[...] push w programie push-pull-legs. Zgadza się i dokładnie z tego samego powodu krytykuję podobne rozwiązania. Często wykorzystuję schemat PPL w swoich treningach, jednak zawsze wymaga to ograniczenia ilości ćwiczeń klatki piersiowej i barków, jeśli ktoś poważnie podchodzi do treningu tricepsów. Ok, można też argumentować, iż wstępne zmęczenie [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
[...] ospałe, mają niepokojący poziom cholesterolu lub po prostu są ciekawe efektów, a przy okazji uwielbiają warzywa. Najczęściej zadawane pytania Czy wegańskie potrawy są zawsze bezglutenowe? Nie. Gluten to białko występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu. Nie jest to składnik pochodzenia zwierzęcego, więc kwalifikuje się jako wegański, [...]
[...] komórkami macierzystymi. To już trzeci rok z rzędu, kiedy nie zobaczymy Kieliszkowskiego w konkursie World's Strongest Man. Być może zgubiło go to, że podczas treningów zawsze używał większych ciężarów, niż na zawodach. Twierdził, że dzięki temu miał spokojną głowę na zawodach. Kto zastąpi Kieliszkowskiego? Obecnie nie wiadomo, kto zajmie [...]
[...] laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA Bożena Tarchalska-Kryńska, Magda Hamera „Czy glikokortykosteroidy miejscowe zawsze bezpieczne? Działania niepożądane donosowych i wziewnych glikokortykosteroidów” [...]
W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate) W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]
[...] wiosłowania w opadzie, podciąganie na drążku wykonywane w drugiej kolejności na pewno nie będzie już szło tak łatwo. I odwrotnie: podciąganie wykonane jako pierwsze zawsze będzie miało wpływ na późniejsze wiosłowanie. Dlatego na jednej sesji ciężko jest wykrzesać maksimum. Niemniej trening w rodzaju góra/dół też jest sztuką kompromisu. [...]
[...] ale mamy nadzieję, że bestia szybko wróci do formy. Będziemy Was informować o stanie zdrowia Forda. Chociaż Martyn jest gigantem wśród kulturystów, to my jednak wiemy, że zawsze znajdzie się ktoś większy... ZOBACZ: Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Aktualizacja Operacja, choć poważna, zakończyła się sukcesem. Część jelita grubego i jelita [...]
[...] w Mr. World IFBB. W 1978 roku zajął godne 5 miejsce w IFBB World Amateur Championships. W ciągu następnych dziesięciu lat międzynarodowych zawodów na światowym poziomie, zawsze był w czołówce. W 2011 roku powrócił do kulturystyki w mistrzostwach IFBB Pro World Masters, a także w 2012 roku, gdzie w wieku 59 lat zajął 16 miejsce w klasyfikacji [...]
Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]
[...] osoby nie osiągają podobnych rezultatów. Przykładowo, osoby łatwo nabierające tkanki tłuszczowej będą musiały podejść do diety w zupełnie inny sposób, niż te, które zawsze były odtłuszczone i wątłe. Poza tym, po co błądzić w ciemnościach nie mając punktu odniesienia. Chociaż ogólne pojęcie o składzie posiłków i oddziaływaniu [...]
Uprawianie kulturystyki zwłaszcza na poziomie zawodowym wymaga ogromnego poświęcenia czasu, pieniędzy, a czasem i zdrowia. Sportowcy stosują różne formy „suplementacji”, restrykcyjne diety i intensywny trening, aby jak najlepiej zaprezentować się na scenie. Niestety w ostatnich dwóch latach było sporo zgonów w kulturystyce, zwłaszcza wśród młodych [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]
[...] nagle stali się bogaci! cd. dalszy porad: „dużo czytają, chcą się uczyć, dlatego są bogaci” – zupełnie nie uwzględnia się tu faktu, iż wielu ze wspomnianych milionerów zawsze było bogatymi ludźmi dzięki koneksjom, rodzinie, dziedziczeniu biznesu. To tak, jakby twierdzić, iż ktoś kto urodził się w rodzinie zarządzającej biznesem związanym z [...]
W wieku 52 lat zmarł kulturysta PRO Tom Prince. Informację o jego śmierci podał portal Evolution od Bodybuilding, pisząc, iż powodem były "komplikacje zdrowotne" i przegrana walka z rakiem. Kariera kulturystyczna Toma trwała zaledwie siedem lat, ale niestety została przerwana z powodu choroby nerek. U jej szczytu rywalizował z najlepszymi [...]
Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]
[...] – a kontuzje eliminujące ze sportu Okazuje się, że przetrenowanie i zbyt silne przeciążanie układu ruchu sprzyja kontuzjom chronicznym, nawracającym. One wyeliminowały na zawsze ze sportu niejednego kulturystę, ciężarowca, trójboistę, wyciskacza czy zawodnika sportów walki (np. wielokrotny mistrz świata w boksie tajskim Ramon Dekkers – miał [...]
[...] jednoznacznej odpowiedzi czy któryś z kolagenów ma przewagę. Wydaje się, iż przyniosą podobne rezultaty. Decydujące znaczenie ma jakość surowca i technologia produkcji. Nie zawsze to, co najtańsze najbardziej się opłaca, a zdrowie jest bezcenne. W Polsce najczęściej spotykamy kolagen wieprzowy, podobnie jak większość obecnie oferowanej żelatyny [...]
[...] z każdego treningu, Big Ramy przychodzi Ci z pomocą. Oto 10 wskazówek treningowych od Mr. Olympia. #1 – Rozgrzej się zaczynając od cardio Nawet kiedy nabiera masy, zawsze robi kilka minut cardio, aby rozgrzać się przed treningiem. Uważa, że ułatwia to przepływ krwi do mięśni i zapobiega kontuzjom. #2 – Słuchaj muzyki Właściwa playlista [...]
