zawsze

[...] do pompek/inne dwa meble Trudność treningu: Trudny -Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz [...]

Witam długo było cicho ale sobie przypomniałem o tym dzienniku i wsumie fajna sprawa dla samego siebie zeszyt zawsze sie gubi a w internecie zawsze wszystko zostaje ale do rzeczy. Waga 97kg (bez większych zmian) trening obecnie typowy split 1 partia tygodniowo czasami 2x klatka dziaj własnie była klatka Klatka 1. plasko 1x15 1x12 1x10 2 [...]

[...] mi na wzmocnieniu siły gdyz chciałbym włączyc do treningu podciąganie na drązku ale niestety wykonanie 6-8 poprawnych technicznie podciągnięc to maximum moich mozliwosci ale zawsze to cwiczenie bylo moją pięta achillesową za co obwiniam troche mój wzrost ale nie ma co plakać lepiej miec problem z podciąganiem niż byc karłem(sesese) 4x10 hantla w [...]

Łukasz - chcesz powiedzieć że normalnie po treningu zawsze się rozciągasz? jeśli tak to pełny szacunek :-) ja zawsze zapominam hehe

[...] zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez smakuje;) jak sam napisales, ma ciekawe wlasciowsci a tym samym troszke podbije wegle, umile sobie przy okazji walory smakowe;) Zreszta tez [...]

no zawsze coś za 25zł niezaszalejesz z dietą ale zawsze coś... chyba ze to jest na suple itp :P

U mnie cardio wygląda zawsze ostro! Mimo że mówię sobie w głowie "Michał spokojnie, nie musisz zawsze mieć więcej kroczków na tym zasranym stepperku wyluzuj". No cóż moje myślenie nie jest najlepszym hamulcem dla mojej ambicji wykręcenia lepszego wyniku }:-( Dlatego stepperek wygląda tak po sześciu treningu 25 minutowych. Jutro wysyłam na [...]

Zawsze trzeba szukać jakieś "dziupli" gdzie są graty do ćwiczenia %-) Akurat mnie ten problem nie dotyczy bo mam swoje klamoty ale znajomi zawsze gdzieś coś znajdują gdzie wchodzi się od zaplecza i ostro trenują :-) Oj kurczak/indyk/wieprzowinka/wołowinka z ryżem/makaronem jest serio spoko ale z umiarem. Ja mam całą szafkę przypraw więc robię to [...]

Zawsze trzeba szukać jakieś "dziupli" gdzie są graty do ćwiczenia %-) Akurat mnie ten problem nie dotyczy bo mam swoje klamoty ale znajomi zawsze gdzieś coś znajdują gdzie wchodzi się od zaplecza i ostro trenują :-) Oj kurczak/indyk/wieprzowinka/wołowinka z ryżem/makaronem jest serio spoko ale z umiarem. Ja mam całą szafkę przypraw więc robię to [...]

[...] ciastko słony karmel i duża czarna na uzupełnienie braków tłuszczy w diecie %-) Od dzisiaj ostro lecimy treningi siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia jak zawsze. Lekko głowa boli bo przepizgało niemiłosiernie w górach ale to nie problem ważne że chęci są %-) Waga naczczo 90.5kg, zobaczymy ile dzisiaj siły będzie na treningu [...]

k***a ja to od zawsze, najgorzej proste cukry mnie załatwiają. Ogólnie cera skłonna do przetłuszczania na plecach w szczególności. Izotek wlatuje pod koniec tygodnia i kończę z tym raz na zawsze bo mam dość. Na dodatek moja ma hopla na punkcie wyciskania i mnie katuje codziennie po kąpieli %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-21 [...]

[...] pozaplanowe w skali 28 dni uważam że ujdą w tłoku.. chociaż nie powiem nie lubię tego i później mówię sobie "Michał ku*wa po co." :-) Z drugiej strony wiem że raz nie zawsze, dwa razy nie często a głowa też ważna i nie może być tak że zawsze odmówię sobię tego na co akurat mam ochotę :-) A czy coś urosłem przez ten miesiąc hem.. waga z [...]

[...] i nie da się na siłę dopasować ich do naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też kwestia priorytetów, zawsze chce mi się [...]

[...] i jeszcze płacze "o chrzest tyle kosztuje skąd ja na to wezmę, komunia tyle, a przygotowanie do bierzmowania to za chwile będzie mieć zamiast 3 to 5 lat" Leje z tego od zawsze aż do deski grobowej. Sam się wypisałem z kościoła żeby raz na zawsze zerwać to masowe znakowanie noworodków bez ich zgody i wbrew woli. Na dodatek na własne życzenie [...]

uth - ja od wpyerdalania na noc zawsze koszmary , poyebane sny typu jestem wilkołakiem i biegam jak gepard i skoki mam na 10-20m albo sie klepie z kimś i zawsze cm od niego trafiam i bum buła na pysk ja go ciach i znowu jak kule w matrixie moje buły o milimetry go mijają ale najlepszy sen którego nigdy nie zapomne śniło mi sie że byłem czarnym [...]

witaj. praktycznie ilu trenerów czy fizjo, tyle znajdziemy opinii. ja zawsze podkreślam fakt, ze prawidłowe rozciąganie również wymaga zastosowania prawidłowej techniki. Bo faktycznie jest tak jak piszesz, ze osoby nie siedzace zbytnio w temacie, mogą nadrabiac ruch odcinkiem lędźwiowym, mysląc, że rozciagają dwójkę. mozna wtedy zastosowac np od [...]

[...] co pol roku. Uprzedzono mnie by banowac bo takie ekscesy byly wczesniej i tak sobie radzono. Takotez Traktor ma zakaz wstepu, nie bana i Strong tez. O ile traktor od zawsze zachowywal sie jak cham, o tyle strong zgrywal zawsze pseudo-grzecznego chlopczyka. Cala sprawa odbywa sie juz trzy krotnie. Za kazdym razem panowie otrzymywali [...]

Ilość białka jest zawsze taka sama, w dni z niższymi węglami również. IMO dla endo białka 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po [...]

[...] serie po 15 powtorzen z 30sek przerwa. IMO przy nim latwiej sie skoncetrowac i pracowac nad dana partia. PS. Musisz sie nauczyc ze jak w planie masz napisane x- powtorzen to zawsze oznacza to ze ciezar, ktory bierzesz ma starczac na tyle powtorzen (oczywiscie u ciebie z zapasem ) Ale poniewaz nie wiesz ile to jest ten zapas najlepeij bys zawsze [...]

Jeziorko zawsze cieplejsze :-)) ale morza szum nic nie zastapi :-) jak na morze to i tak 18 nieźle, za to nad jeziorem myslałam ze bedzie cieplejsza. Dziś była" zimnawa "jak dla mnie a ostatnio wydawała sie az ciepła. Ale tez moze kwestia temp powietrza ze duza róznica miedzy wodą i takie daje wrażenie. No i moze i dobrze ze cieplejsza nie jest bo [...]