zawsze

WITEK, mam pytanie, jakie powinienem stosować przerwy między seriami, ćwiczę 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia na każdą partię i 3/4 serie. Na siłownie chodzę już 13 miesięcy. Jak dotąd robiłem przerwy aż do złapania normalnego oddechu(ok. 1 - 1,5 minuty), ale zawsze się zastanawiałem, czy robię dobrze. Porady jak zawsze mile widziane

[...] 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy Ciąg: około 140-150kg Cel: Przybranie masy – do 100-110kg %-) Korekcja kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym [...]

Witam Od jakiegoś tygodnia mam problemy z ciśnieniem , zawsze jest podwyższone , górne wynosi od 130 do 155 , puls od 70 do 90 a dolne jest ok , ćwiczę już ponad 3 msc , nie biorę żadnych odżywek a ni nic , mam 15 lat . Możecie mi jakoś pomóc ? dodam że ćwiczę 3 razy w tyg jeden trening trwa ponad 30min myślę że to nie jest dużo...aa i rano [...]

[...] mi się podciągnąć słabsze partie mięśniowe do których bez wątpienia należą nogi oraz bicepsy.W trakcie swoich przygotowań konsultuję się z Tomkiem Bobrowskim, który jak zawsze służy mi swoją pomocą za co bardzo mu dziękuje!! Ten rok bez wątpienia należy do najcięższych z pośród moich dotychczasowych ponieważ od początku roku z miesięczną [...]

[...] mma i oczywiscie na silowni. Bije teraz propa.I o to moje pytanie.Czy trzymajac miche tzn.ograniczajac wegle da sie rosnac a zbytnio nie tyjac?ininteresowalo by mnie np 3-4kg.na cyklu zawsze tyje ok.10fakt woda tez schodzi ale teraz chce trzymac kategorie wagowa.zawsze mnie zastanawialo jak zawodnicy to robia ze sa doje*ani a waza malo pozdrawiam

Jak w temacie. Odchudzam się od polowy kwietnia i z 80kg zeszlam do 65. Czy jak na pol roku to nie za malo troche? Dodam, ze trzymalam zawsze diete, cwiczylam, niekiedy wpadl jakis fast-food czy cos podobnego i zawsze z tygodnia na tydzień waga sie zmniejszala, ale patrzac na to wszystko, to wydaje mi sie, ze troche slabo idzie ta redukcja, a [...]

chce mieć chude nogi ;] jestem szczudła waże 49 kg i mam 170 cm i mam 14 lat ... chciałam mieć chude UDA UDA UDA ... co mam zrobić ? jem zawsze obiad , śniadanie czasami ... a potem połowe biszkoptów i loda ;D Zawsze - na rowerze przejeżdzam 5 km ... i jestem na orliku ... co mam zmienić ? co robić ? Uda chude ;/ < 3

[...] - czyli zabawy z moim kochanym Kettlem, zamiast cardio, co nie ukrywam bardzo mnie cieszy! :-) Moje ciało przez ostatnie 2 i pół miesiąca zmieniło się diametralnie.. Oczywiście na lepsze! Zobaczymy co przyniesie debiut na scenie :-) Zapraszam do odwiedzania, komentowania i kibicowania, wsparcie zawsze się przyda ;-) Dołączam kilka zdjęć :-)

Witam! Pomoże ktoś w ułożeniu diety? Wzrost: 181 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal Nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. Jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie stać, ale za to zawsze mam jajka, twaróg, mleko, + zawsze jakieś mięso się trafi.

WITAM Mam dość nietypowe pytanie a mianowicie zawsze po siłowni biore kąpiel w soli morskiej do kompieli i zawsze po takiej kapieli czuje się odprężony,kapiele w skoli morskiej biore już jakiś rok.I teraz moje pytanie jestem na robieniu masy mięśniowej i zastanawiam sie czy to w niczym nie przedszkadza ???

