać na tłuszcz o ile dobrze pamiętam, ale może to metoda na mnie. Bardzo proszę o poradę? Zmieniony przez - pudzianka w dniu 2014-02-04 10:28:02 Zmieniony przez - pudzianka w dniu 2014-02-04

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2014-02-04 10:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    k myślicie. Czy może znowu zależy o kim mowa. Jeśli weźmiemy młodego gościa lub w średnim wieku, o przeciętnej genetyce, trenującego regularnie, jedzącego świadomie czyli wie ile btw i kcal zjada, źródla juz mniej istotne. Do tego jest zdrowy i jeszcze wspomaga się środkami (ale nawet jeśli nie to też powinno byc dobrze) to do pewnego momentu bez p

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 13:16:27 Liczba szacunów: 1
  • Rola leptyny w regulacji metabolizmu lipidów i węglowodanów

    Post
    Odżywki i suplementy

    biochemikiem, skończyłem całkowicie inny kierunek techniczny wiec mogę popełnić jakiś błąd wynikający z niewiedzy. Wymienię teraz punkty, proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny od

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13589 Data: 2014-07-17 11:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    orem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzi

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 17:34:18 Liczba szacunów: 0