zawsze

[...] chleb-90g ser bialy-100-150g w zaleznosci od brakow bialka maslo-10g b/24 t/14 ww/51 Zapotrzebowanie wypelnione w 100% Chodzi mi czy dobrze dobieram posilki, czy nie powinienem czegos jesc w innej kolejnosci? No i nie wiem czemu ale nie moge nigdy zapotrzebowania kalorycznego dostarczyc w 100% zawsze 70%:( Prosze o modyfikacje:) Pozdrawiam

[...] pompeczki. Postanowiłem się porządnie wziąć za siebie, aczkolwiek brak czasu i pieniędzy nie pozwala mi chodzić na siłownię. Zakupiłem sobie (na razie jeden) hantelek. Od zawsze mam jednak oponkę na brzuchu, której nie potrafię wyeliminować. Możecie podpowiedzieć coś na temat mojego planu treningowego? Na razie robię 3 dni w tygodniu biceps i [...]

[...] boli niz jak porobie nia kilka ruchow i np gdy siedze przy komputerze i operuje myszka to bol tez jest wiekszy. bol odczuwam przy skretach dloni i glebokich zgieciach oraz gdy cos podnosze choc nie zawsze. dodam ze biore glukozamine. Zmieniony przez - jeffhardy w dniu 2010-02-11 14:43:39 Zmieniony przez - jeffhardy w dniu 2010-02-11 14:45:08

[...] trzy razy w tygodniu i czy mogę to połączyć tak: dzień 1 klata, biceps 8 serii, barki 3 serie, dzień 2 klata, triceps 8 serii, barki 3 serie dzień 3 klata, nogi 16 serii, barki 3 serie dzień 4 plecy 12 serii, przedramię 5 serii i zawsze coś na brzuch. co drugi dzień te serie treningowe. Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2009-06-25 23:15:23

[...] nie dla mnie tylko dla mojego kumpla. Staż 3 lata ciężkich treningów różnego rodzaju. Pewnie na wstępie stwierdzicie ze troche za dużo seri no wiec podkreslam ze chłopak zawsze cwiczyl z taka iloscia serii gdyż własnie metoda prób i błędów takie ilosci najlepiej sie przy jego ciele sprawdzają. !!!OGÓLNYM CELEM TRENINGU TEGO JEST RZEŹBA!!! [...]

Siemka chłopaki i dziwczyny :) Ćwicze systematycznie od lutego i zawsze miałem jakąś tam diete ale nie była to dieta taka "na 100%" ;/ Wziąłem się za układanie przy pomocy jakiegoś tam programu, chyba mój dietetyk albo cos takiego. Teraz o mnie: Mam 172 cm wzrostu, 16 lat, waże 62 kg, Chce przybrać na masie ile da rade :) od razu zaznaczam na [...]

[...] Posiłek 2 11:00 Serek wiejski 200 G 3 jajka całe gotowane Posiłek 3 14:00 Ryż 100 G ewentualnie Makaron pełnoziarnisty (świderki) Pierś z kurczaka smażona na patelni jak zawsze 150 G Posiłek 4 17:00 Serek Wiejski 200 G Migdały ok. 50 G Posiłek 5 20:00 Pół makreli wędzonej 200-250 twarogu chudego 2135kcal 175 g białka 181 g węglowodanów 102 [...]

[...] ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej nodze, próbach utrzymania równowagi stojąc bądź manewrując na jednej nodze, przy wstawaniu z wyra, gdzie zawsze stawiam najpierw prawą nogę (ona przynosi najwięcej cierpienia). Zauważyłem, że ćwiczenia, które mocniej angażują pośladki, np. martwy na prostych (testowałem na [...]

[...] przodem 10,10,10,8 -wyciskanie tylem 10,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem 10,10,8,8, PIATEK plecy -bangalalala nogi -bangalalala Na temat nog i plecow nie chce mi sie pisac bo zawsze robie to samo... ;) Ale pytanie mam, czy 2 razy w tygodniu klatka i barki nie doprowadzi do przetrenowania? Prosze o pomoc i korekty. Z gory dzieki. Pozdro.

