zawsze

[...] SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha 1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow? 2.ok. 3 razy w tyg. biegam [...]

Witam, na samym początku chciał bym przeprosić moderatorów jeżeli temat umieszczam w złym dziale... Ale to jest mój 1 temat, zawsze tylko przeglądałem forum i czytałem o ciekawostkach aż do dziś. Mój problem jest dość skomplikowany :/ Można powiedzieć, że rodem z filmu... W sobotę byłem na zabawie ;] Typowe "wieś party" impreza była przeza*******, [...]

Witam wszystkim pytanie kieruje do państwa ponieważ zawsze zastanawiam się 3 razy żeby podjąc decyzje mój 1 cyk 100 tab Metanabolu 2 cykl 1.4 Metnabol 1.8 prop 100 mg e2d .3.9 winko 50 mg e2d od zakonczenia cyklu mineło 4 miechy ogolnie zrobiłem dobra redukcje jestem zadowolony obecnie trenig na siłe 8 tyg i zamierzam robic dobrej jakosci [...]

[...] by był to problem odżywiania bo moje dni wyglądają mniej więcej tak: Odżywianie (Dni są bardzo podobne) Śniadanie: 2-3 Jajka na Twardo 100 g Chleb Żytni Posiłek 1 i 2 - zawsze takie same (odstęp 3h) Kasza kuskus 50g Kurczak pieczony / gotowany / smażony (bez tłuszczu) 100 g Sałata / Brokuły 100g Posiłek 3 Kurczak / Mięso mielone z indyka / [...]

Witam,jestem na cyklu Testosteronowym i jestem zadowolony,ale mam problem,otuż od małego mam powiększone węzły chłonne,poprostu od urodzenia,i jak wiadomo sterydy odbierane są dla ukłądu odpornoscionowego jako ciało obce i walczy z nimi a ty samym każdy kto bierze sterydy ma podwyższone leukocyty,i obniżoną odpornosc(moja mama jest lekarzem i mi [...]

[...] warzywa 2. Mięso około 200g + oliwa + warzywa 3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to nam mniej [...]

[...] nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki A tu moja dzisiejsza dieta :) szczegóły posiłku 05:45 Jaja na miękko i razowe pieczywo Chleb żytni razowy (65g) Jajo kurze całe (3szt) Papryka czerwona (90g) [...]

[...] max, wegli ok. 100g, a bialko jest z nadwyzka od 20 do 70 g zas tluszcze rowno wychodza. czy masa bd rosla pomimo tak malych brakow? 5.czy liczyc weglowodany w sokach. pije zawsze soki i napoje z hortexu tymbarka gdzie patrzac na ilosc wegli w 100ml to ten brak jest nadrabiany. 6. ze wzgledu na cykl z kreatyna staram sie rowniez pic duzo wody. [...]

[...] być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie, należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 250g [...]

[...] na NORMALNĄ siłownie na uniwersytecie śląskim :) W soboty mam treningi futbolu amerykańskiego a niedziela w końcu odpoczynek :) NA siłownie trenowałem już sporo czasu lecz zawsze z ogromnymi odpoczynkami. Teraz zamierzam zabrać się ostro za siebie. Więcej dni na siłownie niż dwa ( poniedziałek, piątek ) przeznaczyć nie mogę ponieważ nie wyrobie [...]

[...] w szkole. Godzina 14-30 zaczynam trening siłowy + aeroby. Obiad: Godzina 16-30 zazwyczaj to co mama ugotuje ziemniaki, ryż, kasza + jakieś mięsko lub ryba do tego surówka zawsze. Kolacja: Godzina 19-00 150gram ser biały pół-tusty. Co do mojego treningu na początku ostro jechałem na aerobach jednak po 2-3 tygodniach waga przestała lecieć. Za [...]

[...] następująco: Śniadanie ( ok 6.30 ) W szkole ( ok 9.40 i 13.30 ) Te wszystkie składniki są w formie koktajlu, podzielone na dwie części. Przed treningiem ( ok 17.00 ) Tutaj zawsze jakieś warzywa wciskam. Zaraz po treningu ( ok 18.00-18.30 ) 30-40 minut po treningu Podobnie jak po treningu tu dodaję jakieś warzywa. Przed snem ( ok 22.00-23.00 ) [...]

[...] , 14.02-15.02 , 21.02-22.02, 28.02-01.03 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku kolejnego miesiąca do wszystkich wybranych osób. W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania TUTAJ [...]

[...] dziennie. Oczywiście staram sie tez stosować do zasad odrzywiania , jakie tu wyczytałam, tzn, jem 4 razy dziennie, staram się zachować proporcje między BTW, (chociaż, ww, zawsze mi jakos za dużo wychodzi). No i ogólnie nie jem tłusto i kalorycznie. Mimo to nie chudne już, co powinnam zrobić? czekac cierpliwie, aż waga zacznie spadać? Dodam [...]

[...] masy miesniowej - co idzie mi niezmiernie ciezko :) Trenuje juz okolo 1,5 roku z tym ze od okolo 6 miesiecy troche intensywniej. Dieta...Staram sie naprawe , ale nie zawsze wychodzi , teraz sie za to biore . Jesli to cos da to mam 17 lat , 188 wzrosu 70 kg wagi Trenuje tak : pn- Klatka wtorek - pilka nozna ( hala ) sroda - Biceps i [...]

[...] bylo 3x1000j jakis czas po cyklu mam zawody i chialbym dolączyc w ok 24 tyg inse +hgh i pociagnac z 50-60dni tak do zawodow. potrzebny bedzie clomid na koniec? cloma biore zawsze po cyklu ale nigdy mi wedlog mnie nie pomógl wiec nie wiem czy jest sens ocencie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 122 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] na końcu jeszcze ściskam maksymalnie mięsień (squeeze) 4. Uginanie ramion sztanga łamana 4x8 5. Uginanie hantli chwytem młotkowym tzw mloty, 3x10 (powyżej 10 wchodze zawsze ale wtedy już bujanka ale zwby najmocniej spompowac mięsień) 6. Herculesy na bramie 3x8-10 (ostatnia seria 2 serie drop set) 7. Tył barkow na flyin machine 4x10 No i [...]

Witam. Mam 28 lat, ćwicze rok, waże 78.5 kg, wzrost 178. Chce ćwiczyć tym planem przez około 6-8 tygodni. Jeżeli możecie ocencie mój plan i ewentualnie napiście uwagi i sugestie jak można go polepszyć. Plan 4 dniowy: Pon. - klatka + nogi Wto. - plecy + brzuch Czw. - triceps + biceps + przedramie Pią. - barki + brzuch Zawsze na początku 3 serie [...]

[...] w niedalekiej przyszłości będziemy starali się z suszarni w bloku zrobić siłownię. Obecnie widzieliśmy już jedną z dwóch suszarni. Jakieś szafki graty. Nic dużego ale zawsze może być to własny kąt. I tu pojawia się moje pytanie: czy ktoś z was już próbował zrobić coś takiego lub też tego dokonał i ma sobie siłownie w blokowej suszarni? [...]

[...] silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien czy dalbym rade, nie zawsze mam na to czas, nie moglbym przestrzegac godzin snu, a takze spozywania posilkow. Bardzo prosze o wszelkie korekty i o wskazówki. z gory dzieki bardzo, naprawde bede [...]