Moim zdaniem nie jest tak źle jak piszesz. To że te plecy wyglądają na lekko okrągłe jest wynikiem przesunięcia barków w przód dla lepszego trzymania sztangielki - i to jest normalne - szczególnie że nie trzymasz tam jakiegoś ułomka a konkretny ciężar. I jedyna kwestia jaka moim zdaniem jest to właśnie trzymanie tego ciężaru. Ja jestem [...]
[...] ładnie weszło. Reszta ołkej. Wyciskanie na skosie szło bardzo opornie, głowa chciała ale ciało stawiało duży opór. Zaczynam się lekko cofać. No i dipy cholernie ciężko jak zawsze ale też nieporównywalnie lepiej, niż kiedy zaczynałam także nie ma tego złego... :-) trza cierpliwym być. Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, [...]
[...] orzechów a potem leżałam do góry brzuchem, bo ostatnie 4 dni treningowe pod rząd mnie jakos wyjątkowo zmęczyły. A miałam robić sprinty ! /SFD/Images/2016/5/6/1a6ca8dff589467593723bac8b08fdf4.gif A dzisiaj jestem w nastroju z serii: nic nie schudnę i już zawsze będę tłusta }:-( ja sie smieję ale chora głowa co jakis czas musi pohisteryzować }:-(
prin jadę, jadę };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: [...]
ambitnie - będziesz zmęczona jak diabli po takich reningach Wiem. Dam radę :-PP Alternatywnie mogę : a) uciąć kalorie b) dać sobie spokój z redukcją Jak macie jakies sugestie co do rozkładu czy czegokolwiek to zawsze z wdzięcznoscią przyjmę.
[...] inne. Najgorsza była superseria, bo lało się ze mnie a serce waliło jak oszalałe. W czwórkach pompa konkretna. Jedynym plus jest to, że poszło duuuużo sprawniej niż zawsze. Kompleks - tu mnie poniosło i nie do końca spodziewałam się, że będzie aż tak ciężko. Tym bardziej, że takie hopsasanki to nie moja bajka i strasznie szybko się [...]
[...] w tył na wyciągu 3x15 (30s) 12kg x 15/15/15 wyciągB + interwały na rowerku 20/40 x8 Trzy dni mnie napierdzielają czwórki po tych interwałach. Mobilizacje: były te co zawsze Dobrze było :-) /SFD/Images/2016/5/16/420c3179061a4b7daf38f7707b7d1277.jpg Lody z banana, mleka kokosowego i wheya są meeega :-P [...]
Aaa to zmienia postać rzeczy. Zaciekawiło mnie jak to będzie wyglądać, bo ciężko to dopiero w ostatnich powótrzeniach z 60kg się robi :-> chyba zatem w ten sposób spróbuję, dzięki Night, jak zawsze pomocny :-)
[...] tam jak ryba w wodzie :-D przypraw, owoców, warzyw, mięs, serów i innych smakołyków jest tyle, że można dostać oczopląsu. Ja tylko biegałam dookoła i cieszyłam oczy :-D jak zawsze kupiłam chlebek i bułki, trochę przypraw, owoców i skusiłam się na kulkę suszonego krowiego sera z pieprzem i czosnkiem. omomomm :-PP [...]
[...] i lody. Imieninowe. I pomimo małej porcji następnego dnia miałam mdłosci, bolał mnie brzuch, czułam się jak na kacu plus zatrzymałam wodę i mnie wzdęło. I tak jest niemal zawsze po jakimkolwiek cheacie. Dlatego ja się do cheatowania nie nadaję %-) /SFD/Images/2016/5/31/e0f64b14d41c4f84bc3cc5c914521ae4.jpg [...]
[...] tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby wstać. Asekurant powiedział, że poszło aż za łatwo. Tylko, żeby zawsze mi się tak udawało ;-) Miska: /SFD/Images/2016/5/31/48839a2fb0b345ef8d885e1ab9675ccf.jpg /SFD/Images/2016/5/31/39637de64cfa403e852bf32ad1cb55b0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby wstać. Asekurant powiedział, że poszło aż za łatwo. Tylko, żeby zawsze mi się tak udawało ;-) A będzie szło jeszcze lepiej z każdym kolejnym treningiem. Wszystkie swoje rekordy zrobiłem tym systemem lub jego troszkę zmodyfikowaną wersją. [...]
[...] invertach zapisek w nawiasie oznacza dobijanie powótrzeń na ugiętych nogach. Ten kompleks jakos bardziej na moje siły (bo nie było nic na barki i na czwórki nie aż tyle, co zawsze). KB deadlift suuuuper w tyłek wchodził, szkoda że nie ma na siłowni większych kettli {:-( tylko prostowniki tak mi się spompowały, że później nie mogłam wstać z [...]
2/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 96/137 15min pobiegane i sprinty x6 Sprinty na odcinku, który nie wiem ile ma metrów ale za swiezego przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s. Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy [...]
[...] w HT być więcej :-) Tylko tak : - posladki , że mam słabsze od czwórek nie od dzis mi wiadomo - staram się robić w tempie 1230 - przerobiłam już kilka wariantów HT i zawsze jak się zapędzałam wysoko z kilogramami to nie czułam az tak posladków, technika uciekała i lędźwiowy bolał - a poza tym to dupa i tak mnie strasznie boli %-) No ale [...]
[...] ile się da rozsądnie. Tzn decyzja nalezy do Ciebie. Nie no, masz rację. Dlatego wolałam zapytać, niż na własną rękę działać, bo rozsądek jedno a chęć schudnięcia drugie, zawsze lepiej posłuchać kogoś bardziej doświadczonego. Wiadomo, że chciałabym jak najlepiej wyglądać ale też nie zależy mi na żyłowaniu się teraz tylko po to by stracić [...]
[...] + 2 kompleksy metaboliczne + 2 interwały + 30min cardio Micha według założeń Pomiary: Myslałam, że nic nie spadło a tu jednak cyc poleciał %-) ramię to mam wrażenie, że zawsze nieco inaczej mierzę, więc nie wiem co tu się dzieje ale cos między 27-28cm ;-) /SFD/Images/2016/6/13/ca6fe4c655874c7581f93c7d5d39701a.jpg 11/06/16 DT BTW 130/55/250 [...]
O Jejku ale się obśliniłam... i nie wiem co mi się najbardziej podoba na tych zdjęciach... Serio rozwaliłaś system :P Ps. Ja zawszę mówię że jak cyc leci to wiedz że coś się dzieje :P
Zawsze możesz w HT założyć sobie w okolicach kolan gumę lub nawet odpowiednio uregulowany sznurek i je napinać pchając nogi na boki. Tyłek będzie Ciebie nienawidził - gwarantuję.
DT MissInvincible