[...] domową. Ogólnie jestem zadowolona z tego co robię i jak wyglądam. W sumie osiągnęłam w wyglądzie to co już chciałam. Mnie moja dieta bardzo odpowiada. Po treningu piję zawsze szejka białkowego i on jest o różnej porze dnia. ok. 13:00 - ok.120g (tyle wazy jak jest nieugotowany) makaronu ciemnego, ok.200g (tyle waży jak jest surowa) kury, [...]

[...] i przedramienia. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać żeby zoobrazować to Wam jak to jest u mnie. Ja widzicie jestem mały i niezbyt umieśniony, nie mam tendencji do tycia, zawsze byłem chudy jak na mój wiek. Mój trening chciałbym oprzeć na rzeźbie, tzn. z moją wagą tj. 60 kg nie ma zapewne co rzeźbić i właśnie o to chciałbym Was zapytać. Co [...]

Ćwiczę pełen rok, w roku szkolnym tydzień w tydzień. Zażywałem Olimp Gainer MCT średnio jeden raz dziennie, zaleznie od wysiłku. Jednak nie zawsze udawało mi się utzrymać to we właściwych proporcjach w okreslonym czasie, w związku z czym brałem nieregularnie. Głównie szukam taniej i dobrej odżywki, która zastąpi mi część diety na którą nie mam [...]

[...] tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- do tego dziennie dochodzi rozciąganie( co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - --- czy taki charmonogram treningowy jest dobry? trenuję już tak od około [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na tej stronie:-) Mam 17,5 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownie chodzę równy miesiąc, 3 razy w tygodniu( zawsze 30-40 min poświęcam na bieżnie). Nie mam żadnej diety, ale chciałbym to zmienić od przyszłego tygodnia aby były szybsze efekty, niestety jestem w tych sprawach zielony więc proszę o [...]

[...] byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze wiec nie wliczam. Rozklad posilkow : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore posilki i dodawal "mamusiowe" - byle bialka i wegli w nich nie braklo :D [...]

[...] SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich mięśni, które ćwicze zawsze najczęściej po weekendzie odczuwam zakwasy w okolicach klatki łączącej się z barkiem, nie wiem czy ma to wpływ na jakość treningu czy może jest w to wmieszna genetyka [...]

[...] (tłuszcz na piersiach ;)). Wiem, że jeśli zrobię taki trening to nię będę miał takiej siły jak po treningu na siłę czy mięśni jak po treningu na mięśnie, ale coś tam zawsze będzie lepiej, bo przecież będę ćiwczył. Gdy już schudnę wtedy zajmę się takimi treningami. Nie chcę nic brać. Co mam robić? Czy ten tłuszcz może przerodzić się w [...]

[...] dobry klub ze sztukami wali w Szczecinie i okolicach... głównie myślę tu o COMBAT 56.... byłbym wdzięczny... w innych postach porównywaliście Kravke i C-56 i wyszło że nie zawsze lecz w większości swoją przewagę ma C-56 ((głównie chodzi tu o ulicę i samoobronę)) Szukałem informacji o Combacie w tych okolicach i jedyne co znalazłem to jeden [...]

[...] Zaznaczyć trzeba jeszcze że jest to granica na chwile obecną około 36cm. Jest jakiś sposób, ma ktoś pomysł może, jak próbować nieco zmniejszyć chcociażby tą różnice? Zachowując równomierną siłe w miarę? Czy może ćwiczyć, ćwiczyć... Aż obwody się zwiększą i ta różnica nie będzie tak znaczna? Choć 2cm to jednak zawsze będzie zauważalna różnica:/

[...] 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Deca, enan , 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze ok.88-92kg. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]