zawsze

[...] że nie jest to jakaś mega długa wycieczka, ale jak widzę w innych dziennikach jak pedałują inni, to napisałem, że "dłuższa". Też bym się na coś takiego wybrał, tylko nie zawsze jest czas ;-) Dominik - no to musisz coś wykombinować ;-) Albo ogarnij jakiś mały plecaczek ;-) Principiante - wiek nie ma tu dużego znaczenia ;-) Możesz zrobić [...]

[...] vs Zidane - było kwintesencją tego), to muszę przyznać że zagrali bardzo dobrze. Osobiście liczę na błysk Pirlo i Balotellego w finale. Szczególnie tego drugiego, bo zawsze uważany jest (niekiedy słusznie) za tego "niezrównoważonego psychicznie" ;-) Liczę że to on własnie zgarnie koronę króla strzelców ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 [...]

[...] w pełnej fleksji to siły działające na kręgosłup są mocno niezrównoważone, poza tym gość w takim opadzie i przy wyprostowanej głowie nie zrobi w pełni głębokiej retrakcji i zawsze zrobi to z kotem. Aż wstyd, że pokazuje tutoriale. 2 odmiana wiosła - parodia, gdyby miał większy ciężar siły działające na nadgarstki byłyby tak duże, że z [...]

[...] czujesz bardziej dwójki to nie zmieniamy nic, pamiętaj jedynie by się przesadnie nie garbić i cały ruch inicjować z pośladków, bowiem: silne pośladki - zdrowy kręgosłup - zawsze! Francuz - nie zmieniaj nic, poza jednym - dokładaj obciążenia, nie musisz robić tego tak asekuracyjnie i pedantycznie - śmiało! Rozpiętki - już ramiona wyprostowane i [...]

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował;-)

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował;-) I do tego spali trochę tłuszczu, a także poprawni tętno spoczynkowe i objętość płuc. Dlatego na początku wystarczy mieć dobrą technikę, a plan jest niemal niepotrzebny ;-)

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował Mysle, iz predzej zlapie sie za zmiane planu (chociaz nie jestem tego zwolennikien) niz bede ^maglowal^ dalej trening silowy. Pewnie po takim czasie jak napisales, to juz dawno zlapie mnie [...]

Przy Twojej wadze i diecie możesz dołożyć i 500 kcal. Co masz na myśli mówiąc "diecie"? Bo pojęcie "twoja waga" rozumiem do czego się odnosi... Dodałem 200 kcal, tak jak dodawałem wcześniej (zawsze jeżeli dorzucałem kcal to było to 200)

Ok, rozumiem :-)) Przy wcześniejszych dokładkach kalorii zawsze dodawałem +200, przy każdej zmianie. Wydaje mi się, że jest to w miarę ok, bo więcej niż poprzednio, ale nie aż tak, żebym nie miał gdzie tego upchnąć. Jak tu trafiłem na początku to miałem policzone na 1800 kcal, więc i tak dokładam stopniowo %-) A erwi to dla mnie jest jakiś fenomen [...]

I tak masz dobrze - ja dostawałem dwa posiłki - zupy mleczne z makaronem%-) Ale nie ćwiczyłem wtedy, to spadków nie było%-) Wiesz, zawsze można przemycić odżywki białkowe czy carbo w jakiejś butelce:))

[...] :-)) Ktoś jednak czyta dokładnie %-) I tak masz dobrze - ja dostawałem dwa posiłki - zupy mleczne z makaronem%-) Ale nie ćwiczyłem wtedy, to spadków nie było%-) Wiesz, zawsze można przemycić odżywki białkowe czy carbo w jakiejś butelce:)) Bo tak naprawdę w szpitalu jedynem wysiłkiem jest pójście do toalety i z powrotem %-) A gdzie tak słabo [...]

[...] z drugim i wpieprza kotlecika w panierce, a ty dostajesz gotowane mięso w sosie "wątrobowym" (tak, taką miał nazwę %-)) to cholera cię bierze, dostajesz qrwicy %-) Także zawsze jak wychodziłem w ramach świętowania - wpadła pizza/Mc'Donald itp po drodze + do domu, a w samym domu wszystko co tylko wzrok potrafi ogarnąć %-) Ale takie coś [...]

[...] końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w godzinę. Myślę o jakimś planie na 4 dni, w którym każda partia byłaby ćwiczona 2 [...]

łoj tam, nie mogę mieć zawsze dobrych zartów ... następnym razem się postaram :D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-09 10:31:18

Dzień 50 Wreszcie w domu ;-) Wyszedłem koło południa, wypis - pocztą, a reszta wyników - telefonicznie. Ciągle jestem senny po szpitalu, ale tak mam zawsze. Korzystając z ładnej pogody, w ramach rozruszania się, zrobiłem przejażdżkę na rowerze. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak takie leżenie potrafi upośledzić kondycję %-) Kalorie znacznie [...]

czemu zawsze ja ?? %-) odpoczywaj tyle by nie stygnąć, wraz ze stażem będziesz odpoczywał coraz krócej.

[...] rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed bycie "grubaskiem"... Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej tłuszczami, [...]

[...] z powodzeniem leci osławionym gramem białka na funt masy ciała, czyli 2,2g natomiast w dyscyplinach nie stricte siłowych nawet 1,5g. Nie zazdroszczę braku apetytu, mnie czy to tłuszcze, czy ww czy białko nie rusza, jakiś owoc z jogurtem, wpc czy cokolwiek innego zawsze wejdzie na deserek. \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-10 11:36:19

Surowe/pasteryzowane w niskiej temperaturze (każde mikrofiltrowane w Polsce jest pasteryzowane), pełne. Ja zawsze chleję po treningu 300-400 ml mleka. EDIT: Na żurawiu widać nogi siostry? }:-( Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-11 23:06:47

[...] za kratkami? %-) Jaki spam? Była rozmowa o mleku ;-D Dobra, ok - twoja racja ;-) Waszek1995 - a no widzisz, dlatego wbijaj tu ;-) Sam też lubie czytać inne dzienniki, bo zawsze, nawet przypadkiem można się czegoś nowego dowiedzieć. Dzięki ;-) Kill, Bula - różnie różne reagują na mleko. U jednych wchodzi bardzo dobrze, inni nie tolerują [...]