Witam mam takie pytanie zawsze 20 min przed trenngiem biore caffeine (1kapsułka-200mg)i z tego co słyszałem to kofeina jest dobra na odchudzanie bo podkręca metabolizm no i rzeczywiście goni mnie zawsze do toalety po wzięciu.A mi zależy na budooaniu masy ;p(głównie biore po to żeby mnie troche pobudziło.Co wy o tym myślicie może nie ma to jakiegoś [...]

Czy można strzelać z karku/szyi. Ja przy rozgrzewce jak głwoe na boki biore to strzela. Tak samo mam z calym kregoslupem. Tak go wycwiczylem , zawsze na maksa robilem skrety i przy skretach na rozgrzewce zawsze tak fajnie strzela od dołu az po kark. Tylko czy to normalka? Czy moze tak strzelac czy potem moge miec problemy z kregoslupem i szyja?

[...] tygodni leci npp 100mg e2d. Zawsze spałem 7-9h i mogłem więcej !!! Od koło tygodnia /2 budzę się dosłownie po około 6 h całkiem wyspany! Zmuszam się i leżę w łóżku żeby dobić jakiś przynajmniej te 7-8h ale czy powinienem się niepokoić tym snem ? Trzymam diete w 100% trening 100% i zawsze regeneracja była 100% wiec martwię się o te 6h. Dzięki !

[...] (o ile dobrze pamiętam stałem przy drzwiach i się nie ruszałem (miałem zamiar przepuszczać dziewczyny), a nawet jeśli to niespecjalnie. Zwykle wchodzę ostatni, bo i tak zawsze są wolne miejsca. Kooleś dwa lub trzy lata straszy ode mnie ale wtedy tego nie wiedziałem... jak już pisałem był mojego wzrostu i raczej mojej postury (nie był zbyt [...]

[...] testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze samopoczucie (wzrost endorfin). Nie wiem jak Wy , ale ja najlepszy humor mam zawsze po treningu nóg Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości przysiadów w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na [...]

[...] i często muszę jeść na mieście, przez to posiłki są nieregularne i niepoliczone. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem w diecie - odstawiłem alkohol (wcześniej wieczorkiem prawie zawsze wpadało jakieś piwko), skupiłem się by jeść więcej (czasem zdarzało się o 9.00 śniadanie i o 22 kolacja), teraz staram się zjeść minimum 3 większe posiłki, śniadania [...]

Zauważyłem ze moja waga strasznie sie wacha.Ostatnimi czasy po dniu wolnym 78kg następnie po dniu treningowym 77.6kg,następnie po dniu wolnym 79kg, następnie po dniu treningowym 78.7kg.Zawsze waga po treningu spada mi o 0.5kg a czasem nawet kg i to mnie niepokoji.To wąchania wody w organizmie, czy co?Jestem typowym ekto.Spozywam 4800-5000 [...]

Witam.Wlasnie ukladam dietę, lecz nie wiem co mam zrobic w porze obiadu, ponieważ zawsze mam cos innego, w innych ilosciach, i raczej trudno mi wpłynąć na to, co bede jadł, lecz zawsze do obiadu mogę dorzucić sobie jakis ryz itd...Ukladam dietę w dzienniku posiłkow VItalmax, gdzie potrzebuję jakiegoś posiłku o tej właśnie porze, inaczej nie dowiem [...]

[...] pól siedzenie w aucie + dzwiganie   Trening wypada więc mniej wiecej o godzinie 15-16. Dodatkowo będę starał sie do pracy rano dojeżdżać rowerem ok 15km w jedna stronę. Nie zawsze będzie sie to możliwe, ale do prywatnego auta będę wsiadal  w ostateczności. Dieta wiadomo najwazniejsza, tniemy wegle ile sie da, bialko na poziomie 2,5-2,7g/kg. [...]

[...] łącznie 22 tytułów mistrzowskich. Jego znak firmowy - wielki brzuch, nie przeszkodził Rosjaninowi w zaszokowaniu świata ciężarowców niesamowitą i niezrównaną siłą, która zawsze pozwalała mu podejmować znaczące i robiące wrażenie próby. Użył jej do pobicia rekordu w wieloboju, osiągając w sumie 640kg podczas Igrzysk w Monachium w 1972, gdzie [...]