zawsze

Witam,cwicze juz kilka miesiecy i nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa [...]

Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

[...] trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

[...] bo ze stania i już lekko ugiętymi łokciami, ale bez wybicia. Popraiłam technikę przysiadu bardzo :-)) I zaczęłam czuć mięśnie pleców podczas ćwiczeń bo z tym miałam zawsze problem. Biegam rzadko, ale się zdarza. A i nauczyłam się wiosłować na ergo ;-) Sylwetkowo to fajna masa wyszła %-) Dobra,kończę te moje wypociny już }:-( Wybaczcie, [...]

Z problemem zmagam sie od małego ale każdy ale to każdy lekarz zawsze finalnie stawiał diagnoze ( NERWY ) , aktualnie jestem raczej napewno w stanie stweirdzić że ten dyskomfort ma związek z jakimś defektem wewnątrz. Na redukcji jak byłem i jadłem mniejsze porcje i mniej kcal (około 2500) to czułem się dużo dużo lepiej. Aktualnie jestem [...]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie bieganie, rower, rolki, 2-3 razy w tygodniu siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze na słodko, jogurt, płatki, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, łosoś, mnóstwo warzyw Co jako przekąskę : marchewka, jogurt Co jako deser : gorzka [...]

Witam, Jako ze minol mi rok treningow to postanowilem sobie kupic jakies suplementy. Ale najpierw ankieta. 1) Foto w profilu, zawsze bylem chudy i twierdze ze jestem ekto, znajomi twierdza ze jestem wymieszany mezo z ekto 2) wiek: 26 lat 3) wymiary: 179cm / 84kg 4) staż: rowny rok z 2ma 2 tygodniowymi przerwami 5) cel: przyrost suchej masy i sily [...]

[...] do pracy ryż z sosem. Gotowalem jeden woreczek ryżu (100g) i dodawałem sos fix z torebki. TO jadłem jakos z 5 tygodni. Później przeżucilem sie na tosty. Brałem ich jakos zawsze cos koło 8. I tak przez pare kolejnych tygodni. Zawsze jak zjedłem w pracy 2 sniadanie byłem nadal głodny i nienasycony. Niestety mało też piłem wody i wszelkiego [...]

[...] 8-) Wiek: 32 Wzrost: 185cm Waga: 87kg Wymiarów nie znam bo nie sprawdzałem... Maxów nie znam bo też nie sprawdzałem... O taki zwykły facet z lekką oponką /-) Gdzieś tam od zawsze była siłownia z lepszymi i gorszymi efektami… Gdy byłem piękny i młody mięśnie rosły… potem były studia i studenckie życie, czyli mnóstwo alkoholu, zabawa do rana i [...]

[...] Przeglądałem podwieszone tematy i powoli zaczynam uczyć się o dobrym żywieniu. Zrobiłem krótką rozpiskę tego jak wyglądała moja dieta do tej pory. Posiłek I (zawsze pomiędzy godziną 6.30-8.00 rano) - jajecznica z 4 białek jaj - 50g otrębów pszennych - 1 łyżka oliwy z oliwek - grahamka z pomidorem Posiłek II (zawsze równo 3 [...]

[...] 1 – pomidor, pół cebuli; pos. 2 – pół dużego kalafiora; pos. 3 – pomidor, cebula, ogórki, pos. 4 – marchew Jadłospis nie jest idealny, dziś zjadłam wyjątkowo mało owoców, zawsze jest ich więcej, no ale nie należy przekraczać 25 g na dzień fruktozy, o ile dobrze pamiętam, mam to na uwadze i będę starała się tego trzymać, jednak uwielbiam owoce, [...]

[...] powinienem jeść 3000-4000kcal dziennie. Jem 2500-2600 kcal, bo tak robiłem od początku, fajnie to działało, nie chodziłem głodny, anie przeżarty. Poza tym w weekendy zawsze nadganiam kcal:) Pierwsze pytanie, czy taki rozkład makro ma sens? Kiedy zdarzy się, ze nie nie idę na trening to obcinam kcal do 2100-2200, a z racji tego, że ww jem [...]

[...] waga- 84 niewiem co jeszcze tu dopisać? Trenowałem schematem 3 dni w tygodniu bo na tyle pozwala mi praca, czasem mam czas na 4 trening. Dieta: Nie mam ułożonej diety lecz zawsze świadomie układam sobie plan posiłków na dzień, na śniadanie zawsze jem około 150g musli, sałatka z ryżem+ tuńczyk + 2 jajka, puszka makreli, serek wiejski, pierś z [...]

[...] +/- 1.8 kg, 3 dni temu byla rekordowa waga 73.8 (od kad nic nie biore) a dzis 72.6.. Wiem po tym nie poznam czy rosne W lustro patrzec nie ptrafie - brak oka A obwody mierze zawsze bic+pas, zawsze wagi skacza, dzien w dzien. Teraz zauwazylem ze bic dzien po treningu mam 33.5 a w dzien treningowy FBW 34.3, i dzis mialem miec kolejny trening a bic [...]

Czy miłość i zazdrość zawsze idą w parze? I czy to dobrana para? Jeśli wydaje Ci się, że uczucie zazdrości jest Ci zupełnie obce, wyobraź sobie zatem taką sytuację: wybierasz się ze swoją partnerką na spotkanie towarzyskie. Kilku obecnych tam mężczyzn dobrze znasz, a kilku widzisz pierwszy raz w życiu. Wychodzisz na chwilę do auta, bo zapomniałeś [...]

[...] pracy przez większe grupy mięśniowe. w powyższym planie występuje ryzyko przetrenowania, więc nie polecałbym go amatorą. Jest też pewne ryzyko kontuzji. Od kąd pamiętam zawsze było pełno sporów co do obciązenia jakim mamy wykonywać powtórzenia w seriach. Czy ma być on duży czy mały ?? Jak wiadomo ciężar jest środkiem do przyrostu masy, [...]

[...] a przegrany trafiał do komory gazowej. Salamo walczył w takich warunkach kilka razy w tygodniu. Wkrótce został faworytem nazistów - zorientowali się, że stawiając na niego zawsze wygrywają. Przenieśli go więc do lżejszej pracy w biurze. Salamo wiedział, co się działo z jego przeciwnikami po walce. „Oczywiście, że wiedziałem, co się stanie z [...]

[...] bez liczenia kalorii, potem napady głodu czyli rzucanie się na jedzenie, najczęściej słodycze. Później już bez zadnych diet, nie jadłam jakos baardzo niezdrowo ale zawsze jadłam bardzo mało, głodna nie chodziłam, ale praktycznie same węglowodany, dużo słodyczy. Pierwszy rok studiów to już prawdziwa porażka, dieta to praktycznie [...]

[...] jogurt, czasami zamiast jajecznicy ryż z kawałkiem mięsa 22.00-> twaróg/serek wiejski, owoc, tran Przypominam ,że wciągu dnia jem czasami mniej czasami więcej słodyczy, ale zawsze to jakieś dodatkowe węgle. Nie zawsze przestrzegam dokładnie diety, czasami ominę posiłek a czasami zjem więcej w jednym niż powinienem. Przez ostatni miesiąc biorę [...]

[...] diety w postaci Mega Tabs : zawiera tylko izolat białka serwatki uzyskany w technologi CFM, * jest w wygodnej formie smacznych tabletek, do pogryzienia, * możesz je mieć zawsze pod ręką. Suplement Sports One Bio Iso Whey chewable tablets zawiera wyłącznie izolat białka serwatki. Białka serwatki są określane jako najlepsze z wyboru przez [...]